xx全计划(1)
但是你是否知道，为什么要选择夏天xx，夏天最主要的毒素是什么呢？没错，是水。所以夏日的xx计划，其实就是夏日排水计划。让我们一起把身上多的水分都赶走吧！ 水会是毒? 所有的女孩子都有一个错误印象，就是水是可以拼命喝的。以为拼命喝了水皮肤才会滋润；喝了水才会帮助新陈代谢；喝了水才会xx……实际上什么东西都要有一个度，这是我们《美丽俏佳人》一直在强调的，过与不及都是不行的，一定要维持一个度。 在夏天，人比较容易出汗，很多人认为多余的水我们已经通过汗液排出去了，为什么还需要排水呢？实际上有三个原因—— 原因1你的饮水量增加了 夏天你喝水肯定比冬天多，夏天不少人常常拿着一罐水拼命地灌。 原因2你吃的水果增多了 夏天吃的水果比较多，而且这些水果往往含水量较多，如西瓜、水蜜桃，都是一些特含水的东西。 原因3空调房的恶果 现在的人几乎都在空调房里工作，每天吹空调，汗根本就流不出来，结果就把那个想发出来的汗给逼回去了，所以说夏天特别容易吸水。很多人觉得夏天的时候脸容易肿，就是体内的水分积存太多缘故。 都是水分惹的祸 冬天的时候特干干瘪瘪，一到夏天在外边走一圈就猪头胀脑的，这都是水分惹的祸。 虽说水是人类的朋友，但摄取量过多就会让女人变得丑陋不堪了。到底在和水打交道中我们做错了哪些事？现在就来看一看。 1.不停地饮水就能促进身体的新陈代谢 水是好东西，它能够促进新陈代谢，但是也有一定的摄入限量。如果你喝了太多水，体内的水分一定会降低身体的温度，我们身体有一个很重要的功能就是保持恒温。有人说那我改喝热水，其实这跟热水冷水无关，只要体内的水分太多身体的温度就会降低，导致我们的新陈代谢也会延缓，而不是促进。肌肉酸痛、痛经等症状产生的主要原因就源于身体的温度降低了。 金语良言 聪明的喝水办法 早晨起来喝{dy}杯水的最正确的方法是，喝了一口水后让水留在嘴里，稍微停留五秒钟，再慢慢喝下去，再喝第二口、第三口。这样水分吸收是{zh0}的，也不会造成堆积。 这个方式有两个功能：一是防止一下子喝太多水难为你的胃，夏天我们常常是胃已经喝够了，但是脑子喝不够；二是嘴巴可以让水温跟身体的温度合适，以免伤胃。 2.大量补充水分会使肌肤美白水嫩 这又是一个误区。水跟美白有一定关系，但如果只通过喝水的话不可能美白。肌肤润泽的程度取决于维生素或者氨基酸这种xx的保湿成分，跟你喝了多少水有关系，但非{jd1}相关。 你当然不能说既然由身体里头的维生素跟氨基酸来决定肌肤好坏，那我就不喝水了。 因为如果你不喝水的话体内的维生素、氨基酸就没有办法正常运做，所以{yt}喝两升，不多不少xxx。过多的水分储藏会导致循环不畅和引起皮肤的粗糙，适得其反。 另外，大量饮水会浮肿，因为排不出去，而人身体里水的比例大概70%，如果超过了70%，甚至到了75%或80%，你就会感觉到身体浮肿，当然又难看又难受。 3.体内毒素可以通过大量的饮水来排出体外 只能说是可以帮助。 我们身体的毒素有四个排泄管道：一个是吐气，排出二氧化碳；一个是排汗；一个是尿液，排出水分；一个是粪便。 这其中粪便所排出的都是有害的东西，而尿液排的东西含有的致病菌就非常的少。
