●医院：xx、xxxx病人增一两成
    据武警广东总队医院感染内科詹宝丰主任介绍，随着雾天和阴霾天的降临，近期来医院“报到”的“老病号”明显增多，其中尤以上呼吸道慢性病患者为多，并主要集中在老年人身上。此外，不少有过敏性鼻炎的青少年和都市白领也因外出感染病菌而突然“中招”，喷嚏不断，严重影响学习和工作，不得不前来医院看病。
　　  “粗略看来，近日xx、xxxx、鼻炎患者比平时起码增加了一到两成，来看肺气肿的人也不在少数。”广州xx总医院门诊部崔伟历主任表示，在空气流通不畅、尘埃颗粒过多的环境下，慢性xxxx、小儿xx、肺炎、xxxx等病都有很大可能重新“抬头”。
●阴霾天伤肺程度严重过香烟
　　  崔伟历主任表示，“雾”和“霾”都会降低能见度，而许多人把能见度低的天气都叫做“雾天”，这种理解是错误的。其实，雾和霾，气象观测上是有严格区别的。雾与空气污染是一种间接关系。有雾时，空中气流流动不畅，空气中飘浮的杂质会越积越多，各种污染物、xx等不容易扩散，就会导致空气质量和能见度明显下降。而霾与空气质量和大气环境有直接关系，其本身就是悬浮在空气中的有害颗粒物，对人体伤害更大。阴霾天气时，空气中会悬浮一些直径小于10微米的气溶胶粒子，如矿物颗粒物、海盐等各种盐类，有机气溶胶粒子和汽车废气等。崔伟历表示：“如果颗粒物直接黏附在呼吸道和肺叶上，就会引起鼻炎、xxxx等病；长期处于这种环境，肺癌发生几率也会增加。”中国工程院院士、广州呼吸疾病研究所所长钟南山去年曾在珠江三角洲大气污染防治高峰论坛上表示，阴霾天气比香烟更易致癌。他指出，近30年来，我国公众吸烟率不断下降，但肺癌患病率却上升了4倍多，从某种程度上来说，这恐怕就是阴霾天所导致的。他表示，只要一到阴霾天，广州呼吸病研究所的病人就会增加15%。
    此外，雾、霾天气湿度大，气压低，人们呼吸不畅，心情抑郁不安，容易引发心理疾病；关节炎、腰腿痛等发病率也会显著增加。
●老人：雾天、阴霾天锻炼易诱发心血管病
   　“雾中的水汽很大，空气中的有害颗粒物增多。”山东省安康医院老年科主任韩鹏说，空气中的有害气体（如二氧化硫、二氧化氮）遇到水汽后容易形成小颗粒，并积聚在一起然后下沉。这些可吸入性颗粒物进入人体呼吸道后会刺激黏膜，进而损伤肺部，导致人体呼吸系统疾病。
    美国的研究还指出，阴霾天还可诱发心血管疾病。韩鹏主任也印证了这一说法。“每逢阴霾天，医院的心血管病号就会增多，这是因为阴霾天意味气压较低，会刺激人体血压升高，从而导致中风、心肌梗死的发生。”
    不少高血压、冠心病患者都习惯在冬日晨间外出锻炼，韩鹏主任特别提醒，如果遇到雾天或阴霾天，老人{zh0}改变晨练计划，等到接近正午、雾气散尽时再外出，或改为在室内做操锻炼,。此外，如果在雾天或阴霾天感到身体不适，特别是有呼吸道或心血管病史的人，应立即去医院检查xx；在阴霾密布的室外行走和劳作时应尽量佩戴口罩；不要在阴霾中说笑或吃东西，也不要把吃的东西放在阴霾中，以免被污染。
●儿童:阴霾天尽量减少户外运动
  　　阴霾能造成小儿佝偻病高发，阴霾使太阳辐射减少，紫外线减少，使得合成的维生素D减少，因此不能在骨骼中固定钙。而小孩是长身体的时候，需要的钙量非常大，缺钙就会得软骨病、佝偻病。此外，儿童由于身体各脏器系统发育尚未xx，免疫水平较低，抵抗力较弱，在雾天及阴霾天进行户外活动更易被病毒侵害，崔伟历主任建议，在有重度污染的天气时，儿童应多做室内运动，尽量少出门。如有必要，可以戴口罩，内可垫一块湿润纸巾，方便吸收粉尘。应根据气温变化适当增减衣物，同时要注意多喝水并补充维生素D。
 　　 对于雾天、阴霾天大多数市民该如何平安度过？崔伟历主任表示：多休息别劳累以维持较高xxx水平。饮食方面则要多吃蔬菜、水果，少吃油腻食物。
●雾天、阴霾天开窗有学问
　　  “雾天、阴霾天室内通风很有学问，既不能不开窗，也不能盲目开窗，因为弄不好就会接触更多污染空气。”崔伟历主任建议市民，{zh0}在中午开窗，而早晚浓度较高时则避免开窗。如果是靠近马路的住户，在白天车流量较大时尽量少开窗。此外，开车遇上堵车，也尽量别按下车窗。
●链接  如何防护其他灾害天气
　　  雨雾天  雨雾天是细小的水珠悬浮在空中，雨欲下而未下所形成的天气现象，此天气下，空气湿度较大，对心血管疾病患者和呼吸道疾病患者不利，这些人必须引起注意，加强室内空气的流通，适时添衣。
　　  大雪天  不要在室外长时间或眼睛无防护的情况下活动，在雪地行走时，佩戴防紫外线的太阳眼镜。平时注意补充维生素A、B族维生素、维生素C和维生素E等，有利于预防雪盲症。
　　  逆温天  逆温天气时，早晨或傍晚“烟雾茫茫”的时段，要尽可能避免外出活动。有条件的，可以在室内打开空气净化器，减少有害物质吸入。

