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蒜茸开片虾
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　　 ［材料］
　　这道菜我们先准备蒜茸，蒜茸制作起来很方便。
　　只要将大蒜去皮后剁成茸，拌上适量食盐即可，烹调时就不用再放盐了。
　　［做法］
　　● 虾，明虾、基围虾都可，洗净去须，用剪刀从颈部剪开，只剪破背上壳，把整
　　个虾身一剖为二，挑去泥肠。然后将蒜茸涂在虾肉上，由于虾肉外翻，更能保
　　持虾的鲜嫩，同时味道也更容易渗进虾肉里。
　　● 把所有的虾在盘中摆放好后，将剩下的蒜茸撒上去，放入沸水锅中盖上锅盖蒸
　　7分钟左右，然后不要急着开盖，闷上6分钟左右。
　　● 同时起一个油锅，把油烧开后，浇在蒸好的虾身上。此菜{zd0}的关键在于蒜茸一
　　定要蒸熟蒸透，烹调有句术语"生葱熟大蒜"，说的就是这个道理。

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猪里脊肉
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［材料］
　　猪里脊肉适量，菠萝1/3个去硬心，切成小块，用淡盐水浸泡着，青椒、红椒切小块。番茄酱适量，鸡蛋1个，面粉适量。适量的蒜米、1汤匙水淀粉都候着。
　　［做法］
　　● 先将猪肉切大约2-3厘米见方的肉块，加一些生抽、少许白胡椒粉、料酒、盐
　　腌上10分钟。
　　● 肉腌好后，加一个打匀的鸡蛋，抓匀，一一扑上面粉，用手揉搓、捏握，使肉
　　块表面干燥并全部裹上面粉，用筛子筛去多余面粉。
　　● 锅烧热，倒两斤油，烧至5成热，一一下肉块炸至微黄。约3分钟，捞出来，再
　　大火将油烧至10成热（油面上方冒青烟），再下一次肉粒，大火快炸1分钟，将
　　表面炸脆，捞出。
　　● 炒锅加热，加适量油烧热，炸香蒜米，把青、红椒倒入略炒，盛起，利用锅里
　　的余油，加适量番茄酱、醋、白糖、生抽以及小半杯水，煮滚，用锅铲不停地
　　搅动，调入水淀粉，看酱汁变黏稠、红亮，放入炸好的肉块、青红椒翻炒均匀。
　　快起锅时放入菠萝块，翻炒一会儿，即可装盘。

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三色蛋
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　　常常被朋友戏称为“混蛋”的一道菜。
　　 ［材料］
　　中等大小鸡蛋3个，黑心松花皮蛋1个，熟咸鸭蛋1个。
　　准备一个大小合适的碗铺上保鲜膜，抹少许油在保鲜膜上备用。这样便于{zh1}三色蛋蒸好后取出。
　　［做法］
　　● 鸡蛋打散，加入少许料酒、盐、白胡椒，调匀，倒
　　入碗中。
　　● 皮蛋咸鸭蛋各切成小块，放入蛋液里。
　　● {zh1}再拌入一些葱花。
　　● 锅中水烧沸后，将蛋液放入，锅盖留缝，小火蒸
　　20-30分钟取出，冷却后切片摆盘即可。

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五花肉
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［材料］
　　首先将五花肉切成3毫米厚度的薄片，放姜茸、葱花、花椒粉、胡椒粉、糖、剁细的豆瓣、料酒、色拉油、豆腐乳、醪糟汁腌制半小时。
　　［做法］
　　● 土豆削皮切厚片或小块，抹点盐铺在
　　盘底。
　　● 将蒸肉米粉按包装上说明的分量加入
　　腌制过的五花肉块里，和匀，倒在盘
　　里铺好的土豆上。
　　● 进高压锅蒸25分钟即可。

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脆辣鸡胗
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　　脆辣鸡胗川菜以辣为主，古书说辣可倒汗、可暖身。大汗淋漓、推盏吟和，还有什么心烦不能暂时抛之脑后呢？今日大寒，看看我的“抛烦菜”——脆辣鸡胗。
　　 ［材料］
　　鸡胗洗净、刮去鸡油、筋膜，除去内金。切小块，用淀粉、蚝油、料酒、盐腌制20分钟。小米椒（云南品 种，很辣的）、青线椒均洗净晾干，切成小粒。榨菜洗净切碎。蒜茸葱花。
　　［做法］
　　● 起锅热油，油热后，爆香蒜茸，下榨菜碎和鸡胗大火快速翻炒，放入小米
　　椒和鲜椒，继续翻炒，待鸡胗退去血色，差不多就熟了（鸡胗不能炒太久，
　　会面，必须大火快炒）。放葱花，撒适量盐，翻炒均匀， 即可起锅。至于每
　　种原料的用量，{zh0}的就是把鸡胗埋在辣椒里。呵呵。
　　● 小米椒和线椒把我辣到xx，都xxxx了还会烦吗？榨菜和鸡胗脆得劈
　　里啪啦，好一个爽字了得。

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咸烧白
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咸烧白，是肥瘦相间的五花肉最经典的华丽变身。至少我是这么认为。
　　其实我从小就是不吃肥肉的，但是自从闭着眼睛尝了{dy}口妈妈做的咸烧白，哇，不但不肥不腻，反倒咸鲜爽滑，特别是炸过的肉皮，特别有韧性特别有口感。肥肉经过高压锅半个小时的蒸制，早已被脱了脂。
　　 ［材料］
　　五花肉，冬菜末（也可用芽菜末），泡椒泡姜，酱油，甜酱。
　　［调味料］
　　A：胡椒粉、花椒粉、白糖少许。
　　B: 少许花椒、料酒、姜片。
　　［做法］
　　● 将五花肉切成大块，开水（水中放B）中煮六成熟。捞出，在肉皮上抹上
　　酱油和甜酱，反复多次，让肉皮上色。
　　● 炙肉皮。锅中热油，将肉皮一面炸起小泡。冷却后，切3毫米左右厚的片。
　　● 将剁细的泡椒泡姜（也可加少许豆瓣）和A一起与肉片拌匀，腌制片刻。
　　● 将腌制好的肉片，肉皮向着碗底排列均匀，铺上冬菜末，上高压锅蒸。冒
　　气后转中火再蒸20-25分钟即可。
　　● 取出蒸好的烧白，倒扣在盘子中即成。

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三椒开胃鸡翅
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　　 因为自己酷爱辣椒，所以将几种辣椒放到一块糊弄了一道味道还算令人惊喜的菜菜。
　　 08
　　 ［材料］
　　鸡翅中，剁椒，海南灯笼辣椒酱，铡海椒。
　　腌料：蚝油、料酒、姜片、葱节、小米辣少许。
　　［做法］
　　● 鸡翅洗净沥干，用腌料腌上20分钟左右。
　　● 腌好的鸡翅平铺在盘子里，盖上剁椒和海南灯笼辣椒酱，进锅蒸半小时至熟
　　透，取出。撒上铡海椒即可食用。
　　● 虽然鸡翅看着白白净净的，辣味，却都在肉里了。

