咖啡对西方人而言是生活中不可或缺的饮料，不管是晨起唤醒沉睡中的灵魂、工作中的提神或是午茶的优闲，都离不开咖啡。现在国内咖啡族人口这几年增长的速度快，许多计划怀孕的女性也是咖啡的爱好者，但咖啡对于怀孕或胎儿健康是否有影响？是每个准妈妈都想了解的问题。

    “xxx”为存在于60种以上植物叶子、种子或果肉中的xx成份，例如：咖啡豆、可可豆、可乐豆和茶叶等，而最通常之食物来源为咖啡、茶、巧克力和清凉饮料〔如：可乐、含茶饮料〕，xxx具轻度的xxxx刺激作用，可减轻疲劳感、增强记性、推理能力和智力的灵活度，只要少少的32毫克(约1杯可乐的含量)，就可以增进听觉和视觉的反应时间，但每个人对xxx的敏感性有很大的不同，有些人觉得增加灵活度的xxx量，可能某些人就会觉得不舒服，老年人可能对xxx的效用更敏感。

    喝咖啡会不会少钙

    一般人常会问喝咖啡会不会骨质疏松？这可能与美国早期一个研究报告有关。此报告指出，平均每天喝两杯咖啡的妇女，更年期后骨质密度比不喝咖啡的妇女低。但依据美国一个近期的研究显示，当排除抽烟、喝酒、体重及xxxxx等因子后，发现停经后的女性长期摄取xxx与骨质流失并无关联。

    至于钙质的吸收代谢方面，1杯冲煮式的咖啡中所含的xxx量，可降低4毫克钙质的吸收，而此量可由1—2茶匙的牛奶轻易地补足。所以，喝咖啡的族群骨质密度会较低，可能与其每日饮食中钙质的摄取量本来就较低较有关系。

    高血压的老年人，摄取xxx会引起血压轻微的上升，但通常不会持续数小时以上，且此短暂微幅的血压上升，比每日正常活动(如：爬楼梯等)引起的血压上升还要来得低。

    怀孕初期可能增加自发性流产

    计划怀孕的女性常质疑是否应戒咖啡，研究结果显示，即使每天xxx摄取大于500毫克，也不会造成延迟怀孕，且并无证据显示孕妇xxx的摄取与畸型胎、早产和出生体重不足等有关。虽然如此，营养学家仍劝告怀孕的妇女应适度的节制，因为在怀孕的{dy}期大量xxx的摄取可能会轻微增加自发性流产之危险，且怀孕的第二期以后xxx的代谢亦较为缓慢。

    据美国学者的调查分析，美国成年人平均每天xxx摄取量约2毫克/公斤体重(70公斤体重的人约140毫克/天)，其中80％来自咖啡；5—18岁的孩子每天摄取约38毫克，而孩子们xxx的主要来源是清凉饮料(如：可乐、含茶饮料)。

    尽管孩子们的体型较成人小，但对xxx的敏感度较低，大部份的孩子在小量xxx的摄取下，不会有不良的影响，且孩子们的代谢和排除xxx的速度比成人快得多，即使有影响，时间亦很短。无论如何，建议家长们仍应注意孩子们含xxx食品和饮料的摄取量，以免孩子们以此取代了健康食物的选择，增加空热量食物的摄取，造成肥胖及营养不均衡。

    xxx的安全摄取量

    至于成年人每天xxx的安全摄取量，专家们建议约300毫克/天是适量的，相当于约3杯咖啡的含量，且每次的频率间隔应大于3—4小时。然而每个人对xxx之感受性皆不相同，其影响因素包括喝的量、频率、个人代谢率、体重和生理状况等，所以，所谓的适量应依个人对xxx的反应而定。

    总而言之，适量的饮用咖啡是安全的，但应注意摄取足量的钙质及均衡的营养，避免摄取过多含糖之空热量食品，才是保健之道