如不相信，你不妨试试看，喝非常多的水有一阵子你会觉得腰特别酸，那是因为你肾脏的负担变重了。 ［自检］你的水分过多吗? 在下边十条当中，若发现有三条以上与你的情况符合，那你就属于饮水过量。 1 手脚脸容易浮肿 测试的方法是你按压下皮肤的时候发现皮肤颜色变浅了，并且回弹得比较慢。 防止浮肿最重要的一件事情，就是记得夏天的时候尽可能穿宽松一点的内衣，尽量穿平底鞋，很紧的内衣、束裤或者高跟鞋都会让你全身的循环变差。 2 时常xx xx的原因可能是因为新陈代谢不好，还有就是地心引力的拉力太重了。因此工作量太重、喝水太多都和xx有关系。 3 全身冰冷 全身冰冷，身体也变得特别怕冷，这就是血液循环不好。还有些人是又怕热又怕冷，这可能是你不太流汗的原因，不太流汗的人不太会调节体温。汗液在我们身上扮演的最重要的角色除了xx就是调节体温了，所以如果全身发冷，就需要慢慢地喝一些水然后尽量多做运动。 4 时常出现晕眩 5 很容易晕船晕车 晕船晕车可以跟耳鸣放在一块，它们都牵扯到中耳的平衡。我们的耳朵在身体里扮演的角色除了听声音，还有就是负责平衡。 6 常觉得胃酸或者想呕吐 这可能因为喝水方式不正确，比如喝得过猛，用一个古典的词形容叫做牛饮，试着下次慢慢地喝就会有改善。 7 蚊虫叮咬后很容易流血 身体里头有水分会形成体液，体液是淋巴球的载体也就是对抗xx的一个载体。当被蚊虫叮咬或割伤时你会发觉伤处先流血，然后会出现一些透明的液体，那就是体液，体液里含有很多对抗淋巴球，如果你的体液减少血液肯定会增加。 8 尿频 尿频的原因很简单，就是因为喝多了，如果不喝水就尿频那就有可能是尿路感染。为什么会尿路感染呢？因为水喝得不够多，所以一定要让尿路的环境保持湿润，否则很容易滋生xx，很容易感染。 通过这个检测大家可能明白了我们谈的不是水多水少的问题，而是在讲平衡，所以不要看完这一页都不喝水了,一定要每天喝两升的水。 通过食疗排除多余水分 首先来看看哪些东西里含水量特别多 鲜果类 西瓜、水蜜桃的含水量可能高达92.5%，有些苹果的含水量大概是69.7%。总而言之你可以看见鲜果的含水量非常高，所以如果夏天你特别喜欢吃西瓜，每天非得吃半个西瓜，那就注意减少摄取白开水的量。不要一根筋地认为我每天必须喝两大罐水，所以我拼了命也得喝完然后再配俩西瓜。 鲜 菜 鲜菜就是新鲜疏菜。菜里面含水量高的有黄瓜、西红柿。鲜菜里头的含水量虽然高，但要比鲜果安全，因为鲜果还含很多糖分，而糖分会让人发胖。你试试吃很多的西瓜，开始吃的时候可能很解渴，但吃了半个以后你肯定反而觉得口渴，因为它含的糖量太高，你要是这时再喝一大杯水，那就过量了。 新鲜瘦肉 瘦肉的含水量在52.6%到77.4%之间。 面 粉 含水量只有12%到14%，但是它含淀粉多，变成面包以后由于加水进去所以含水量会增加。 牛 奶 每100克牛奶里含有88克水。 橙 子 一个橙子里约含有89克水。 米 饭 每200克米饭里有130克水。 二再看看哪些食物能xx 绿 豆 绿豆肯定是排水的，但如果吃了太多绿豆的话身体会有湿寒，所以{zh0}的方法是把绿豆和红豆调和在一起。红豆xx，且性热，而绿豆排水，所以这两个加在一起是非常好的。{zh0}是2/3的绿豆1/3的红豆。红豆还能调节女孩子的气色。
黄豆也是传统的去湿去水的食品，但是一直单纯吃黄豆的话，久了有可能会痛风，因为尿酸会太多，蛋白质太高了。所以建议大家用粗粮，比方说薏仁加上一点裸麦加黄豆，做一个五谷米饭，别认为黄豆好所以就拼了命吃黄豆，一定得均衡。 玉 米 富含纤维，所以也是xx的。不过一根玉米的热量等于两碗米饭，所以请留意用它来xx是大错特错了，另外它含糖分也高，是很容易导致发胖的东西。 桃 子 桃子会让你有饱腹的感觉，可以用它代替米饭。 苹 果 苹果是非常好的酸碱中和剂，所以它对于女孩子的皮肤是非常好的。苹果是标准的碱性食物，所以如果身上有小疙瘩或者脸上很容易起小疙瘩，或者容易胃酸，可以早晨起来吃一个苹果。 金语良言 说到xx，其实是每个女性特别希望做到的一件事。但要注意的是，真正的xx，不仅仅要排生理的毒还要排心理的毒，你的压力、你的紧张情绪，你的不快乐也是时刻威胁你的毒素，要尽量把它们排出去。另外，任何的东西只要你注意均衡，均衡饮食然后多多地运动，适量喝水，开开心心地过日子，那就是{zh0}的xx。