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香辣文蛤
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　　香辣文蛤很好吃,鲜香辣都具备了,文蛤作为海鲜类本来就很提味,再加上姜蒜等就更香了,值得提一下的是老干妈风味豆豉,作为复合调味品更是香辣甜鲜都具备了。香香辣辣文蛤肉吃在嘴里QQ的，乃下酒佳品。
　　［材料］
　　文蛤（蛤蛎）一斤，老干妈风味豆豉，姜，蒜，葱，干辣椒，花椒，胡椒粉，料酒，盐。
　　［做法］
　　● 文蛤用清水反复冲泡，让它吐尽泥沙（可以在泡文蛤的盆子里放一个铁器，
　　文蛤闻到铁的气味，就要“呕吐”，2-3小时吐净）。捞出沥干。
　　● 老姜洗净切片，大蒜切片，葱切成节。
　　● 起净锅热油，油需要多一点，油6成热时，放入干辣椒和花椒炒出香味，放
　　蒜片姜片葱白节继续炒出香味，放适量老干妈豆豉，烹入少许料酒，开大火，
　　放文蛤进去翻炒。加入适量白胡椒粉翻炒均匀。
　　● 待文蛤都受热张开，再放适量豆豉、盐和剩下的葱节翻炒均匀，勾薄芡，让
　　作料都裹在文蛤上，即可起锅。

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番茄鱼
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　　朋友的餐馆前不久推出了新菜——番茄鱼。尝过之后觉得很对偶的胃口，鱼片酸酸甜甜嫩嫩滑滑，光看着也很养眼，红红稠稠的汤汁里浮着白白的鱼片。
　　于是打定注意要学会这道菜，进入私房菜菜单。每次偶的私房菜辣味的菜品占大多数，如果加进这道番茄鱼，正好中和一下大家已经饱受刺激的舌头和胃。
　　师傅告诉我这道菜很简单的。唉，我最老火听行家说简单……他的简单意味着我的困难。偶一直认为清淡的菜式相对比较困难，因为辅料简单，味道清淡，食客就更注重主料（就这道菜来说，就是鱼肉）的本味。清淡的菜式，吃起来就不是为过瘾，比如辣得过瘾，麻得过瘾，而是需要细细品尝不同层次的味道了。所以，师傅说简单，我一下就紧张起来了。
　　不过，有句话怎么说的……嗯……什么什么偏向虎山行。
　　这周的私房菜，我{dy}次试做了这道番茄鱼，总的说来，造型颜色及格了，味道呢——鲜；鱼肉——嫩；不足的是差点酸味，看来一罐番茄酱是不够烹制2斤左右的鱼。
　　简单说说做法（糟糕，我被那师傅同化了）。鱼，{zh0}不超过一斤半，如果只用一罐番茄酱的话。去头去骨，鱼肉切大薄片。
　　鱼头鱼骨用猪油煎过，加姜片熬成雪白的汤……

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毛氏红烧肉
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　　嘻嘻，看菜名就知道是毛爷爷{za}的一道菜啦，典型的湖南做法的红烧肉。
　　 ［材料］
　　带皮五花腩切成适中的小块，姜，酱油，冰糖，绍酒，干辣椒，花椒，八角，桂皮，茴香，蒜。
　　［做法］
　　● 五花肉加清水煮沸捞出，洗净，滤干。这样可以把肉上的脏东西弄干净，烧红
　　烧肉就不会有脏脏的泡沫了。烧红烧排骨也{zh0}先这样。
　　● 起油锅（注意：油要适量，因为肉里也有油），放入适量冰糖，等到糖变成焦茶
　　色起大泡时，倒入肉块迅速翻炒，当心油溅出。尽量多炒一会儿，直到所有的
　　肉块都均匀得变成了好看的红褐色，加入绍酒（多一点点）、姜、蒜、酱油、干
　　辣椒（多多）、花椒、八角、茴香、桂皮，加没过肉的水，小火炖烧1小时。大
　　火将汤汁收浓，起锅即可。
　　● 做好的毛氏红烧肉色泽金黄油亮，肥而不腻，香润可口，入口微甜，回味香辣。

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叉烧肉
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　　 13
　　 ［材料］
　　猪前臀尖肉（梅肉）一斤半左右，叉烧酱8大匙，蒜茸1大匙，白砂糖1大匙，料酒1大匙，老抽少许。
　　［做法］
　　● 将肉切成较厚的肉条。
　　● 在一只大碗中放入叉烧酱、蒜茸、料酒、白砂糖、老抽，拌成腌料酱汁。
　　● 将酱汁均匀地涂抹在每根肉条上，务必使各个部位都抹到。将涂抹好的肉条放
　　进保鲜盒盖严，放入冰箱冷藏室，腌制1-2天。
　　● 烤箱温度设定为200摄氏度，上下火力，预热3分钟。
　　● 将腌好的肉条并排码在烤架上，中间留有间隙，便于均匀受热。烤架下面用烤
　　盘接滴下来的油汁和酱汁。
　　● 将摆好肉的烤架和接汁用的烤盘放入烤箱中，200摄氏度烤20分钟。
　　● 将烤架烤盘取出，用之前剩余的酱汁将肉条逐条再刷一遍，并翻面。将烤箱温
　　度升至240摄氏度，继续烤20分钟即可。
　　口感：甜咸适口，略有蜜意，瘦肉焦香，肥肉甘化。

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金汤鱼
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　　鱼，就不多说了，家常一点可以选择草鱼，好一点呢可以用乌鱼。去骨，鱼肉切片。鱼片加适量盐、胡椒粉、蛋清、料酒，使劲抓捏一会儿，放置待用。
　　好了，这道菜的灵魂出来啦……当当当，泡野山椒，海南黄灯笼椒……泡野山椒切碎哦。
　　 ［做法］
　　● 起锅热油，7成热左右，将两种辣椒放进去，再加一点蒜茸，翻炒至出香味，然
　　后加适量清水，小火熬制5-10分钟。
　　● 在熬制汤汁的过程中，另起一锅，烧清水，将你喜欢的蔬菜，比如青笋尖啊蒜
　　苗啊汆一下，沥干，放碗底，然后将鱼骨头和鱼头也煮熟放在蔬菜上边。
　　● 好啦，这会“金汤”也熬差不多了，放适量的盐、鸡精，尝尝，如果味道够了，
　　就将码好味的鱼片一片一片放进去，这个时候千万不要用锅铲去翻，静置，让
　　鱼片自然地慢慢地熟透，然后直接倒入碗中，撒一些青红椒做装饰就OK了。

