世界上最前沿的项目 可以像小鸟一样飞翔 年龄不是什么区别 一、准备工作： 平行站立 {lx1}腿 测试需要突然推一下 就可以测试出来 正确站姿：八字形（自由式） 抬头 直背 弯膝 板类站姿：平行式 速度板（两手两脚方向一致） 转板：上托牵和缆车，用边刃卡住，重心在后腿，边刃跟上，重心在前脚，肩的转移
二、陆地训练 1. 两手模仿拿雪杖左右脚来回跳。 2. 趴在地上两手两腿向上抬起 3. 抓手套法，练重心在前。 4. 前弓步，两手放在膝盖上，下压-起来。 5. 跪下 –两手扶地 –起殿 –两脚前后跳。
三、安全知识： 1. 摔倒：分前倒和后倒两种，1.前摔倒时抬肘 贴地趴到 后脚抬起；2.后倒先收下合 坐下 后摔 保护头部 抬脚 2. 护具：护腕 护膝 护臀 易受伤：1）一个是屁股，另一个是手腕。 2）前倒：伤护膝和护腕 3）后倒：伤护臀和护腕 3. 刹车：直板 向前滑 转身 推板 脚尖抬起，脚跟用力或脚跟抬起，脚尖用力
|
郑重声明：资讯 【单板教程-1_我是雪上飞的空间_百度空间】由 发布，版权归原作者及其所在单位，其原创性以及文中陈述文字和内容未经(企业库qiyeku.com)证实，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。若本文有侵犯到您的版权， 请你提供相关证明及申请并与我们联系（qiyeku # qq.com）或【在线投诉】，我们审核后将会尽快处理。
—— 相关资讯 ——
