一、食物xx法：

起床后喝一大杯温柠檬水

起床后不要立刻进食或忙着洗脸刷牙，此时你最需要的是加了一片新鲜柠檬片（如果没有新鲜的，干柠檬片也可以）的温开水，它可以促进肾脏的循环，激发{yt}的新陈代谢的开始。

多吃有益xx的碱性食物：xx桃、柑橘、葡萄、菠萝、黄瓜、菠菜、卷心菜、水田芹。不要担心所有的蔬菜都有一点微苦，是由于它们含有净化物质。

TIPS：使用食物xx的人在刚开始的两天可能感觉不太好，不过不必紧张，人体此时正在进入一种“康复危机”，此时肝脏正在努力去除毒素，会导致xx、疲乏。

二、运动xx法：

对于喜欢运动却懒得动手做菜或没有条件禁食的人来说，这是最合适的方法。

1、每日至少散步30分钟，做些轻柔舒缓的运动，如慢跑、打太极拳。

2、练习腹式呼吸：平躺下来，用鼻孔吸气，然后屏气，气流经过腹腔，再慢慢从鼻孔呼气。

3、洗桑拿来帮助出汗，10到15分钟后冲一下凉水澡，刺激血液循环。

4、运动的同时，要时刻补充水分，也可以喝绿茶，但{jd1}不能喝碳酸饮料。市场上的运动型饮料，在xx的几天里{zh0}不要饮用。

三、美容xx法：

皮肤是身体xx的重要途径，而当体内毒素累积过多时，皮肤也会首先报警。肤色黯淡、干涩无光、痘痘频频、油腻严重----这些都是身体中毒的迹象。

身体干刷xx

每天洗澡时用丝瓜手套对肌肤进行干xx，被誉为促进身体xx的真正妙方。xx加速血液的xxx畅通，从而使体内有毒废物易于冲洗出去。通常可采用圈状xx手法，自下而上地对全身施加xx力，注意xx方向为肢体末端向心脏方向。

四、泡澡xx：

泡澡{jd1}是帮助肌肤xx的好方法，可将积存在皮下组织内的酸性废物冲洗掉，将滞留在身体的二氧化碳及不好的物质代谢出来，从而使肌肤变得健康有弹性。xx浴盐和芳香精油是xx泡澡的{sx}，在浴缸中加入浴盐和迷迭香、茶树及柠檬精油，会起到不错的xx效果。

五、营养保健食品xx

目前效果{zh0}的xx保健食品有以下3种：

1、芦荟：适合热性体质的人，如大便干燥，油性皮肤，爱上火，长小痘痘的人，不适合胃寒，容易腹泻的寒性体质人。xx效果明显，但不适合长期（1各月以上）服药。而且需要从最小量开始服用，因为个体差异，首次服用剂量大可能出现腹泻比较明显的情况。

2、果蔬膳食纤维：比较温和，即适合平时大便干燥，爱上火的热性体质人，也适合经常腹泻和xx交替的寒性体质人。吃果蔬膳食纤维时需要大量喝水，否则反而容易引起xx。

3、OIigo益生源：适合儿童和老年人。因为肠道菌群失调导致的xx或腹泻。适合长期使用xxx和xx导致的慢性腹泻和xx。