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蛋黄狮子头
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　　 月半弯，月半弯，西西，偶虾米时候变得那么诗意那么肉麻了 NI，其实就是蛋黄狮子头～～
　　 ［材料］
　　猪肉，七分瘦三分肥，剁剁剁，剁到自己喜欢的粗细程度。
　　荸荠，红萝卜，剁剁剁，剁碎。
　　咸蛋黄，鲜汤，娃娃菜。
　　［做法］
　　● 先把猪肉馅放盆里，加一个鸡蛋（一斤肉一个蛋）、适量料酒、盐、胡椒粉、水
　　淀粉，然后就使劲地搅打搅打搅打搅打搅打……搅打上劲。再将胡萝卜和荸荠
　　碎都加入，搅拌均匀。
　　● 准备咸蛋黄。将咸蛋黄煮熟。
　　● 手抓适量肉馅，摁一个窝，放入一个咸蛋黄，像包汤圆一样包起来。
　　● 放入高油温的油里炸至表面金黄就好。然后在放到碗中，掺入没过狮子头的鲜
　　汤或者高汤，上蒸笼蒸至熟透。
　　● 碗中铺垫上汆熟的娃娃菜，将狮子头切开，摆放好，将刚才的鲜汤倒入即可。

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贵妃虾
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　　以前一说到虾，总会觉得海鲜很贵，不是过年过节是很难吃到的。现在生活水平毕竟比以前好多了，海鲜也走进平常人家了，特别是虾，不再要等到特殊日子，10-20元一斤的虾，想吃就吃，吃的机会多了，自然要翻新花样来烹制它，不能老是白灼、蒜茸开边吧。
　　今天学了一道贵妃虾，和日式的天妇罗虾有异曲同工之妙。
　　［材料］
　　明虾或者基围虾，去壳留尾，挑去沙线。用盐、姜葱水腌制。
　　天妇罗粉，用适量的水调匀。
　　［做法］
　　●净锅热油，油要多。至油8成热时，提起一只虾，在天妇罗糊里裹裹，然后轻
　　轻放入油锅，如法炮制所有的虾。
　　●待炸成金黄色就可以起锅沥油装盘了。
　　●味碟可以是番茄沙司，也可以是我们传统的香辣酱，当然，也可以两种一起上啦。

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纸锅八珍菌
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　　［材料］
　　百灵菇、猴头菇、滑子蘑、鸡腿菇、口蘑、草菇适量，金针菇少许，水发木耳少许，西兰花一朵（或者任意八种菌类）。
　　［调味料］
　　黄辣酱、蒜米、精盐、胡椒粉、鸡精、鲜汤、水芡粉、香油、色拉油各适量,青红尖椒圈少许。
　　［做法］
　　●猴头菇、鸡腿菇、口蘑、草菇洗净切片，水发木耳撕成小块，滑子蘑、金针菇
　　洗净，西兰花改刀成小朵。把上述原料入沸水锅中稍汆后，捞出。
　　●净锅上火，入适量色拉油烧热，下黄辣酱、蒜米炒香，掺入鲜汤烧沸，下入各
　　种汆好的原料，调入精盐、花椒粉、鸡精等烧入味后，用水芡粉勾薄芡并淋少
　　许香油，起锅盛入纸锅内，{zh1}撒少许青红尖椒圈，随点燃的酒精炉或者蜡烛
　　上桌即可。

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鲍汁肥牛金针
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　　［材料］
　　鲜嫩的金针菇，薄薄的肥牛肉，咸鲜的鲍汁，令人回味无穷。
　　新鲜金针菇去蒂洗净，沥干水分。
　　肥牛，我买的是超市现成的肥牛片。
　　如果刀工了得，也可以将五花肉切成极薄极薄的肉片代替。
　　［做法］
　　●将金针菇用肥牛片包裹起来，露出头尾，在盘中摆好造型，放入开水锅中蒸熟。
　　●同时，起锅，适量鲍汁倒入锅中划开，掺入适量高汤烧沸，{zh1}加入适量水淀
　　粉收汁到需要的浓稠度，点几滴明油。
　　●浇到蒸熟的肥牛金针上即可。

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铁板三黄鸡
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　　［材料］
　　新鲜三黄鸡，去头去脚，身体部分去骨，将带皮肉切成大小合适的片状。
　　用盐、鸡粉、老姜片、葱节码味15分钟。
　　［做法］
　　●平底不沾锅烧热，倒入少许油，将鸡片放入煎至鸡皮略带金黄即可盛出待用。
　　在另一个火头上将铁板烧热，包裹上锡箔纸。
　　●另起炒锅，放少许油烧热以后，姜蒜米少量炒香，放入青红椒圈洋葱圈翻炒至
　　熟，撒少许食盐，再将刚才煎好的鸡片放入翻炒均匀，即可盛到烧热的铁板中
　　上桌。

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芋泥时蔬豆皮卷
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　　［做法］
　　●粉质的洋芋，去皮切成小块用清水冲洗片刻。放入锅中蒸软，取出，压成泥待用。
　　●豆腐皮，切成小方块，放入开水中烫熟，捞出备用。
　　●时令蔬菜，如红萝卜、黄瓜、茭白等洗净沥干切成细条，用豆腐皮包裹起来。如
　　果不习惯生蔬菜，可以将蔬菜条煮熟再用。
　　●接下来，要给洋芋泥炒制一个浇头，这个可以根据自己的口味自由发挥，酸甜
　　味、鱼香味等等都可以。这次我们做的是咸鲜味的，火腿丁加香菇丁。
　　●净锅烧热，加少许油，放入火腿丁香菇丁翻炒至熟，加入少许高汤，再用适量
　　盐、蚝油调味，{zh1}用水淀粉收汁，浇在洋芋泥上即可。
　　●吃的时候，夹起一个豆皮卷放在手心上，将豆皮微微展开，将调匀的洋芋泥抹
　　在豆皮上，再裹回原形送入口中。

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辣子鸡
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　　［材料］
　　仔鸡一只，干辣椒，花椒，
　　姜葱蒜，豆瓣，白糖，老抽，
　　料酒，盐，生粉，焙熟的白芝麻，八角。
　　［做法］
　　●仔鸡洗净切小块，晾干水汽，用老抽一大匙、盐一小匙、糖一大匙、料酒两大
　　匙、姜末葱茸适量、碎干辣椒适量腌30分钟，加入生粉拌匀再腌20分钟。
　　●热油至6成熟（油稍微多一点），加入少量豆瓣、蒜片、姜片、一个八角炒香。
　　放入鸡块，用小火持续翻炒，直到鸡块有干干的感觉，盛出。
　　●中火加热锅中留下的底油，6成热时放入适量花椒粒，大量干辣椒，翻炒出香味
　　和辣味，将鸡块再倒入，翻炒片刻，加葱段、白糖、白芝麻拌匀即可起锅。

