引用

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这篇文章最初是北大的一位教授讲解的健康养生之道，原文是该教授的一个发言稿，语言诙谐幽默，而且举出很多事例。我花了很长时间才看xx篇，现在决定将其精简总结一下，把我的主要收获知识点归纳出来。

1.国际上有个标准，寿命等于成熟期的5至7倍者为长寿。这么说，人的寿命应该是100至175岁。

2.国际会议上定出了6种保健品：{dy}绿茶；第二红葡萄酒；第三豆浆；第四酸奶（不是牛奶）；第五骨头汤；第六蘑菇汤。

绿茶：1）xx（茶坨酚） 2）坚固牙齿（氟）3）防止血管破裂（茶甘宁）

红葡萄酒：其中含有逆转醇，抗衰老，抗氧化剂（防止心脏突然停博，即心猝死），xxx降血脂

    葡萄酒每天不超过50～100毫升，白酒每天不超过5～10毫升，啤酒每天不超过300毫升。

    白葡萄没有逆转醇，无效果，要吃红葡萄，并且不要吐皮。

骨头汤：xxxx（琬胶）

蘑菇汤：xxxxx

早上锻炼很危险，早上起来，人的生物钟规律是体温高、血压高，而且肾上腺素比晚上高出4倍，如果你激烈运动，就很容易出事，容易出现心脏停搏。

人体需要弱碱。蔬菜、水果提供弱碱环境。

亚洲金字塔：谷类、豆类、菜类

谷类：

老玉米，玉米羹可以防止高血压和动脉硬化。特别是老玉米里面含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、VE

荞麦。现在人都"三高"，即高血压、高血脂、高血糖。荞麦是"三降"，它xxx、降血脂、降血糖。荞麦里含有18%的纤维素，吃荞麦的人不得胃肠道癌症，直肠癌、结肠癌。

"谷"的第三是薯类，白薯、红薯、山药、土豆。“三吸收”：吸收脂肪、糖类，吸收毒素。吸收水份，润滑肠道，不得直肠癌、结肠癌。吸收脂肪、糖类，不得糖尿病。吸收毒素，不发生胃肠道炎症。希望大家多吃薯类，主食中搭配薯类。

燕麦：你要是血压高，一定要吃燕麦，燕麦粥、燕麦片。它能降血脂、xxx。能降甘油三脂，使你的血脂降下来。

小米：xx、健脾、xx、安眠。xx的人吃小米粥特别好。

豆类：

一两大豆的蛋白等于二两瘦肉，等于三两鸡蛋，等于四两大米。

牛奶里含的是乳糖，而全世界有三分之二的人不吸收乳糖。豆浆里含的是寡糖，它{bfb}吸收。而且豆浆里还含有钾、钙、镁等，钙比牛奶含量多。牛奶里没有xx物质，而豆浆里有5种xx物质。其中特别是饴黄酮专门预防、xx乳腺癌、直肠癌、结肠癌。

菜类：

胡萝卜：

长期吃胡萝卜不容易得感冒。美国人认为胡萝卜是美容菜，养头发、养皮肤、养粘膜。常吃胡萝卜的人确实从里往外美容。这美容概念应该是内外和谐。

{dy}，它养粘膜，不容易感冒；第二，它xx；第三，它有点xx作用，而且对眼睛特别好。

胡萝卜还不怕高温，多高温度营养也不受损失。

南瓜、苦瓜：

刺激维生素细胞，产生胰岛素。所以常吃南瓜、苦瓜的人不得糖尿病

番茄：

吃西红柿不得癌症，你知道吗？不得子宫癌、卵巢癌、胰腺癌、膀胱癌、前列腺癌。

但注意吃西红柿要“熟吃”xx效果才能出来，比如番茄炒鸡蛋，还有蕃茄汤，或西红柿鸡蛋汤。生吃无效。（西红柿里面有个东西叫蕃茄素，它和蛋白质结合在一块，周围有纤维素包裹，很难出来。所以必须加温，加温到一定程度才出来。）

大蒜：

xx{zw}。但注意吃法：必须先把它切成片，一片一片的薄片放在空气里15分钟，它跟氧气结合以后产生大蒜素。大蒜本身不xx，大蒜素才xx，而且是xx{zw}。

黑木耳：

黑木耳有两个作用，其中一个是使血不粘稠。脖子越短的人越容易高凝血稠。

花生皮没有营养，它只能治血凝片，提高血小板，止血用的。

花粉：

花粉必须具备这三条才能用：处理、xx、xx。对经常起夜的人以及肾不好的人花粉xx率97%。如用花粉治不好，药也解决不了，{zh1}肾功能衰竭，尿血，然后肾肿瘤。花粉有个名字叫肠道xx，吃了花粉以后，xx可以维持肠道秩序。第三它xx，维持体型。

国际上有规定的，要吃7成饱，一辈子不得胃病，吃8成饱最多了，若吃10成饱，那2成没有用，是废物。国际上建议大家0.618黄金分割：副食6主食4；粗粮6细粮4；植物6动物4。

螺旋藻1克等于1000克各种蔬菜的综合。

螺旋藻可以xx：

{dy}是心脑血管病，它能xxx、降血脂；第二是糖尿病，这病是缺少蛋白、维生素，很难xx，螺旋藻能补充维生素，而且螺旋藻的{zd0}优点是使糖尿病人不得合并症，能跟正常人饮食一样。。第三是胃炎、胃溃疡，螺旋藻有叶绿素，对胃粘膜有恢复作用。第四是肝炎，螺旋藻能使病毒不复制，而且大量氨基酸能使肝细胞恢复。它有胆碱，能使肝功能恢复，提高免疫功能。

螺旋藻还有防辐射功能。推荐IT人士使用。

预防辐射的方法：{dy}喝绿茶，第二吃青菜、萝卜，第三吃螺旋藻，第四吃藻复康。

千万不要早上锻炼。建议大家傍晚锻炼。国际上规定了，饭后45分钟再运动。

凌晨12点到3点是深度睡眠时间。

经常生气的人容易得肿瘤。经常笑对呼吸道、消化道特别好。

--End--

总结完了之后还是看得很多，于是根据特定人群再精简了些：

1.预防得癌症或者得了癌症的人：绿茶，豆浆，大豆，熟吃西红柿，切片大蒜

2.预防心脑血管疾病的人：绿茶，黑木耳

3.高血压高血脂：<100ml的红葡萄酒，谷类（老玉米，荞麦，燕麦）

4.糖尿病：薯类（白薯、红薯、山药、土豆），荞麦，南瓜，苦瓜。

5.xx的人：小米

6.喜欢漂亮的MM：胡萝卜，花粉，螺旋藻

7.IT人：{dy}喝绿茶，第二吃青菜、萝卜，第三吃螺旋藻，第四吃藻复康。