需要注意的是，补钙首先应该从丰富食物种类，均衡饮食结构入手，其次才是选择补钙产品。 

介绍几种富含钙的食物：
牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等。

钙片：钙尔奇D600 、惠氏玛特纳(30片/盒) 、安利钙镁片(250片/瓶) 、凯思立D碳酸钙D3咀嚼片(20粒/瓶) 、巨能钙成人咀嚼片(30粒/盒) 、福施福---孕妇营养素补充剂软胶囊(30粒/盒)、迪巧维D钙咀嚼片(60片/瓶) 

注：目前国内市场上补钙产品有很多，但钙源只有十余种，常见的如碳酸钙、氧化钙、葡萄糖酸钙、柠檬酸钙(枸橼酸钙)、乳酸钙、羟基磷酸钙以及各种氨基酸钙等都是钙源的名称。不同的钙源所含元素钙的量是不同的，碳酸钙中元素钙的含量{zg}为 40%，柠檬酸钙为21%、乳酸钙13%和葡萄糖酸钙9%。




孕妇在整个怀孕期间需要40克钙，其中绝大部分是在怀孕后3个月内积聚的。这3个月内每天需要补钙1．2克。牛奶中钙的含量丰富，1公斤牛奶中含钙1．2克。发达国家中人30％以牛奶为主食，孕妇基本不缺钙。我国妇女如每天能吃250一500克牛奶，摄入的钙量是不足的，但孕妇骨髓中有足够的钙贮存，很容易从骨髓中动员出来，同时孕妇对钙的吸收是增强的，因此，一般怀{dy}胎的孕妇并不缺钙，新生儿也不会缺钙。在孕晚期，有些孕妇出现下肢抽筋，补充钙可使症状消失，一般补钙的途径可从以下3方面着手。 

(1)每天早、晚喝牛奶各250克，可补钙约600毫克。 

(2)多吃含钙丰富的食物，如骨头汤、鱼、虾等。 

(3)补充钙剂，{zh0}是可吸收的钙剂

常见的孕期补钙产品 

钙尔奇D600    碳酸钙1500 毫克/片(相当于600毫克元素钙/片) 1片/天 每片还含有125 国际单位的维生素D，有助于钙的吸收。 


惠氏玛特纳(30片/盒)   250毫克元素钙/片 1片/天，饭后服用 每片含有1毫克叶酸， 

安利钙镁片(250片/瓶)   650毫克碳酸钙/3片 1片/天 同时补充镁元素 

凯思立D碳酸钙D3咀嚼片(20粒/瓶     1250毫克碳酸钙/粒 一次1片， 1—2次/天 每片含3200国际单位维生素D，能促进钙的吸收。 


乐力氨基酸螯合钙胶囊(30粒/盒)    1000毫克/粒 1—2粒/天 

所含的维生素D3可促进人体对钙的吸收利用，还含有维生素C和多种微量元素，能促进骨基质生成，增强成骨功能。 


巨能钙成人咀嚼片(30粒/盒)  960毫克/片 1—2次/天，一次1—2片 

盖天力牡蛎碳酸钙咀嚼片(48片/瓶) 150毫克/片 含服或嚼服，一次100-200毫克(1-2片)，一日3次 

含有丰富的微量元素，其中以锌(Zn)和锶(Sr)的含量较多 

福施福---孕妇营养素补充剂软胶囊(30粒/盒) 100毫克/粒 一日一粒，饭后食用 

包括400微克叶酸在内的12种人体必需维生素、11种矿物质和微量元素 


劲得钙孕产妇型(30片/盒) 300毫克元素钙/片 咀嚼或含服。2-3片/天 科学配比维生素D，特别添加叶酸，预防贫血。 

迪巧维D钙咀嚼片(60片/瓶) 750毫克碳酸钙/片 2片/天 每片含有100国际单位维生素D，有助于钙的吸收