如何优化及促进胎宝宝的脑细胞快速发育_可娃依孕婴童保健食疗

人的大脑中65%是脂肪类物质，其中DHA(多烯脂肪酸)是脑脂肪的主要成分，能优化胎宝宝大脑锥体细胞

膜磷脂的构成成分，与胎宝宝脑和视网膜的神经细胞的增长和成熟有直接关系。补充DHA的{zj0}方法是食

补，通过进食富含DHA的各种食物来补充。

虽然孕妈咪可以通过食入植物来源的亚麻酸来转化成DHA，但近年来的研究和xxxx发现，人体食入

的亚麻酸仅有3％能够转化为DHA。因此，直接来源于动物食物的DHA应当是孕妈咪补充的{zj0}途径。

海鱼虾特别是深海鱼类脂肪中DHA的含量是{zg}的，包括金枪鱼、三文鱼、小黄花鱼、面包鱼、鲅鱼、

石斑鱼、海鲈鱼、鲱鱼、鳗鱼、鲷鱼、基围虾等；此外，黑鱼、罗非鱼中的含量也较高。建议孕妈咪每周能

吃3-4次鱼虾类，其中包括一次海鱼，以保证胎宝宝DHA的供给。

陆生动植物含DHA的量微乎其微，建议不吃鱼虾的孕妈咪，可以使用正规品牌的含DHA的营养品来帮助胎

宝贝大脑的发育，并且应在吃牛奶、豆浆、蛋、鱼、豆腐等富含蛋白质的食物时服用，以帮助其吸收。

胆碱是人体必需的营养素，具有增强记忆力的功能，体内合成的量是难以满足孕妈咪的需求的。因此，

适量增加膳食中动物肝脏、鸡蛋、红肉、奶制品、大豆、花生、柑橘、土豆等食物的摄入量，可以帮助提高