每天{zh0}吃些牛肉的八大理_徐盈盈_新浪博客
xx营养学中最近的争论围绕着低碳饮食和以牛肉取代鸡、鱼肉这两个话题进行。牛肉又一次被尊为增长肌肉饮食计划中最重要的一部分。阿诺德?施瓦辛格和弗兰克?哥伦布听到这个所谓“{zx1}进展”时一定会感到忍俊不禁,因为他俩早从70年代起就已开始将牛排作为主餐了――这远远早于科学实验对以下经验的证实:要想收效{zh0},每日五次饮食中至少有一到两次牛肉。
以下便是将牛肉列入日常xx饮食的八大裨益:
1.牛肉富含肌氨酸 牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高,这使它对增长肌肉、增强力量特别有效。在进行训练的头几秒钟里,肌氨酸是肌肉燃料之源,它可以有效补充三磷酸腺苷,从而使训练能坚持得更久。 2.牛肉含维生素B6 蛋白质需求量越大,饮食中所应该增加的维生素B6就越多。牛肉含有足够的维生素B6,可帮你xxxxx,促进蛋白质的新陈代谢和合成,从而有助于紧张训练后身体的恢复。 3.牛肉含肉毒碱 鸡肉、鱼肉中肉毒碱和肌氨酸的含量很低,牛肉却含量很高。肉毒碱主要用于支持脂肪的新陈代谢,产生支链氨基酸,是对xx运动员增长肌肉起重要作用的一种氨基酸。
4.牛肉含钾和蛋白质 钾是大多数运动员饮食中比较缺少的矿物质。钾的水平低会抑制蛋白质的合成以及生长xx的产生,从而影响肌肉的生长。牛肉中富含蛋白质:4盎司瘦里脊就可产生22克{yl}的蛋白质。 5.牛肉是亚油酸的低脂肪来源 牛肉中脂肪含量很低,但却富含结合亚油酸,这些潜在的抗氧化剂可以有效对抗举重等运动中造成的组织损伤。另外,亚油酸还可以作为抗氧化剂保持肌肉块。 6.牛肉含锌、镁 锌是另外一种有助于合成蛋白质、促进肌肉生长的抗氧化剂。锌与谷氨酸盐和维生素B6共同作用,能增强免疫系统。镁则支持蛋白质的合成、增强肌肉力量,更重要的是可提高胰岛素合成代谢的效率。
7.牛肉含铁 铁是造血必需的矿物质。与鸡、鱼、火鸡中少得可怜的铁含量形成对比的是,牛肉中富含铁质。 8.牛肉含丙胺酸 丙胺酸的作用是从饮食的蛋白质中产生糖分。如果你对碳水化合物的摄取量不足,丙胺酸能够供给肌肉所需的能量以缓解不足,从而使你能够继续进行训练,。这种氨基酸{zd0}的好处就在于它能够把肌肉从供给能量这一重负下解放出来。
女性疲劳是因为“三缺”
xxx的营养早餐究竟指什么(图)
不要再被“酸性体质”说法忽悠了
果汁xx搭配喝出好气色
另类姿势保你试过就xx瘦腰
相关的主题文章:
郑重声明:资讯 【每天{zh0}吃些牛肉的八大理_徐盈盈_新浪博客】由 发布,版权归原作者及其所在单位,其原创性以及文中陈述文字和内容未经(企业库qiyeku.com)证实,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。若本文有侵犯到您的版权, 请你提供相关证明及申请并与我们联系(qiyeku # qq.com)或【
在线投诉
】,我们审核后将会尽快处理。
——
相关资讯
——
ip44连接器防水测试如何做,需要满足什么标准?
2019/6/22
汽车玻璃水价格_玻璃水生产厂汽车玻璃水价格玻璃水生产厂
2018/8/18
双排座轮式螺旋打桩机
2016/12/22
服饰原料纤维的分辨
2010/1/8
如何挑选适合自己的防晒产品呢?_sweety368的空间
2010/1/16
Fielding博士论文导读----第5章_梁子的空间_百度空间
2010/1/28
洁必康洗鼻器的独有优势_洁必康_新浪博客
2010/3/3
UltraISO(软碟通)绿色版+使用教程_小猫在线_百度空间
2010/4/22
农药原药:吡虫啉、毒死蜱获利好支撑
2013/3/29
黑枸杞好吗
2015/3/16
侧柏叶xxxxx
2015/3/17
瘦腰精油有用吗_极瘦美体网
2015/3/19
女人产后xx的饮食需要注意些什么デ
2015/3/22
受欢迎的康泰克斯扫描仪出租是由广州陈泰提供的 ——康泰克斯扫描仪出租口碑好
2016/6/18