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手抓羊肉
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　　［材料］
　　手抓羊肉是西北回族人民的地方风味名菜。各地的做法基本一样：先将整个羊分为前腿、后腿、背子、脖子等四大块，用冷水浸泡并洗净血水后，再放入清水锅里煮，待水滚后除去浮沫，同时放人葱、姜、花椒、盐及大料。肉煮熟后趁热吃，每人准备一个小碟，调上酱、醋、蒜末、姜末、香菜等，然后把手洗干净，边撕边蘸着吃，吃饱方休。其味鲜嫩清香，吃法古朴，颇有原始遗风。这是牧民待客之上品，各族普遍喜爱。如要招待客人，事先将羊肉切成长约3寸、宽1.5寸的条块，用同样方法煮熟即吃。
　　手抓羊肉一种是大羊肉，一种为羊羔肉。手抓羊羔肉与大羊肉的制作方法一样。宁夏山区农村到了秋冬季节，几个人聚在一起，合伙宰一只羊羔，按人头分成若干份儿，一起下锅煮，煮熟后每人手持一份，蘸着调料，就着蒜片吃。宁夏有些地方吃手抓肉时，只用蒜片就着吃，不用其他调料。回族吃手抓羊肉，一是用冷水浸泡，二是调料使得重，其肉味香，不腻不膻。
　　［做法］
　　●羊前腿（所谓羊前狗后），砍成几大块除去筋膜，温水漂洗30分钟去血污和膻脂
　　（一定要用温水才能除去膻脂哦，特别是寒冷的冬天）。白萝卜去头洗净，钻孔后
　　同羊肉一起放入清水锅里煮，待水滚后除去浮沫，同时放入葱、姜、花椒及少量
　　大料，转中火慢慢煮。
　　●肉煮熟后捞出稍稍沥下水分，剔除较大的骨头，装入大碗中上桌趁热吃，每人
　　面前准备一个小碟，调上酱、醋、蒜末、姜末、香菜等，也可调干碟：椒盐、
　　花椒粉，再配上生大蒜。

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培根炸鸡肠
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　　［材料］
　　鸡肠，培根，牙签，圣女果。
　　［做法］
　　● 培根切成两半，每一半裹一根鸡肠，用
　　牙签固定好，全部串好。
　　● 锅中热油，待油7成热时，将培根鸡肠
　　入油锅炸至深红色，起锅，沥油。然后
　　再将对半切开的圣女果穿上去即可。

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泡椒鸡片
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　　［材料］
　　鸡胸脯肉切成片，用蛋清、料酒、少许盐腌10分钟。
　　泡野山椒适量切段。蒜片、姜片、葱花适量。
　　［做法］
　　●热油，爆香泡野山椒和蒜片，然后放
　　鸡片进去迅速翻炒。
　　●肉熟后，放适量盐和少许花椒粉，撒
　　入葱花起锅。

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羊肉
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　　［材料］
　　羊肉一斤，大葱适量，蒜碎，酱油适量，淀粉，白糖适量，花椒粉少许，盐少许，料酒适量，醋少许。
　　［做法］
　　●剔去羊肉上的筋膜，温水漂洗30分钟
　　去血污和膻脂，冷冻至半硬后切大薄
　　片。大葱斜切片。羊肉片调入花椒粉
　　（胡椒粉、生姜粉、八角桂皮粉都行）、
　　淀粉、酱油、料酒腌10分钟。
　　●油7成放羊肉滑熟捞出沥干。
　　●底油烧热爆香蒜碎和一小部分葱，放
　　羊肉和大葱，放白糖、料酒、醋、盐，
　　翻炒均匀即可起锅。

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鸡脯肉
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　　［材料］
　　鸡脯肉1块，姜片，葱节，剁细的豆瓣酱，花椒，干辣椒，花生，芝麻，酱油，料酒，淀粉。
　　［做法］
　　●鸡脯肉切丁，加入腌料拌匀，腌20分
　　钟。锅中加油，烧至8分热时，投入
　　鸡丁快速过油至色白，立刻取出。
　　●起油锅，待油6成热时放入干辣椒、花
　　椒、姜片葱节炒香，然后放入豆瓣酱，
　　沿锅边炝酒，放入鸡丁、花生翻炒均
　　匀，再加入适量糖、盐、炒熟的芝麻
　　炒匀，盛出。

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猪肝血皮菜
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　　［材料］
　　猪肝切片，放淀粉、酱油、少许料酒、白糖和一点点醋拌匀码味。
　　血皮菜，花椒，泡椒，姜片。
　　［做法］
　　●热油，花椒、泡椒、姜片下锅炒香，放
　　肝片，翻炒片刻，放洗净的血皮菜，炒
　　熟，放入盐、葱节，起锅。

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小米排骨
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　　［材料］
　　小米，肋排，料酒，盐，鸡精，五香粉（或胡椒粉和花椒粉），醪糟汁，干辣椒丝，葱姜末。
　　［做法］
　　●把肋排切成小块，加料酒、盐、鸡精、
　　五香粉（或胡椒粉和花椒粉）、干辣椒
　　丝、葱姜末以及适量醪糟汁腌上。
　　●同时把小米洗干净稍稍沥下水分，把
　　小米拌在排骨里，高压锅里放水，把
　　排骨放在蒸格上，盖好锅盖压上阀开
　　始蒸，冒气后转中火（保持冒气的状
　　态），30分钟就行了。
　　05
　　*
　　PS
　　油要多，火要旺。
　　很xx。

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肋条肉
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　　一般大家会选择猪后腿的二刀肉，但是我更倾向于上好的肥瘦相间的五花肉。肥瘦比例3：2，没有过多皮下脂肪，皮肤红润有弹性，但是不能一捏就出水。五花肉，又叫做“肋条肉”，是猪身上营养{zh0}的肉。好的五花肉可以夹上近十层，这次被我买到8层的，真是高兴惨了。一般的五花肉也就夹个四五层算不错的了。
　　［做法］
　　●将肉肉大卸2块入锅，加清水，加料酒，几粒花椒，几片老姜，开始肉肉的“第
　　一锅”。
　　咕噜咕噜，肉香阵阵入鼻来。忍住忍住——
　　●等啊等，待筷子可以穿透肉皮的时候，就可以将肉肉捞出来。晾凉，切成大薄
　　片，越薄越好。青蒜洗净，拍一下，切斜成段，在加少量油盐的开水中汆一下捞
　　出控干水分。
　　●净锅上灶，将薄薄的肉肉放进去，煸一煸，让肥肉出一些油，让它肥而不腻。待
　　肉肉开始卷曲，变成灯盏窝的形状时就可以捞出，沥一下油。
　　●煸肉后，锅中应该有一些余油，如果不够，可以再加点。烧到7成热，放剁细的
　　郫县豆瓣、甜面酱、豆豉，炒出香味的红油，放一点料酒，让料更加润。
　　●然后就放入肉肉“回锅”，翻炒均匀。让每片肉肉都裹上料。然后就将青蒜放入，
　　快速翻炒。{zh1}撒一点点白糖和匀（提味之用，但是不能有很明显的甜味）。起
　　锅，装盘。因为豆瓣、甜面酱、豆豉都有咸味了，所以不必再放盐了。