李静和嘉宾在现场
加任何的东西。 ⊙ 稍做xx，戴上手套睡觉。 不过急救终究是急救，当你的指甲很黯淡没有光泽或者有横纹、直纹的话，注意要多吃含有蛋白质、脂肪的食物才行。 三大升级的手部保养方案 1.升级保养初段：滋润——了解手部滋润品 护手霜的品牌非常之多，大概可分成单纯补充油脂的产品和含有精油的产品。手会发烫，也会水肿，精油可以帮助水分的排出。 手部的皮肤很重要，不管你用的护手霜是贵的还是便宜的，只要你勤用就有帮助，养成良好的习惯最重要。 可不可以用面霜来代替手霜？ 放在手霜里头的活性成分肯定要比放在面霜里头的低得多，用面霜代替手霜，一方面有点浪费，第二方面因为二者的功能不一样，所以{zh0}不要混用。如果要护手，一定要用手霜，因为护手霜xx针对手的皮肤。再者说，为什么脸上会长痘而手上却不长？因为我们的手掌不会分泌油脂，没有皮脂腺，因此它就不够滋润，因此手霜里头的油脂含量肯定要比面霜多得多。但是面膜倒是可以用于手部，可以把一些霜状的面膜敷在手上，当做手膜。 2.升级保养中段：手部美丽操 章节1五指放松握拳，晃动手腕，像钟摆晃动一样逐步加大幅度。它的功效是活络血脉，缓解焦虑，在领导让你去他办公室之前，你就可以在屋里做五十下。 章节2十指分开，左手手指压放右手掌心上微微用力，让其向后弯曲，交替来做，这可以柔软关节。 章节3握住每根手指转一圈后向外拉直，这能够修长手指。做这个动作的时候如果能配合护手霜那效果会好。 美丽操主要美丽的还是手型，针对手部的皮肤还是需要一些比较专业的手部深层保养。 金语良言 一个美丽的女人，美在举手投足之间，以前我们总是光注意到脸的美丽，后来开始延伸到脖子，现在大家开始留意要xx了，要xx了，但其实手是别人最容易注意的一个地方，而且手是比较容易看出年龄的。所以女人的美丽一定要美丽在细微末节。 3.升级保养高段：巴拿芬蜡手膜DIY ⊙ 巴拿芬蜡在美容材料行就能买到，一大块大概五十元人民币。每次把一小块搁在一 个锅里加热。 ⊙ xx我们的手。 xx手要连手背一起，不然你的手会变成两个颜色，在xx的过程中你要放松。 ⊙ 将手浸入有一点微热的巴拿芬蜡，再拿出来的时候就好像已经戴了手套。 ⊙ 十五分钟后把巴拿芬蜡撕下来。 ⊙ 不用洗，用护手霜再xx一下。 注：锅里没用完的巴拿芬蜡可以重复使用，加点精油更理想。 这种很专业的手蜡保养一个星期做两次就很好，如果不嫌麻烦天天做也没关系。 手的SPA做法 ⊙ 全脂牛奶加蜂蜜加橄榄油，在空碗里搅匀。 ⊙ 把手浸泡进去。 ⊙ 享受放松。 这个方法不仅保养手，更能缓解我们内心的压力。因为当你的手腕放松的时候，全身的肌肉没有一处是会收紧的。教我这个方法的金老师说，当你压力很大很焦虑的时候，把手放在凉水盆里，让凉水没过你的手腕，那时你会立刻放松下来。
美丽的李静和金海心
健康早餐DIY 我们的早餐计划只有星期一到星期五，因为希望你把星期六、星期天腾出来，陪妈妈爸爸吃一个好早餐，陪老公吃一个好早餐，陪男朋友吃一个好早餐。 这是给上班族设计的方便早餐，你只要到超市去买个麦片，然后一次就可以煮一大碗，要吃的时候挖两勺。 星期一 苹果汁+五六颗大杏仁+麦片，搅一搅吃下去，这个杏仁麦片粥里有苹果 的营养、大杏仁的营养、麦片的营养。星期二如法炮制，只是把苹果汁 换成胡萝卜汁，以此类推。 星期一 苹果汁。 星期二 胡萝卜汁。 星期三 牛奶，补充一些钙质。 星期四 xx桃汁，补充维C。 