误区篇――御寒误区逐个数
误区一：天冷就应“猫冬”
寒冬突然来袭，有的人开始减少外出，“猫”在屋里不愿意动，甚至因怕冷终日紧闭门户，吃完饭就钻进热被窝里，睡得昏天黑地的。
专家指出，这种做法十分不可取的，因为冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍，长时间呆在室内，污浊的空气既损肺又伤脑，易引发感冒、呼吸道感染和头晕、乏力等症。因此，即使是严寒时节，仍每天要给房间通风，保证室内空气新鲜，{zh0}的通风时间是在上午10点到下午三四点之间。清晨空气污染较严重，不建议打开窗户。
此外，专家还建议人们在天气好转时要多到户外走走，做操、跑步，呼吸更多新鲜空气，适应气候的变化。
误区二：穿衣越多越保暖
我国有句俗话：“多衣多寒”，是有一定道理的。有的人只要吹到一点寒风马上就“全副武装”，里三件外三件，穿得像个皮球，甚至戴上口罩，以防鼻子吸进冷空气。但专家指出，冬天穿戴并非越多越暖，不要轻易“全副武装”。
其实，冬季穿衣主要是要注重衣服的保暖效果而非厚度。我们有些人以为保暖就像“裹蒸粽”，一层又一层，弄不好还绑手绑脚限制了运动，削弱了身体对寒冷的适应力，甚至还可能造成末梢血液循环不够，反倒容易生xx。
另外，戴口罩防寒防感冒也大可不必，因为冷空气经过弯弯曲曲的呼吸道进入肺部时，已接近体温，并没人们想象的那么冷。人体的这种生理功能能通过锻炼得到增强，从而提高耐寒能力。要是老戴口罩，鼻腔及整个呼吸道的黏膜得不到锻炼，稍微受寒更容易感冒。
误区三：御寒要靠多喝酒
天冷，除了添衣御寒，不少人还可能喜欢通过喝酒来暖身子。从中医养生的角度来讲，天寒地冻，小酌几杯红酒、糯米酒，能加快血液循环起到御寒作用。但有人以为天冷多喝几杯高度数的酒没关系，其实是误解。因为高度酒喝多时，可引起体温调节功能失调、热量丧失，使身体产热功能减弱，等酒劲过后，有些人反而感觉脊背冷飕飕的，就是这个原因。所以，通过喝酒来御寒，一定要控制度和量。
酗酒御寒之举则不足取，因酒性一过更容易受寒感冒，且有伤神耗气、损心伤肝之弊。体质虚弱者可请教医生，适当服些人参、鹿茸、银耳、莲子等补品。
营养篇――巧用食物驱寒意
招数一：喝杯姜茶防感冒
在这样的严寒天气下，淋雨雪感冒的人很多都会想到要泡杯姜茶来祛祛寒、暖暖身。专家称姜茶御寒的做法自古有之，十分可行。现代营养学研究发现，姜可以使血管和肝脏少吸收胆固醇，帮助增强心脏功能，辅助xx心血管疾病。
同时，姜的成分里富含抗氧化的元素，可以有效调整消化系统，减轻饮食不当产生的腹泻症状。姜茶是热性，喝后会使大脑皮质处于兴奋状态，打乱人体的正常生理规律，故有“晚上吃姜，痨病戕戕”之说。所以，{zh0}不要在睡前喝。
*红糖姜茶
老姜20克，红糖50克，适量的水。
特点：甜中带辣，具有xx化淤、驱散寒气的作用。
*辣姜茶
姜20克，适量茶叶（也可用袋包茶，视个人平时饮用习惯而定），砂糖。
特点：姜味茶味相调和，除了有祛寒保暖健身的功效，还能提神助消化。
招数二：吃对食物冬天不怕冷
寒冷的季节应该增加热量的摄入，多吃一些肉类和根茎类的蔬菜。肉类以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果较好。吃这些肉可使阳虚之体代谢加快，内分泌功能增强，从而达到御寒作用。根茎类蔬菜藕、胡萝卜、百合、山芋、大白菜等含有丰富的无机盐，不妨与其他食品掺杂食用。
此外，还可以多吃些含铁高的食物，美国宾夕法尼亚州立大学的研究人员发现，人体血液中缺铁也怕冷。因此，怕冷的人可有意识地增加含铁量高的食物摄入，如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等。尤其是平时的素食主义者，这个季节更应该注意补铁。
海带、紫菜、海蜇、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促进人体甲状腺xx分泌。甲状腺xx具有生热效应，抗冷御寒。除此之外，也可以适当吃些辛辣食物，促进血液循环，增加体温。
家居篇――睡眠要充足，保暖有学问
提醒一：孕妇、孩子少用电热毯
电热毯的电磁辐射量较高，孕妇、儿童{zh0}谨慎使用。尤其是孕妇，因为电热毯在通电以后，在电能转化为热能的过程中，也会在周围形成了一定强度的电磁场，在一定程度上也影响到胎儿的发育的。电热毯用久了，也有可能诱发孕妇的过敏性皮炎的。
电热毯不适合铺在软床垫上，否则电热丝容易受到抻拉，易断裂、漏电。电热毯适合在睡前开启，睡觉时一定要关掉。如孩子有尿床习惯或老人大小便不能自理，也{zh0}不要用。
提醒二：空调房要加湿
长时间开空调，室内湿度会下降，空气偏干燥，静电也会增加，易导致干燥性鼻炎、咽炎以及季节性呼吸系统疾病高发，供暖期要加强室内通风、xx与加湿。因此，{zh0}能配合使用有净化作用的加湿器，并保证经常开窗通风。启动空调后，要调整出风口，别让热风直接对着头部。
供暖初期，燥热的环境更有利于室内xx等微生物的繁殖，因此，{zh0}在供暖后用食醋熏蒸法进行空气消毒灭菌。每立方米空间用食醋5～10ml，以1～2倍清水稀释后煮沸，每次熏蒸4小时，隔日熏蒸1次。
提醒三：头、背、足最需保暖
*头部：人的头部是神经中枢的所在地。寒冷时候戴帽子不仅能保暖，而且还可避免感冒、咳嗽、xx、面神经麻痹等疾病发生。
*背部：背部若受寒，易引起心肺受寒。进入冬季要尽早加穿棉背心；户外活动时多晒背部；睡觉时将热水袋放在背部取暖，并且避免背部迎风受寒或背靠冷墙。
*足部：人的足部距离心脏最远，最易受到寒邪侵袭，因而有“寒从脚起”之说。因此，足部保暖很重要。{zh0}的方法是用热水泡足。睡前用热水泡足可以提高睡眠质量；入冬后及早穿棉鞋、棉袜，重视足部保暖。