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腐乳排骨
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　　浓浓的腐乳味，有一点点辣，排骨蒸得嫩嫩滑滑，很开胃。
　　08
　　［材料］
　　肋排半斤，腐乳，姜末，蒜末，料酒，老抽，花椒粉，糖，干辣椒节以及几颗豆豉。
　　［做法］
　　●肋排洗净沥干，剁小块一点，这样容易熟，也容易入味。
　　●加腐乳2块，姜末蒜末，料酒，少许老抽，少许花椒粉、糖、干辣椒节以及几颗
　　豆豉，拌均匀后腌入味，大概15分钟左右，装入耐热碗中，放高压锅里，盖好
　　锅盖压上阀开始蒸，上气后蒸25分钟，取出后撒葱花即可上桌。
　　●腐乳要挑辣腐乳，蒸的时候{zh0}用保鲜膜封上碗口，否则容易有很多水蒸气流
　　入碗里。

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豆筋烧肉
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　　［材料］
　　豆筋（我买的是干豆筋，事先用开水泡软了的），五花肉，郫县豆瓣，香料（大料、茴香、香叶、草果之类的），葱节，姜片，蒜片，花椒，料酒，冰糖，干辣椒，盐。
　　［做法］
　　●煮一锅开水，放一些花椒和料酒，然后把五花肉放进去煮到7成熟，然后关火，
　　让肉就在锅里冷却到不烫手取出，将肉切成块（肉在锅中冷却后再取出可以让
　　肉肉饱含汁汁）。
　　●豆瓣切细，起油锅烧热，炒香豆瓣和姜蒜、干辣椒，将肉块放入翻炒片刻，然后
　　将泡软切好的豆筋放入，翻炒，放香料、冰糖，放适量肉汤，小火慢慢烧。
　　●待肉和豆筋都软了，如果汁还很多的话，开大火收汁。放适量盐、葱节。好了，
　　可以起锅了。

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炒蛋
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　　实在是太简单了！可是，要做得好吃也不那么容易。
　　［做法］
　　●一个新鲜鸡蛋加入少许盐、糖，打散，加糖的作用是让鸡蛋炒出来比较“泡”。番
　　茄去皮，去蒂，切成小块。
　　●净锅热油，油8成热时，转中火，倒入蛋液翻炒一下，蛋液还没xx结成块的时
　　候放入番茄，炒啊炒，炒到软，炒到出汁，然后放适量盐，加两三滴生抽，作用
　　是提鲜，而不是加咸味。{zh1}撒上葱花，如果汤汁太多，即可用水淀粉收收，如
　　果合适的话，就可以起锅了。

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豆豉双椒鸡
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　　12
　　［材料］
　　鸡肉，老干妈豆豉，青红椒块，豆芽。
　　胡椒粉，料酒，干淀粉，姜蒜末，豆瓣，红醋，糖，盐。
　　［做法］
　　●鸡肉切块，加盐、胡椒粉（可根据自己的口味）、料酒码味。
　　●锅里热油到4成热，鸡块裹干淀粉下油锅炸，炸成金黄时倒入青红椒片、豆芽翻
　　几下，起锅，滤去油。
　　●锅里底油烧热，放入老干妈豆豉、姜蒜末，翻炒几下加进豆瓣炒香，加入红醋、糖、
　　适量的盐，勾芡，再加入炸好滤油的鸡块、青红椒片、豆芽，翻炒均匀，撒上葱
　　花，即可装盘。

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鸡胸肉
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　　［材料］
　　鸡胸肉1片，柠檬1个，米酒1/2汤匙，淀粉适量，盐、白胡椒粉、白砂糖各1茶匙，油50毫升。
　　［做法］
　　●鸡胸肉洗净，拍松，放入碗中加入米酒和盐、白胡椒粉腌10分钟。柠檬对半切
　　开，挤出汁备用。
　　●锅中倒入油大火烧热，将鸡胸肉放入锅中煎至略焦，翻面。煎至鸡肉熟软就可以
　　取出了，然后斜切成片，摆入盘中。
　　●锅中留底油烧热，放入水淀粉、盐、白砂糖及3汤匙水煮滚，放入适量淀粉收汁，
　　然后调入柠檬汁拌匀，淋在鸡胸肉上即可。

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锅塌茄盒
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　　［材料］
　　长嫩茄子2根，肉馅适量，鸡蛋2个，面粉少许，姜米，鸡精，盐。
　　［做法］
　　●将茄子去蒂洗净，切成夹刀片。
　　●肉馅加盐、鸡蛋一个、少许姜米、鸡精使劲搅打均匀后，夹入每个茄夹内，沾面
　　粉，剩余鸡蛋打入碗内搅散成蛋液。锅内放油，烧三四成热，将沾面粉的茄夹拖
　　全蛋液入锅，两面煎成金黄色。
　　●{zh1}，炸好的茄盒浇上不同味道的汁就可以吃了。比如鱼香味型就挺适合，或者
　　直接蘸椒盐也挺不错。

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猪里脊肉
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　　［材料］
　　香菇，猪里脊肉，料酒，淀粉，姜，蒜，葱，胡椒粉，盐。
　　［做法］
　　●香菇洗净切片，猪里脊肉切片并用盐、料酒、淀粉、胡椒粉和匀码味。姜蒜可切
　　片或末，葱切成葱花。
　　●烧热油锅，爆香姜蒜片（末），下码好味的猪肉片快速翻炒至肉片断生，下香菇
　　片。炒好后放适量盐，撒上葱花即可起锅。

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粉丝鱼头煲
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　　［材料］
　　鱼头，姜丝，粉丝，胡椒粉，番茄，白菜少许，盐，葱花，高汤。
　　［做法］
　　●烧热油（猪油{zj0}），煸香姜丝，下鱼头翻炒几下，加高汤（水＋鸡精也可），放
　　胡椒粉，大火烧开转小火熬至鱼汤呈奶白色后下粉丝、白菜煮软、煮，下几片
　　番茄，放盐，撒上葱花，起锅。