星期五 橙汁，补充阳光。 这个早餐设计也要特别感谢金老师的提供。如果你坚持这么吃早餐，{dy}能控制体重，第二营养也{jd1}充足。 另外，大杏仁不是只有维生素E，它的矿物质和钙质的含量也高。有人说一百粒瓜子差不多相当于一勺油，那大杏仁可能也是吃下去就跟喝油一样。根本不会。大杏仁里的脂肪属于不饱和脂肪酸，什么叫不饱和脂肪酸？其实不饱和就是不会长脂肪，不会被人体积存跟利用，大杏仁里头也不含胆固醇。所以它对于我们身体的脂肪负荷是没有问题的，你听说瓜子可以榨油，但没有人拿大杏仁榨油吧？ 3.零食可吃可不吃 有一个特别明显的体会，到了三十岁的时候 我们xxx就开始下降了。所以仅靠三餐而不吃干果，也不服维生素，又不爱吃水果，是难以满足身体需要的。所以别认为零食可吃可不吃。 你可以当大杏仁是零食，也可以当它是菜，比如大杏仁西芹就很好吃。不管当它是什么，只要让你想吃就好。 二大杏仁之外的美容干果 以下每一种干果，都是含某种营养成分{zg}的—— 大杏仁——维E 花 生—蛋白质 花生里头的蛋白质是最多的，而且花生里头蛋白质的质量是{zh0}的。花生是煮着吃{zh0}，炸过热量就非常高。而且吃花生有一个小诀窍，就是把花生仁打开以后得把里边那个小豆豆去掉，这样你就不会胖了，因为花生里头最主要的油脂都存在这个小豆豆里头。 核 桃——总脂肪酸 吃核桃容易发胖，但它又对头发有好处，所以要适量。 榛 子——热量 这是最容易发胖的东西。 俏佳人姜宏波的饮食秘密 我是吃素的，所以就特别喜欢吃干果，像瓜子、榛仁还有巧克力。平时就这么当饭吃，再吃一些青菜水果，我不吃肉。 金老师评价 姜宏波的饮食还不错,但是她一定要补充营养素,就是一定要吃豆类的蛋白质,使营养均衡. 要漂亮就要完整的菜篮子 其实我们人体需要一个非常健康完善的菜篮子，进行综合营养才会让女性变得漂亮变得健康。这个菜篮子包含干果，也包含其他。我们有时不停塞进嘴里的东西其实都是垃圾，不如了解清楚食品和自身状态，让吃进去的都是营养。 深绿色蔬菜——补充叶酸跟维生素K 维生素K是造血的，也有助于脊椎的生长；叶酸则对孕妇有好处。 苹 果——极好的 碱性食物 一般女孩子月经来之前皮肤是偏酸性的，妆都上不去；或者你发现脸上最近多了好多小疙瘩，这也表示你的身体体质是酸的，酸碱质不平衡。你只要{yt}吃一个苹果，一个星期就能解决问题。 红豆 薏米 江米——xx\美白\不发胖
橙 子——阳光 橙子大部分来自于美国加州，所以吃掉橙子的时候你一定要记得你是把美国加州那个暖和和的阳光吃到身体里来了，它给你能量，让你觉得很快乐。 俏佳人岳夏的饮食秘密 我{za}吃的是辣椒，我经常出去吃饭就点火锅，涮一些青菜，因为我不吃肉。别人请我吃饭，也就是吃辣汤涮菜。 金老师评价 其实辣没有什么不好,因为有一些人从小朋友就吃辣,所以它对胃肠不一定好.而且吃辣的会帮助肾上腺素的分不泌,所以皮肤有的时候会看起来比较滋润.所以你看很多吃辣的地方如四川人皮肤特别漂亮.很多人说吃辣椒会长包包,那是因为正好吃辣椒又遇到的青春期\更年期才造成的,就是说你不会因为无缘无故吃辣椒而长青春痘.在这里为被冤枉的辣椒说句公道话. 生吃是否一定好 现在有一个概念叫生机饮食，就是说能生吃的东西都生吃。金老师为此曾和一个营养学家探讨过，就是说是否一定要生吃？ 假如把蔬菜在水里头汆过或油炸大炒一下，会不会就影响到它的维生素？事实上没有那么严重。因为所有的维生素当中只有维C是最娇气的，但维A 维E还有维生素B群其实都挺强壮，不会被热破坏。如果你很喜欢炒着吃又怕营养被破坏，那可以用橄榄油炒，因为橄榄油燃点比较低，就不会把里面的营养成分破坏掉。 |
