九月是"全国更年期意识月"，SleepBetter.org，致力于帮助人们更好地，睡一个教育网站是提供 40 万美国女性绝经年龄的--和每年加入他们的行列，超过 1 万多--获取一个更充足觉他们生活中的这段时间内的有用提示。

"睡眠困难是标志投诉期间及绝经后。其实，睡着，住睡着了的麻烦是两种最常见的关注，我听到妇女的 mid-life，"说丽贝卡 Hulem，注册护士、 RNP、 CNM、 CMC，作者的"Feelin' 热？一个幽默、 Informative 和更年期的真实看"和认可绝经专家。一个好觉是如此，女人的健康和福祉，非常重要，幸运的是，有很多女人可以削减更年期的睡眠障碍的方法。

实现甜梦中更年期和超越 Hulem 和 SleepBetter.org 的提示提供以下的简单实现提示，为尽量减少热闪烁，睡眠障碍更年期，和优化关键睡眠周期： 保持室温酷。温暖的房间温度和提升的核心体温度增加有热闪烁的机会。理想的房间温度的睡眠是在华氏 68 及 72 度之间。

建立风在床上，例如洗澡或实践放宽技术前一个轻松的仪式。特别是在下午二时后限制摄入xxx
行使定期，但不是在睡觉前的三个小时。
停止吸烟，或至少，限制的睡前两小时内的尼古丁摄入量。
不要使用酒精作为一个睡眠帮助和限制的睡前两小时内饮用酒精。

让卧室冷暗，尽可能为安静。
除了使用上述的技巧之外，SleepBetter.org 建议使用它可以帮助纾缓从热和盗汗绝经与相关的产品。木匠股份 Isotonic(R) Cool(TM) 异-枕头和床垫 toppers 都调整到身体的变化的温度。产品吸收热量、 规管机构温暖和创建提供一个很酷的夜晚，睡眠的冷却轰动。

对如何改善更年期，睡眠或其他的产品，可以提高睡眠的了解的更多提示，请访问 www.SleepBetter.org。网站的特色是科学的个人睡眠配置文件-基于个人的睡眠{sx}项和问题的一个好的夜晚睡眠的指南，{dj2} Zzzz Score(TM) 测试。

贾炳达股份能量异-酷的枕头和床垫 toppers，已在 Belk 百货，百货翘如苯教吨科尔-寻找"酷 Zone(TM)"、 亚麻 'N 物、 Meijer 店和 J.C.Penney 公司。

关于 CMC RNP，CNM，丽贝卡 Hulem，RN:

丽贝卡 Hulem 已超过 30 年擅长领域的妇女的健康。她的事业包括肥胖/Gyn 护士执业律师，展 」 一名注册护士职位证实绝经临床医生，并证实护士助产士。"Feelin' 热？ 的 Hulem 的书一个幽默、 Informative 和更年期，真实看"现第二版 ； 与她曾担任的其它两个妇女的健康书特约作者："对话对卫生与健康，"博士约翰格雷、 博士伯爵 Mindell 和博士诺曼 · 罗森塔尔，和"换课程： 中年、 绝经、 向前移动对女性的鼓舞故事"

作为"的更年期专家"知名度 Hulem 已被采访的很多的媒体等方面多谈争议上xx替代xx妇女在更年期的狐狸电视新闻。

在提供定期的讲座，该主题，Hulem 发布了一个每月电子季刊称为 「 更年期矩。欲知更多请访问 www.themenopauseexpert.com。

关于 SleepBetter.org： SleepBetter.org 致力于帮助人们更好地睡。网站设计成一个联机资源，创建一个定义、 讨论，和发现其特定的睡眠需要的解决方案的访问者的论坛。SleepBetter.org 的任务是要不断地收集有关睡眠的信息，然后将这些知识分享一般市民。该网站亦同意提示上{zh0}的睡在商店和网上的相关的产品。SleepBetter.org 创建了睡眠 Better(TM) 密封件，如科学的设计或其优异的品质推荐的方法很容易地识别产品。

SleepBetter.org 创建的贾炳达股份，世界上{zd0}生产商的舒适护垫产品，提供信息和常识的意见，参观人士可以使用它来睡得更好的类型。

本文相关主题阅读“