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冰冻凤爪
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　　［材料］
　　冰冻凤爪（鸡爪），泡椒，泡姜，泡野山椒，
　　花椒，红萝卜，芹菜，洋葱，泡菜盐，白酒，白砂糖。
　　［做法］
　　●凤爪解冻后洗净，将指甲剪掉，切成两半。烧一锅清水，先将凤爪煮。捞出，
　　沥干。
　　●另起一锅清水，放多多的泡菜盐（一定不能少），然后放入切成小块些的泡椒、泡
　　姜、泡野山椒、几片红萝卜、一根芹菜、几片葱、几颗花椒，煮开。撒入一点白
　　酒和一点白砂糖。将煮好的凤爪放进去，泡上{yt}，入味就可以吃了。
　　●觉得泡的时间太长，也可以用煮的方式，当然，就不用煮{yt}了，煮到入味就可
　　以上桌了，一般煮上20-30分钟吧。

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肉哨白菜
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　　［材料］
　　娃娃菜（其实就是白菜心）洗净，破开成4牙，用开水汆熟（喜欢脆、软随自己，开水中放少许盐和色拉油），捞出，沥水。
　　［做法］
　　●粉丝煮熟，装盘垫底，然后将汆好的白菜摆于粉丝上。
　　●剁碎的猪肉加胡椒粉、姜末、少许生抽、少许清水和匀。
　　●热油，将肉哨下锅炒熟，加高汤（水＋鸡精也可），烧开，放适量蒸鱼豉油或者
　　盐，勾薄芡，加点明油让其成玻璃芡，淋到摆放好的白菜上，撒点葱花即可。

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香肠
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　　［材料］
　　蘑菇，香菇，香肠（或腊肉），
　　青红椒，姜，蒜，葱，胡椒粉，盐，鸡精，糖，淀粉；
　　蘑菇、香菇、香肠、青红椒都切片，姜、蒜切丝，葱切段，装碗备用，淀粉发水备用。
　　［做法］
　　●将切成片的蘑菇、香菇、青红椒在开水中汆过，捞出；香肠也下锅汆熟后捞出；
　　将汆过的蘑菇、香菇中的水分挤出些（可用一张干净的毛巾包上，轻挤）。
　　●将装在碗里的姜、蒜、葱加上盐、胡椒粉、糖、鸡精和水，并将发好的水淀
　　粉加些进去和匀。
　　●烧热油，将挤过水的蘑菇、香菇、香肠、青红椒下锅翻炒，炒熟后，先盛出
　　备用。
　　●再烧热油，将碗里和匀调料的姜、蒜、葱等一起入锅，划动。将盛出的蘑菇、
　　香菇、青红椒、香肠等倒入锅里一起翻炒均匀后起锅装盘。

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水煮肉片
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　　［材料］
　　猪里脊肉（或者牛柳），蒜苗，芹菜，自己喜爱的蔬菜（推荐凤尾和黄瓜），
　　花椒和干辣椒节，蒜片，姜片，葱节，豆瓣，花椒面，辣椒面，蒜茸，葱花。
　　［调味料］
　　盐，胡椒粉，少许酱油，蛋清，芡粉。
　　［做法］
　　●猪里脊肉切成薄片（逆着纹路切），用调味料腌15分钟。
　　●蒜苗、芹菜和一些其他你喜欢的蔬菜洗净切成长节。
　　●净锅热油，6成热时放花椒和干辣椒节、蒜片、姜片、葱节、豆瓣炒出香味。然
　　后掺入适量高汤或者清水，放适量盐，烧开，把蔬菜放下去稍稍烫一下就捞起来
　　放在碗中。
　　●把肉片滑入锅中的水中，拨散开，断生后捞起来放在刚才的菜上面，锅中的汤也
　　倒入碗中，不要太少，以不要没过肉片为准。
　　●在肉片上面撒上比较大量的花椒面和干辣椒面、适量蒜茸和葱花备用。另起一锅，
　　倒入多多的油，烧烫，浇在肉片上即可。

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西芹
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　　［材料］
　　仔鸡一只，小西芹一把，蒜，姜，小葱，香料少许(八角，山奈，桂皮，丁香，茴香)，干辣椒，花椒，郫县豆瓣，熟芝麻，盐。
　　［做法］
　　●将整鸡宰成合适大小的块，加少许盐和料酒稍腌片刻，然后下6成热的油锅，表
　　面炸熟表皮收紧即可马上捞起，沥油，待用。芹菜洗净切成小段。
　　●葱切花，姜和蒜切片。
　　●锅里倒多多的油，烧至5成热的时候放入干辣椒和花椒炒出香味，然后放豆瓣酱，
　　炒至水分快干的时候再放入姜、蒜、香料，炒出香味后掺入一碗清水，烧开后，加
　　入少许白糖、适量盐，然后倒入炸好的鸡，翻炒均匀，{zh1}大火收汁，汁快干时，
　　倒入芹菜，快速翻炒几下至芹菜断生，加入葱花、熟芝麻，炒匀即可起锅。
　　●注意:炸鸡块的时候，只要表面一熟，就得马上捞起，这样鸡肉的水分会被锁住，
　　吃起来就特别嫩。芹菜不能炒太久，否则香味就没了，这道菜也会黯然失色。

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尖椒爆肥肠
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　　［材料］
　　市售卤肥肠，小尖椒，干辣椒，蒜茸，葱花，花椒，豆豉。
　　［做法］
　　●肥肠切成块。小尖椒斜切成滚刀。干辣椒剪成节。豆豉稍稍切碎即可。
　　●净锅热油，放蒜茸花椒干辣椒豆豉炒香，开大火，放肥肠，翻炒至部分肥肠表面
　　有些微糊的感觉即可。放入小尖椒翻煎至表面起皱，辣味出来了就行。{zh1}撒入
　　适量葱花和盐翻炒均匀即可。

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鸡翅
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　　［材料］
　　鸡翅三只，青线椒，干辣椒，姜片蒜片，郫县豆瓣，花椒，盐，鸡精，白芝麻，老抽，料酒。
　　［做法］
　　●鸡翅洗净切成小块，用适量料酒、老抽和盐腌15分钟。青线椒去蒂，洗净，晾
　　干，斜切成节，也用适量盐码上。干辣椒剪成节，筛去籽。
　　●净锅热油（油稍多），油热后，将青线椒放入，大火快速翻炒几下，待青椒表皮
　　起皱，即可沥油起锅。
　　●中火加热余油，放入鸡块翻炒。鸡块变色后，放入姜片、花椒、干辣椒翻炒片刻，
　　然后放入适量郫县豆瓣，小火翻炒15分钟左右至鸡块微干。此时放入蒜片和青
　　线椒翻炒，撒入少许白芝麻、鸡精和盐（先尝味后放盐），翻炒均匀即可起锅。

