引用 正确的健康观念 预防大于xx
的
--何鲁丽(全国人大委员会副委员长)
21世纪是一个大健康时代,人类将追求心理、生理、社会、环境的xx健康。
中国正面临第二次卫生革命的战略转折,生活水平迅速提高的中国百姓,在尽情享受现代文明成果的同时,“文明病”即生活方式病正日益流行。高血压、冠心病、糖尿病、肥胖症、癌症等疾病正严重威胁我们的健康和生命。据卫生部统计,心脑血管病近几年间有明显上升趋势,每年新发生脑血管病200万例,每年死于脑中风者150万左右,其中3/4留有不同程度的残疾。冠心病患者死亡率最近八年在城市中升高了53.4%,这两种病症造成的各种经济损失达1000亿人民币。
健康是人生最宝贵的财富之一。人们对身心健康的重视标志着社会的进步。
无论是人类自身的发展、自我价值的实现,还是社会发展的参与和社会发展成果的享有,都必须以自身健康为前提,没有健康的心身一切无从谈起,也无法实现。
我们呼吁文明进步的生活方式,让人们对健康的期望成为现实。追求健康就是追求文明。
健康的定义及健康者的十条标准
1、定义:20世纪70年代,联合国世界卫生组织(WHO)在世界保健大宪章中对健康做了如下定义:“健康不仅是身体没有病,还要有完整的生理、心理状态和社会的适应能力。”
⑴ 健康无病:这是健康的最基本条件;
⑵ 心理健康:心态决定了人生的一切,良好的心理是一切的保证;
⑶ 生理健康:维持集体各组织的细胞,使功能协调作用完善;
⑷ 适应社会的能力:当今社会的三大特征:“速度、多变,危机”。对策:“学习、改变、创业”。
2、健康的十条标准:
⑴ 精力充沛,能从容不迫应付日常生活的压力而不感到过分紧张,你可以从事你渴望做的一切工作;
⑵ 处事乐观,态度积极,乐于担责任,严于律己宽以待人;
⑶ 应变能力强,能够较好地适应环境的变化;
⑷ 对于一般感冒和传染疾病有抵抗能力;
⑸ 体重标准,身体匀称,站立时身体各部位协调;
⑹ 眼睛明亮,反应敏捷,无炎症;
⑺ 头发有光泽,无头屑或较少;
⑻ 牙齿清洁,无龋齿、无疼痛,牙龈色正常无出血现象;
⑼ 肌肉清洁、皮肤有弹性、走路感觉轻松;
⑽ 善于休息,睡眠好。
疾病与寿命
一、人的理想寿命
1、根据生物学原理:
哺乳动物的寿命是生长期的5-7倍,人类的生长期是用{zh1}一颗牙齿长出来的时间(20-25岁)来计算的。因此人的寿命应是125岁到175岁,平均年龄150岁,{zd1}也应该是100岁。
●0-60岁为生命的{dy}个春天,播种、耕耘、劳作。
●61-120岁是生命的第二个春天,金色收获,温馨从容。
2、人类寿命的变化:
中国人的平均寿命由解放前的35岁一跃升为2002年底的平均71岁。
●过去:人活70古来稀
●现在:活到80不算老,70还是正当年。
按照世界卫生组织的定义:
65岁以前——中年人;65-74岁——青年老人;75-90岁——老年人;90-120岁——高龄老人
二、疾病与寿命:
人们的想法是美好的,人人都应活到100岁以上,这是正常的生物规律,但现实生活中90%以上的人都不能享尽天年。能活到120岁的只活到70岁,本该活到80、90岁的,现在很多人40多岁就不健康,50多岁就得了冠心病、糖尿病、癌症等。60、70岁就去世了,整整提前50岁就得病了。提前得病、提前致残、提前死亡已成为当今社会的普遍现象。
人类的疾病死亡多于意外事故的死亡,慢性病人死亡率占到了人类整个死亡率的80%以上,由此,我们得出一结论:“人类的整个生命过程几乎是同疾病搏斗的过程。”
我们的梦想是要掌握自己的生命和健康状况,但回顾过去,我们送走了昨天的疾病却面临着今天的疾病。
