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xx计划总是被一些美食所打破，准备吃一小碗米饭，怎奈菜实在太香了，一大碗还觉得没有满足自己的胃，其实在xx过程中如果注意一些进餐的习惯和方式也可以起到xx的效果。下面介绍一些饮食xx的对策：

1、进餐多吃流食：用这种方法xx的人，一般需在几个月的时间里多吃流食，少吃固体食物，每天喝几杯调味的蛋白质－－热量为400－800千卡，医学上称为“低热量餐”，曾有人用这种办法做过试验，几个月内能成功地xx2.5－5公斤。
　　2、分食某类食物：这是一种新式xx法，要求xx者在每一餐进食时，不能同时进食某类食物。比如，当你吃高脂肪、高蛋白的荤菜时，可以食用种蔬菜，但不能喝啤酒和碳酸饮料，不能吃面包、马铃薯等碳水化合物类食品，因为在食用高蛋白食品时，不食用碳水化合物，人体就不会蓄积脂肪。
　　3、吃饭放慢节奏：吃饭千万不能像你工作的节奏那么快，一定要慢下来。因为食物进入人体后，体内的血糖就会长高，当血糖升高到一定的水平时，大脑有关中枢才会发出停止进食（饱的感觉）的信号，这时往往已经是吃了过多的食物。因此，放慢吃饭的速度，以防止进食过多、营养过剩。
　　4、午餐提前两小时：据科学研究证明，吃饭的选择，对于体重增加的影响，比人体摄入的饮食数量和质量更重要。因为人体的新陈代谢状况在{yt}的不同时间内是不同的。一般说来，从清晨开始，新陈代谢逐渐旺盛，上午八点至十二点钟达到{zg}峰。因此，xx者进餐的时间{zh0}提前，早餐安排在6点左右，午餐安排在10点左右就能收到良好的效果。
　　当然，即便你天天这样做，但对于进食量没有节制的话，你仍会肥胖如旧
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