虽然我们知道有许多美丽，以几乎xx脂肪食物摄入量，但并不意味着一定会吃脂肪体重增加。
在体重减轻，一些脂肪可以大胆地吃，它们都属于那种精力投入到我们的身体，但没有多余的脂肪积累的“好”脂肪。现在，您按照这些“好”脂肪的指示，尽可能远离可能发胖吃了“坏”脂肪，以良好的饮食习惯，对待自己的身体。
椰子油
烹调时间做饭，大部分食用油包括玉米油和橄榄油，当你吃，他们将在电子邮件正文中循环，然后被分解为脂肪酸，那些疯狂的矿产资源在硬盘脂肪细胞吸收并储存它们，长此以往，你不能帮助将无法控制体重（当然这是当你吃太多） 。
有椰子油是非常丰富的脂肪含量，脂肪称为中链甘油三酯在极少数的其他食品。令人惊讶的是，当你吃后的中链甘油三酯，他们直奔你的肝脏，但不参加循环的身体，因此能源消耗的身体后，保持几乎相同。
另一点，该机构的中链甘油三酯在需要额外的能源消费的这些人当中，大约每天可以帮助你燃烧45卡路里。
如何使用：
早餐时间，你不上抹黄油面包，而现在您切换到椰子油，或混合它过去是一个很好的选择蔬菜。然而，应当指出，不要让过热的油，椰子油将打破高温破裂。的{zj0}时机购买到健康食品店还没有完成购买的xx椰子油。
提醒：椰子油会增加胆固醇和甘油三酯，使石油和其他之交的食物。
Enova油
Enova的主要成分是甘油二酯油的大豆，它是从油菜籽。传统意义上，有三种类型的不饱和脂肪酸包括，但只有两种脂肪酸Enova ，所以你的身体将给予优惠待遇。这意味着人体的功能和非常相似，椰子油，而且还直接向肝脏没有参与物理循环能源，因此，脂肪是一个非常小的生存机会。
坚持依法的低热量饮食，每天摄入的热量从Enova他们需要15% （即勺约3至8 ） ，比谁吃蔬菜，体重减轻，他们将1% ，让减少体脂约3% 。
如何使用：
Enova是非常适合的味道沙拉组合也可用于烘干，但要记住不要让油温过高，因为一旦温度过高，它将改变的味道和颜色。
提醒： Enova油非常昂贵，一个小瓶子的石油二零盎司约六点六五美元，而价格是普通植物油的1 / 6 ，现在比较热在日本市场。
坚果黄油酱
研究结果表明，经常吃坚果黄油酱体重比那些谁也不敢吃它轻了很多人。似乎坚果黄油酱的蛋白质，脂肪和纤维素的结合使你感觉充分，所以不要吃那么多。所有的坚果类似的效果，研究发现，一个人在连续添加到他的饮食花生19周之后，至少使他增加了能源消耗11% 。为什么？因为花生和其他坚果黄油酱饱和脂肪比其他脂肪燃烧得更快。
如何使用：
坚果可以放在面食酱黄油，或者直接到酱汁，早餐也可以是一个主要因素在规定的时间吃松饼。散装酱油坚果黄油会更好，因为它含有纤维素样比种奶油应。
提醒：需要一点点的时间足够了，更适当的日期，金额约1至2茶匙，不要吃更多。和{zh0}不要添加其他xx油或脂肪坚果黄油酱。
所有有9每克脂肪的热量。为了保持你的良好基础，您必须先计算出您的食物取得了良好的热量，不给你一道板添加额外的脂肪和总热量，否则，所有的“好”脂肪很可能会改变“坏“脂肪。
反式脂肪酸“糟糕”的呢？
有反式不饱和脂肪酸—共轭亚油酸（ CLA ，一个反刍动物及其产品中发现的奶油） ，在有关的科学研究表明阻力的作用，癌症和动脉粥样硬化。不过，共轭亚油酸的特性，最令人惊讶的是，它可以抑制脂肪积累在脂肪细胞，减少体内脂肪，研究发现，适用于餐饮业，不应该成为众矢之的。
油脂还可以帮助xx？
中链甘油三酯并没有被用来作为一种工具，以促进体重减轻。然而，许多希望取代反式脂肪是粮食生产作为一种可能的解决办法。它可以快速提供能量代谢，已被用于运动营养产品。一些专家说，中链甘油三酯石油一般代谢率的1 / 8至新陈代谢，可以帮助xx。
中链甘油三酯和类似的甘油二酯代谢效果也很明显，它的速度增加脂肪氧化。中链甘油三酯和甘油二酯的方式类似于脂肪代谢的碳水化合物，并且主要以提供能源的机构，成为一个没有身体脂肪，因此它们比普通脂肪热量略低。
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（实习编辑：梁雅琳）