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仔姜肉丝
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　　［材料］
　　仔姜，里脊肉，小米椒2个。
　　［做法］
　　●里脊肉切丝，用少许盐和料酒码味。仔姜洗净削去老茎也切丝。小米椒切丝。
　　●净锅热油，放入小米椒炒香，油8成热时，放入肉丝划散，待肉丝变白，开大火，
　　放入仔姜丝快速翻炒至熟，放适量盐翻炒均匀即可起锅。

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萝卜干
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　　上次到一家湖南菜馆，点了这道感觉很奇怪的菜，结果味道很对我的胃口，几乎一人包了一整盘。
　　［材料］
　　萝卜干（我选凉拌好的），肉丝，蒜苗，豆粉。
　　［做法］
　　●原料很简单：萝卜干，肉丝，蒜苗。做法跟一般的什么什么炒肉丝没两样。肉丝
　　先用豆粉、盐、一点鸡精码味。蒜苗洗净切成马耳状。
　　●起油锅，油热后先将肉丝划散，然后放萝卜干翻炒片刻。{zh1}将蒜苗放入翻炒一
　　两下就起锅啦。记住，千万别放盐，肉丝之前码味了，而萝卜干本身就比较咸
　　啦。试试？很下饭的一道湖南家常小菜哦！

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蘑菇肉片
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　　［材料］
　　猪里脊肉片，蒜片，葱花，还有最重要的蘑菇啦，多多的蘑菇洗净切成片。蘑菇炒过以后会严重“缩水”。
　　［做法］
　　●肉片加盐和水豆粉抓匀。
　　●热油，将蒜片爆香，下肉片划散，跟着蘑菇片也下锅，炒啊炒，可以少“哄”点
　　热水进去。待蘑菇全熟，撒上适量的盐、葱花就可以起锅了。
　　●清淡却不失鲜美的一道家常小菜。

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高笋炒肉
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　　偶很喜欢吃笋子，每到高笋上市的时候，每顿饭都吃高笋炒肉都不会腻。平时吃火锅，各种笋子都是偶的必点菜。
　　但是高笋不是每天有，火锅也不能每天吃，怎么办呢？
　　突然想到每次烧牛肉都是用的泡发的干笋，那炒肉丝应该也可以啊。
　　［材料］
　　干笋，肉丝，盐，水豆粉，葱花。
　　［做法］
　　●干笋泡发用手撕成细丝。烧一锅清水，水开后撒少量的盐，将笋丝放进去煮3到
　　5分钟。干笋有点涩，所以得先过过水。煮好后，捞出沥干水分。肉丝用盐和水
　　豆粉抓匀。
　　●净锅热油，6成热时放几个干辣椒炒出香味，转大火，放肉丝划散，接着放入笋
　　丝翻炒均匀至熟，撒适量的盐和葱花即可起锅。

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白果耳丁
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　　卤猪耳朵，凉拌耳片，似乎猪耳朵的做法也就不外乎这两种，而且这两种都是口味比较鲜辣浓重的。
　　自己都很难相信会将猪耳朵用炒的，而且还是清淡的咸鲜口味。
　　［材料］
　　猪耳朵，白果，青笋，甜椒，泡野山椒。
　　［做法］
　　●煮熟的猪耳朵先切条再切丁，白果也煮熟后沥干水分。青笋切丁，甜椒切小块，
　　少许几个泡野山椒切碎。
　　●起锅热油，油热后，先将野山椒碎和耳丁放入快速翻炒，然后青笋丁、甜椒块、
　　白果放进去一起翻炒，撒入适量的盐和鸡精翻炒均匀，撒一点点白糖就可以起
　　锅，猪耳朵是事先煮熟的，所以不会花很多时间。

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榨菜炒肉丝
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　　四川有名的特产。榨菜炒肉丝也是一道很普遍的家常菜。
　　［材料］
　　榨菜丝，肉丝，葱，胡椒粉，料酒，盐。
　　［做法］
　　●肉丝用胡椒粉、料酒、盐码味；葱切成短节。
　　●烧热油，下码好味的肉丝爆炒，下榨菜丝，快速翻炒几下，放葱节起锅，装盘。
　　此菜味道鲜美。

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橘子肉丁
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　　每次做这道菜的时候，脑海里总是有《橘子香水》这首歌飘起来，呵呵。里脊肉切丁，用适量盐、料酒、水豆粉码味片刻。
　　［材料］
　　橘子，青红椒，肉丁，盐。
　　［做法］
　　●取一个橘子，上部先横切一块下来，然后小心地将橘肉掏出来，尽量保持橘子皮
　　的完整。橘子肉也切丁待用。
　　●少许青红椒也切成小丁待用。
　　●净锅热油，下肉丁滑炒至熟，放入青红椒丁翻炒均匀，加入适量盐调味。{zh1}放
　　入橘子肉迅速翻炒均匀即可起锅，装入被掏空的橘子皮中，盖上盖，上桌。

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烤香菇
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［材料］
　　鸡翅，酱油，葱姜，糖，料酒，胡椒粉，盐，五香粉，BBQ酱（烧烤酱），蜂蜜。
　　［做法］
　　●先把洗净沥干的鸡翅割几刀，放在酱油、葱姜、糖、料酒、胡椒粉、盐、五香粉，
　　BBQ酱的调料里面拌匀，盖上保鲜膜放在冰箱里腌制2个小时以上，中途翻面。
　　●烤箱220摄氏度预热，鸡翅上烤架，下面烤盘铺锡箔纸（方便清理）来接滴下的
　　油汁，或者把鸡翅排放在锡纸上，烤15分钟（期间翻几次面），刷上蜂蜜和BBQ
　　酱，撒一点起士粉（起士粉作用是让皮变得更脆），再烤5-10分钟。出炉。上桌。
　　●小水心得：鸡肉很香鸡皮很脆，和奥尔良烤翅差不多哦！可惜偶把蜂蜜涂多了一
　　点点，有点甜了。所以大家注意蜂蜜只要涂薄薄一层即可，不要反复涂很多在上面。
　　●烤香菇是个制作简单又美味的东东。香菇洗净晾干。花十字刀，涂上色拉油，撒
　　上蒜茸、盐、黑胡椒粉，220摄氏度烤箱烤15分钟即可。蒜香、香菇特有的香味
　　糅合在一起，一打开烤箱门，你就会忍不住掉口水的。

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黄焖鸡
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　　［做法］
　　●土鸡一只洗净，斩块，用姜、料酒、少许五香粉和盐以及蚝油抓匀，腌15分钟左
　　右让其入味。香菇和木耳用凉水泡发。
　　●泡发的干笋稍稍漂洗后放入沸水锅里煮10分钟左右，然后捞出沥干。木耳、香菇
　　摘掉蒂头，香菇切成小块，都尽量地晾干多余水分。
　　●净锅烧热，放油，待油温6成热时，干辣椒和花椒先下锅炒香，量由个人的口味
　　而定，然后放入蒜片姜片葱节、郫县豆瓣，用小火炒出香味，转大火烧热油，下
　　腌好的鸡块，煸炒干水分，待鸡肉表面略黄，放笋干、香菇、木耳进去，翻炒均
　　匀，倒入适量泡发香菇沉淀后的水和一瓶啤酒，大火煮开，加适量盐、糖调味，老
　　抽上色，中火烧至入味熟透即可。

