我与一个好孩子的对话& 低自尊与高自尊的对照表- Lily的日志- 网易博客企业库|免费b2b网站

孩子说: 对错不能放，因为妈妈打。
我说: 好孩子，妈妈打你是她的不对，她有病，精神障碍.....
孩子说: 我看不到未来。
我说: 好孩子，你的未来就掌握在你现在的手里..........

低自尊	高自尊
我想要被爱	我正被自己和他人所爱
应对姿态：不一致的我将做任何事情（讨好）我要让你感到内疚（责备）我要从现实中分离出来（超理智）我要否定现实（打岔）	应对姿态：一致的我会做最适合的事情我尊重我们的差异性你我都是整体当中的一部分我接纳所处的环境
僵化的评判性的	确证的充权的自信的
消极反应	积极响应
有家庭规则和“应该”所驱使	能够意识到多种选择和责任
通过外部定义防御压抑感受停留在熟悉的环境中	接纳自我和他人信任诚实接纳我们的感受、完整性和人性愿意为不熟悉的事物冒险
关注过去，希望维持现状	关注现在，愿意改变

咨询师：你的负性图式是，你觉得自己根本就是愚蠢和无能的，那是你父亲教给你的吗?
    咨客：是的，他总是给我贴上傻瓜的标签。

　　咨询师：好，我们看看这个标签“傻瓜”，什么样的事情会激起你的这种想法?
    咨客：每当我考试之前，我总会担心自己考试失败。

　　咨询师：好的，你现在有考试吗?
    咨客：下周有。

　　咨询师：当你想这个考试的时候，你会产生什么样的自动思维?
    咨客：我想“我好紧张，我没有掌握全部内容，还有一些东西我没有读”。

　　咨询师：如果你没有掌握所有内容，那么……?
    咨客：我就会失败。

　　咨询师：如果失败了，对你来说意味着什么?
    咨客：我很笨，历史又重演了。

　　咨询师：好。当你想到考试的时候，从0~100％，你多大程度相信你自己是愚蠢的?
    咨客：可能75％。

　　咨询师：伴随“我会在考试中失败，我是愚蠢的”这个想法，你会有什么样的感受和情绪?
    咨客：焦虑，真的焦虑，并且，感觉丢脸。

　　咨询师：从0-100％?，如何评定焦虑?
    咨客：大约90％。

　　咨询师：好的。认为自己愚蠢的代价是什么?
    咨客：考试前总是特别紧张，担心得一直来回地走，不能入睡。

　　咨询师：你认为自己愚蠢并且会在考试中失败的想法会给你带来什么好处?
    咨客：可能我会更努力。

　　咨询师：有没有你更努力的证据?
    咨客：有时候有，但是大部分时间我都比较拖沓。由于担心我做不好，有几次课我甚至早退。

　　咨询师：喔，这是你存在“我是愚蠢的”这个想法付出的又一代价。你说你还有“我没有掌握课程的全部内容”这个想法，“没有掌握所有内容”是你考试失败的证据或者原因吗?
    咨客：有时我认为是这样。

　　咨询师：有没有人说过，他掌握了该课程的全部?
    咨客：没有。我知道班上的一些人大部分的材料都没有读。

　　咨询师：然而你的假设是“如果我不掌握所有的东西，我就会考试失败”，这是一种xx主义的想法，你觉得是吗?
    咨客：是的。但是我大部分时间都是这样想的。

　　咨询师：可以看得出来。我在想，是否有证据支持，尽管你没有掌握全部的东西但仍然考得很好?
    咨客：我在很多考试中考得都很好，但是有很多东西我没有掌握。

　　咨询师：我们回到“愚蠢“这个词的意思上面，你是如何界定它的?
    咨客：没有掌握很多东西，做得不好。

　　咨询师：愚蠢的反又是什么?
    咨客：极其聪慧的，知道所有事情的人。

　　咨询师：因此，你就认为“因为我是愚蠢的，我不知道所有的事情，因此我就会失败”。这听起来好像在智力的连续谱上你只有两点――愚蠢和极其聪慧。
    咨客：是的，这就是你说的“全或无”的思维。

　　咨询师：对。在0~100％的连续谱上还有其他一些点来反映智力吗?
    咨客：我想到的点还有“足够聪明”或者“聪明”，或者还有“平均水平”，可能还有“中等偏上”。

　　咨询师：有没有其他点来反映你的智力呢?
　　咨客：我想这取决于任务。在一些任务上我处于中等水平，但是在大多数事情上我处于中等偏上。有时候我真的很聪明。

　　咨询师：好的。你怎样将你刚刚所说的和你的观念(如果不知道所有的事情，我就是愚蠢的)保持一致呢?
    咨客：这两个不一致。我不必了解所有的事情，没有人可以做到。

　　咨询师：如果你的朋友考试的时候说，“我没有了解所有的东西，所以我将考试失败”，你会对他说什么?
    咨客：(笑)这话太蠢了!我会告诉他，他很聪明，他在其他考试中考得很好，没有人了解所有的东西，考试的得分有高有低，是一个曲线分布，等等。

　　咨询师：为什么你对自己和对你的朋友采取不同的标准呢?
    咨客：我想我一直在对自己说，如果我做得不xx，我就是愚蠢的。

　　咨询师：你对这个标准有什么看法?
    咨客：这个标准不公平。

　　咨询师：它是错误的吗?你是愚蠢的吗?
    咨客：不，我不愚蠢。

　　咨询师：你现在感觉怎样?
    咨客：我很多课程学得很好，我的物理分数很高。我也许不是个xx的天才，但是我也不愚蠢。