19世纪以前——我们面对的是天花、霍乱、鼠疫、白喉等病;
20世纪中期——营养不良;
20世纪末至21世纪——出现高血压、心脏病、糖尿病、肥胖症、结石病、癌症、爱滋病等现代文明病,很多专家把这种现象称为“生活方式病”。
影响健康的因素
一、世界卫生组织认为,慢性非传染性疾病是外因和内因交互作用而生成的,内因占15%,外因占85%。具体:社会条件10%;医疗条件8%;气候7%;遗传15%;生活方式60%,合计{bfb}。
二、现代污染:
1、食物污染
⑴ 蔬菜、水果、粮食等食物中残留的农药化肥(有资料说,人一年吃进身体内的农药化肥达1公斤)。
⑵ 方便食品、速冻食品中的添加剂、色香、香精(长年累月吃,毒害身体)。
⑶ 动物饲料中的xxxxx等(过去一头猪一年出栏,现在三个月就出栏。大量xxxxx吃进人体)。
⑷ 烹调过程中营养素的破坏(中国传统的烹炒煎炸,“食不厌精”:不科学)。
油——加热——烟——芥酸——丁二烯——产生强烈的致癌物
2、环境和空气污染
⑴ 工业废气、汽车尾气、石油液化气(长年累月侵害人的肺部,xxx稍微减弱就得肺病甚至肺癌);
⑵ 居室污染人的一生2/3时间在室内度过。居室中的CO、CO2、SO2、甲醛、苯、氡——放射性气体都来源于装饰材料,有害物质比大气中高8——80倍;
⑶ 来源于香烟的污染(直接吸烟伤肺,间接吸烟伤肺更厉害);
⑷ 香水、杀虫剂、蚊香、消毒剂等;
⑸ 大气臭氧层被破坏产生黑洞,(导致皮肤癌增加);
⑹ 乱砍乱伐、森林减少,生态环境恶化。
3、水源的污染
⑴工业废水 ⑵微生物在水中的积存 ⑶化肥农药、杀虫剂、白色污染 ⑷自来水、xx、加热过程中的污染 ⑸现代饮用水的不科学。
4、现代文明的污染
电视、电台、高压线、微波炉、电脑、手机、呼机、强光反射、低频辐射而引发多种疾病。
5、噪音污染
汽车、机器、马达、人声等产生的噪音使人的心情烦闷、无端生气,精力不集中。
必须走出健康误区
一、需要摒弃的旧观念:
无病——等病——有病——求医问药;劝君保健你说没钱——有也说没有;病到临头用万千也在所不惜——没钱借也要看;要是与君谈养生——没空啊,好忙;一旦生病一命呜呼——到头来你也白忙;重积累——轻消费;重医疗——轻保健;重子女——轻自己。
二、需要看清楚现状:
病了真麻烦:看病太贵,假药太多,是药三分毒,尤其是西药,伤肾伤肝,副作用较大。
三、需要树立新观念:
健康是革命的本钱,健康重于一切,健康是幸福的前提。
“三分疗七分养”;“防胜于治”;
世界卫生组织(WHO)提出,21世纪非xxxx要达到40%以上(以功能性食品为主导)
四、了解现代医学新分类:
随着时代的发展,医学已由单一的临床医学发展成为以下五大医学:
{dy}医学:临床医学(无病—等病—有病—治病—再生病)。
第二医学:预防医学(无病—保健—提升xxx—不生病或少生病)。
第三医学:康复医学(在疾病的xx期间将xx与营养、功能食品、锻炼结合为一体,以营养食品和锻炼为主,xx为辅,达到恢复健康的目的。对于患者,在健康恢复期,营养比xx更重要)。
第四医学:保健医学(无病—保健(优良的饮食结构加适当的体育锻炼加良好的心理状态)—提升xxx—不生病—延长寿命—增强生命活动)。
第五医学:基因医学(生病—修复细胞—康复)。
五、拥有健康的四大基石:
1、均衡营养:提倡杂食,营养专家建议国民每天至少吃够15种食物。
2、充足睡眠:日出而作,日落而息,养成习惯,不要熬夜。
3、适当运动:多做与平常相反的运动,如倒立。
4、心理健康:潇洒,大度,看得开任何事情,保持积极的心态。