冬天最能大补的一道菜

冬天最能大补的一道菜

       冬天补身体,怎能少得了炖鸡?北京友谊医院营养科华鑫医生告诉记者,鸡肉里含有非常优质的蛋白质,还含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类,对冬季御寒强身很有帮助,而三黄鸡又是鸡肉里蛋白质含量较高的,建议大家冬天经常用栗子炖三黄鸡吃,具有非常好的滋补效果。

  和柴鸡(又称笨鸡、土鸡)相比,三黄鸡的肉质细嫩、松软适口。在炖制三黄鸡的时候,栗子是经典搭档,除了味道鲜美之外,栗子也可以让三黄鸡发挥更好的营养作用。

  因为从中医的观点来看,栗子和鸡肉都具有补虚、健脾、和胃的作用,二者搭配可以相得益彰。

  而且,冬天养生的重点是xx,栗子被称为“肾之果”,具有xx壮腰、xx的功能,很适合冬天吃。

  当然,鸡肉属于温性的食物,感冒发热的时候就要少吃点。

  另外,鸡肉中含脂肪较多,会使血中胆固醇进一步升高,所以食用的时候要控制好量,一次不要吃得过多。

                                                                                                                                              来源:人民网-《健康时报》

(法一)  家常栗子烧鸡

主料:三黄鸡一只、栗子、花菇

配料: 葱姜片、盐、高汤精、胡椒粉、料酒、冰糖,生抽

制作如下:

1、鸡洗净,切成大块,放入小盆中,加葱姜片、盐、高汤精、胡椒粉、生抽,料酒拌匀,腌制1小时以上入味。

2,花菇提前几小时泡发,洗净切块,泡发水留着备用;   ,起油锅,放入冰糖7,8粒炒至起泡呈浅咖啡色,放入鸡块翻炒 ...

3,加入泡发花菇的水大火烧开,再加入花菇块,栗子,加入适量盐,少量生抽,加盖炖30分钟至锅内汤汁浓稠。

4,装盘,撒上香菜

 

(法二)栗子炖鸡:
主料:童子鸡1500克,栗子(鲜)300克
辅料:猪肉(瘦)100克,火腿25克,香菇(鲜)25克
调料:姜10克,小葱10克,盐10克,味精5克,黄酒10克
栗子炖鸡的特色:
鸡肉烂而不糜,汤汁稠浓,栗子香甜。
教您栗子炖鸡怎么做,如何做栗子炖鸡
1. 嫩子鸡宰杀,煺毛,去内衣,洗净,在背部剖开,取出肠脏,把四柱骨敲断,去掉胸骨、锁喉骨,放进沸水锅滚氽约半分钟,取出去净绒毛、污物;
2. 猪肉、熟瘦火腿肉均切成2 厘米见方的粒,放入沸水锅内滚约半分钟,捞起沥去水;
3. 用刀将栗子外壳划破成十字形后,放入沸水锅滚约20 分钟连水倒出,剥去壳和衣膜后,再用沸水焯约1 分钟捞起;
4. 取炖盅1 个,按顺序放入猪肉、火腿、去蒂洗净的香菇、鸡、姜片、精盐、味精、黄酒和开水1500毫升,入蒸笼用中火炖约90 分钟至软烂;
5. 炖至软烂后取出去掉姜、葱,撇去浮沫,先用中火炖30 分钟改用小火炖20 分钟即成。板栗炖鸡:

 

(法三)栗子炖鸡:

栗子鸡块
原料:光仔鸡1只(约重700克),栗子350克,酱油30克,盐4克,味精2克,料酒25克,葱、姜各15克,水淀粉10克,花生油500克(约耗50克),熟油、白糖各少许。
制作:1、 光鸡去内脏洗净,剁成5厘米大小的方块,加酱油少许拌匀;栗子用刀切去一边,放入开水锅内煮熟,剥去外壳及皮;葱切段;姜切块,拍松、切末。
2、 炒锅上火,放入花生油,烧至七成热,下鸡块炸至呈金黄色捞出;再将栗子入锅炸一下,捞出,备用。
3、 炒锅留油40克,上火烧热,下葱、姜炸出香味,放入鸡块,加料酒、酱油、盐和适量清水烧沸,转小火把鸡块焖至七成熟,放入栗子烧煮,至鸡块、栗子酥烂,转旺火收汁,将鸡块取出装盘,栗子围在鸡块周围,锅中卤汁用水淀粉勾芡,放味精、淋少许熟油,浇在鸡块上即成。

栗子焖鸡 (潮州菜)
用料:   鸡1只(约125克),栗子肉200克,湿香菇15克,绍酒10克,味精5克,蚝油15克,精盐5克;葱头段10克,二汤400克,生油750克(耗100克),生粉20克,胡椒粉0.2克;麻油2克。
制法:(1)将毛鸡宰杀后;用热水烫透脱毛,剖腹,取出内脏洗净,斩去头、脚、翼尖,鸡身斩件;斩成长4厘米、宽2.5厘米的块状,加入精盐3克,味精3克,拌匀,再加入生粉10克待用。
    (2)先将栗子肉煮熟,脱掉外膜待用;再将炒鼎加热;放入生油,把栗子炸过捞起,接着将鸡肉和香菇用油炸过捞起,把鼎中的生油倒起;把鸡肉倒入鼎中,洒入绍酒,稍炒几下,加入二汤、栗子、香菇、精盐、味精、胡椒粉、蚝油,盖上鼎盖用中火焖8分钟后;再加入葱段,麻油搅匀即成。

红烧栗子鸡

[原料/调料]嫩光鸡1只约500克,生板栗250克,料酒1汤匙,糖1汤匙,生粉、酱油、上汤各适量。
[制作流程]
①将鸡剖净后斩成3厘米见方的块,放在清水中漂洗滤干备用。
②将板栗劈成两片,放在开水锅中,煮至壳与肉能剥开,捞出后将栗子剥去壳、衣。
③烧热锅,下油,烧至七成熟时,将鸡块过一下油,鸡皮呈金黄色时捞起,倒去余油。然后把栗子、鸡块倒在锅中,加入酒、酱油、盐、糖和适量的汤,盖上锅盖在大火上煮滚后,用小火焖酥。
④将焖酥的鸡块、栗子再加味精,用大火略煮,汁浓后加生粉水勾芡,在锅内翻炒片刻即可。

栗子黄焖鸡

配料: 栗子6两,鸡一只,笋干少许
操作: ①栗子剥壳煮熟,笋干泡发切段。
      ②鸡切小块下油锅煸干水气,加姜片加老抽酱油炒至上色,再放盐,八角,花椒,炒香。放水漫过鸡块加栗子,等汤煮没了即可。
      ③做栗子焖鸡不用放糖,栗子本身带甜,吸饱了鸡的鲜香,美味啊.鸡又带着栗子的甘甜,还有笋干的咸鲜,无与伦比。

(法四)栗子炖鸡:
原料:
鸡腿肉、板栗、盐。

做法:1、鸡腿肉和板粟。板粟是老早在超市买的。放了8个板粟好像。这边只有很小的炖盅,大的没带来,就用个不锈钢大碗炖了;

2、加水。因为是隔水炖的,不会溢出来,所以我差不多加到满;

3、入锅。锅里的水不要太满,到碗的一半高就好。免得沸腾时进碗里了。我在上面加了盖子,用小锅的盖子盖的。应该有防止大锅盖的水珠滴进去的功能吧;

 

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