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兰花丝
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［材料］
　　兰花丝（卤豆腐干丝），里脊肉丝，生抽，盐，胡椒，料酒，葱，姜丝，水豆粉。
　　［做法］
　　●里脊肉丝用生抽、盐、胡椒粉、料酒、水豆粉码味片刻。
　　●兰花丝切成合适长度的节。
　　●净锅烧热油，下少许姜丝炒香，下肉丝快速翻炒至断生，下兰花丝翻炒均匀，最
　　后放适量葱花即可起锅装盘。因为肉丝之前已经码味，而且兰花丝本身也有咸味，
　　所以成菜可以不再放盐了。

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千层鸡肉
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　　［做法］
　　●将鸡胸肉一副切成薄片，加米酒、生抽各1汤匙，糖、淀粉各1茶匙，盐2/3茶
　　匙，腌10分钟入味。
　　●奶酪切片擦丝，一碗左右。
　　●洋葱半个切细丝；土豆一个去皮后切片，再切丝，在水中加1茶匙盐，浸泡5分
　　钟，捞起沥干水分。
　　●8寸派盘一个（或者其他耐热耐烤容器），抹上奶油。
　　●抹了奶油的派盘，先铺一半的洋葱、土豆、鸡肉，撒上一半的起司，再铺上剩余
　　的洋葱、土豆、鸡肉，撒上剩余的奶酪。
　　●烤箱200摄氏度预热10分钟，放进去烤20分钟，奶酪溶化，表面变金黄色即可。

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蒜薹
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　　［材料］
　　蒜薹，肉丝，盐，胡椒粉，料酒，水豆粉（还可准备郫县豆瓣）。
　　［做法］
　　●肉丝放盐、胡椒、料酒、水豆粉码味（喜欢辣味的可加一点剁细的郫县豆瓣）。蒜
　　薹切成寸长左右节。
　　●烧热油，下码好味的肉丝翻炒（喜欢辣味的，可先下点郫县豆瓣炒香后下肉丝），
　　下切成节的蒜薹炒熟，加适量盐和鸡精调味，起锅装盘。

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蛋饺
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　　［材料］
　　鸡蛋两个，打散，搅匀；
　　油，猪油和植物油都可；
　　肉馅，加胡椒粉、鸡精、盐、姜末、少许料酒用鸡蛋和匀。
　　工具：大一点的汤勺一个，用来做蛋皮；大餐勺一个，用来舀蛋液；小餐勺一个，用来舀油和肉馅。
　　［做法］
　　●将汤勺搁火上（小火）烧热。
　　●舀点油在汤勺里，并转动汤勺，让勺内都粘上油；如果油多了，可在转动汤勺后，
　　将多余的油倒回油碗里。
　　●舀蛋液在汤勺里，并转动汤勺，让汤勺内较均匀地沾上蛋液，蛋液受热后就形成
　　了蛋皮。
　　●舀和好的肉馅在蛋皮上。
　　●将蛋皮掀起一半覆盖肉馅，并用餐勺将覆盖后的边缘压一压。
　　●用小火让蛋饺的两面都呈金黄色。
　　●做好的蛋饺可以蒸着吃，也可以烩白菜等蔬菜，十分鲜美。

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土豆和红萝卜
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　　［材料］
　　鸡腿，洋葱，土豆，红萝卜，大蒜，油咖喱，小米椒，青线椒，老姜，鲜汤，生抽，香菜。
　　［做法］
　　●鸡腿斩成块，用料酒腌制15分钟。土豆、红萝卜均去皮洗净滚刀切块，不要太
　　大，否则不易烧软。小米椒和青线椒少量切成1厘米左右长的节。洋葱切块。大
　　蒜切成蒜米，老姜切成姜米。
　　●烧一锅清水，水开后，将鸡块放进去稍稍汆一下，即捞出沥干。
　　●净锅热油，油热后，放蒜米、姜米、青红尖椒节和一部分洋葱块，炒香，加入适
　　量油咖喱炒散，将鸡块放进去翻炒至水分稍干。然后将土豆和红萝卜放入翻炒均
　　匀，掺入鲜汤（或清水）以没过所有材料为准，把剩下的洋葱放进去，加适量生
　　抽，大火烧开，中火慢炖，直到土豆胡萝卜已经xx熟透为止。
　　●加入适量食盐（先尝味再放盐），撒上香菜即可起锅食用。

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野鸡红
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　　很清新，很漂亮的一道素菜，我自己很喜欢。而且纤维含量高且热量低，是xxJM的一个不错的选择。
　　［做法］
　　●芹菜、蒜苗切段，红萝卜切丝。热油
　　至6成熟，放几粒花椒炒香，开大火，
　　将所有菜倒入，迅速翻炒至蔬菜断生，
　　放适量盐即可出锅。

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泡椒三丝
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　　［材料］
　　火腿肠，青椒，泡软的豆筋都切丝，泡椒泡姜也切丝，准备一些葱花。
　　［做法］
　　●热油，把所有东东倒进去翻炒均匀，放少许盐调味，{zh1}撒上葱花就行了。

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南瓜
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　［材料］
　　老南瓜、保鲜膜。
　　［做法］
　　●老南瓜洗净，用干净纸巾擦干表面水
　　分，然后静置，让水分多少蒸发掉一
　　些，不削皮，用保鲜膜紧裹，放入微
　　波炉高火叮熟。
　　●时间根据微波炉的功率而定，一般七
　　八分钟到十五六分钟不等。取出，去
　　掉保鲜膜，顶端划十字刀，不放盐不
　　放糖，揭开即食。原滋原味。
　　［材料］
　　白花藕切丁，过两次水去掉多余淀粉。
　　［做法］
　　●干辣椒剪成节，筛去籽。烧一锅开水，
　　放盐和少许色拉油，倒入藕丁汆烫，
　　时间不要太久，以免不脆。捞起，滤
　　干水分。
　　●炒锅热油，6成熟时，放花椒、干辣椒
　　节、葱白节炒出香味、辣味后放藕丁，
　　迅速翻炒很短时间，起锅。

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芽菜扁豆
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　　我喜欢简单、原滋原味的蔬菜。
　　［做法］
　　●菜油烧热后，放入洗净沥干的扁豆快速翻炒，再加一点芽菜，扁豆断生即可盛出。因为芽菜本身已有咸味，口味偏淡的TX则可不必再放盐。
　　●吃在嘴里，扁豆脆爽，芽菜咸香。