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工作上今天其实仍然是很狗血的{yt}。

教练问我可否上课， 想象今天如此狗血， 必须运动来释放我的郁闷， 所以很晚很低迷地奔冰场去了。

到了冰场， 发现教练发展了其他mm学生， 入门的。 教练见到我，情绪很高涨， 说自己状态不错。 我换好裤子， 教练跑过来确认看我是不是穿了上次的比较修身的黑裤子。 看起来教练蛮唯美的。  

我自己先在冰上练习， 等着教练上课。

今天冰场仍然是2大锅饺子， 冰场里面小饺子， 冰场外面是小饺子们的父母大饺子们。 冰场里面有被分割成3个区， 一个区是教入门级成人班， 另一个区是教冰球， 剩下可用冰场只有3/5， 好小的， 人又很多， 我只好像玩冰球一样在人群里穿行。

练习摇滚步的时候， 外刃没有踩清楚， 摔倒冰上， 旁边一个白衬衫大叔瞅着我笑。我立刻麻溜儿地爬起来若无其事地继续滑行。 后来这个大叔一直在边上观察我的滑行， 他自己锲而不舍摔着数不清的跟头， 貌似非常想学好滑冰的样子。

叉足转：

今天在冰上{dy}次尝试叉足转， 我便知道我有进步了。 我更加能控制我自己了。转起来的时候， 我忽然听到暴雷一样的掌声和叫好声，来自教练， 原来他看到了。 我美得冒泡了。 后续继续练习，发现自己在很多歪歪扭扭的起转后， 我居然仍然能够把自己控制回平衡的状态， 纠结着继续转下去， 很神奇。

华尔兹跳：

仍然是无法做得很xx。 手臂/跳跃/上身的动作仍然不容易很协调， 我仍然无法做出优雅轻盈又飘又远的动作。 需要继续加油。

后内一周：

{zd0}的问题仍然在于转三后向后滑行不够稳定， 因此无法顺利完成下蹲带腿转身起跳的动作。 又因为主力腿向后滑行不能控制住，使得人不是在空中跳转， 而是主力腿在冰面旋转一部分之后， 勉强起跳。 前面这样偷周后，因为扭转力量速度不足， 后面落冰时继续偷周， 根本不是360度。 这个动作被批评得最多。 我觉得让教练很失望， 虽然我很努力。 教练说我很多动作做得太心急了， 刃踩得不清楚。 但是只有2次， 我终于在空中完成了360度的大部分跳转，感受到了后内一周应该是怎样的做法。 下次继续找这个感觉。

教练花了一些时间鼓励我参加4月份的国贸表演。并威胁说， 否则要我去7月份的杭州参加亚洲表演。 我仍然没有信心， 觉得是不可能完成的任务。

大四（？）：

我的两条腿还不如教练的那么有柔韧性。教练的双脚在类似芭蕾5位的状态下几乎平行， 因此滑行可以做到直线， 至少是大圆； 我做不到双脚平行， 只能小圆。胳膊的动作不会做，教练拉着我的胳膊比划，我的胳膊纠结得厉害，因此又很痛， 被教练拉着的时候叫出声来。 并且根本不知道该做什么， 教练亲自示范， 才知道这又是一个非常优美的手臂动作。 我咋就那么不开窍聂。 魔鬼课上我疼得乱叫， 曾经被呵斥， 如今在冰上也制造噪音， 真是不应该。

编舞

今天的动作是左脚起的前内弧线+手臂动作开始， 右脚主力腿的900度捻转+右臂抬起， 然后是2个后交叉+手臂下落， 然后是大四+ 左手臂抬起弯曲向头后旋转+右手臂肩侧打开旋转。 就编到这里并学到这里。 觉得动作很好看， 很让人有激情想学好做好。 

下课了， 但是教练留下来继续帮我编舞。让我更加惭愧，觉得自己的进步和实力无法报答他的热情努力。

脱下冰鞋，发现这次因为跳跃， 把鞋带系紧， 造成脚踝磨损。下次需要再贴邦迪， 并且带护踝了。 或者设法讹诈到一双risport 2???