热荐：明星瘦腰翘臀运动有奇招(图)
2010年01月25日14:54 

　　镜头前，火辣女星的身姿征服了多少男人的眼球。可是她们的好身材并不是天生就有的，也需要后天塑造，现在，就让我们一起学习女星镜头背后的塑身秘诀吧！
　　
　　 明星爱用的运动有两大特色：
　　
　　 1。经过她们亲身体验，而且觉得有效；
　　
　　 2。简单方便，每个人都可以做，不需要特别经过教练的指导。
　　
　　看着明星们窈窕有型的体态，你是不是也想亲自体验她们爱用的塑身操到底多有效，针对四大部位---腹、腿、臀和手，完整呈现女星的窈窕身材的秘诀。
　　
　　说到瘦小腹，几乎是所有艺人都一致推荐---仰卧起坐，演艺圈放眼望去，拥有令人称羡的平坦小腹的就非vivian和莫文蔚莫属，她们俩也都是这项运动的爱好者唷！想要瘦小腹，做仰卧起坐就对了。
　　
　　 莫文蔚
　　
　　从初中开始，karen就养成了每天睡前仰卧起坐的习惯，这是她多年来能一直维持腹部平坦结实的秘诀。
　　
　　步骤一平躺在垫子上，膝盖弯曲，双腿张与肩同宽，双手抱在胸前。
　　
　　步骤二运用腹部的力量将上半身提起。
　　
　　 大象腿bye-bye
　　
　　名模们的美腿一向是镁光灯注目的焦点，所以她们也都各有一套保养双腿的方式，除了勤做保养外，运动当然也是不可缺少。想要跟你的大象腿说bye-bye，推荐给你三套美腿运动，让你也能向素有美腿之名的林志玲、陈思璇和萧蔷看齐。
　　
　　 林志玲
　　
　　工作的需要常穿高跟鞋，所以在睡前会在床上做踩脚踏车的运动，一方面可以xx腿部的浮肿，另一方面也有雕塑的功效。每天睡前踩100下脚踏车，你也能和志玲姊姊一样有一双美腿唷！
　　
　　步骤一平躺在床上，将双腿抬起，屈膝大小腿约成90度，双手自然垂放。
　　
　　步骤二将一腿踢出，踢出的腿脚背要打直下压，这样才能拉到小腿肌肉。
　　
　　步骤三双脚轮流重复step2的动作记住要用大腿来带动小腿的活动，这样效果才会好。
　　
　　 makiyo
　　
　　刚出了一本xx翘臀书的她，认为女生最该注意的两大部位就是胸部和臀部。推荐给大家，每天洗澡前做50下踢腿提臀操，可以有效防止臀部发生下垂的现象。
　　
　　步骤一大小腿约成90度跪在垫子上，双手伸直撑在地上，身体与地面呈一平行直线
　　
　　步骤二将腿抬起向上方踢出。注意手肘不可弯曲，下巴要向内缩

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