经常站立者多抬脚尖

 约有25%到40%的女性患有静脉曲张，男性大约有20%。其中，经常站立的人，如教师、外科医生、售货员以及常穿高跟鞋的女性，是患静脉曲张的高危人群。这些人{zh0}能在久站后抬几下脚尖，可以有效防止静脉曲张。静脉曲张的成因是静脉瓣膜功能不良，静脉血液向下逆流而形成静脉曲张。因此，站立时，要每隔一段时间就抬脚尖，让肌肉收缩，给静脉血液加压，让血液往心脏方向流动，致使静脉瓣膜打开维持正常功能。一般来说，小腿感到酸麻时，就是在提醒你要抬脚尖了。除了抬脚尖外，还可以在平躺时将脚垫高超过心脏，或是用个垫子垫高下肢。另外，健走运动也能有效防止静脉曲张的发生。在着装上，{zh0}别穿紧腿裤和过紧的袜子。避免洗澡水过热，也是防止静脉曲张不可忽视的一环。

想长寿 做到“三慢四快”

我们听过世界各地长寿老人的秘诀，媒体也不断报道出医学专家对长寿的新研究，专家表示，只要坚持做到这“三慢四快”，长寿对你来说并不是一件遥不可及的事。
“三慢”给身体调整的时间
　　吃饭速度慢一点：细嚼慢咽可以增加唾液的分泌量，且有助于其与食物的充分混合，增进消化吸收。此外，研究显示，慢慢吃饭能缓解紧张、焦虑的情绪；多花些时间咀嚼食物，还可以锻炼面部肌肉，减少皱纹。在以长寿著称的地中海地区，慢慢吃饭就已成为当地人的长寿秘诀之一。所以，想长寿，就要慢吃饭。建议，一口饭{zh0}嚼20次以上，每顿饭吃15分钟以上。
　　脾气上来慢一点：研究表明，生闷气不利于心脏，同时也会影响免疫系统正常工作。因此，学会控制不良情绪是保障身心健康的重要因素。需要强调的是，控制不良情绪，不代表要压抑愤怒。所以，正确的化解方法很重要，比如，在发现自己快发脾气时，赶紧换个环境或在话题上打个岔，都有助于消解不良情绪。此外，经常用深呼吸、运动等方式调节自己的心理状态，心态慢慢就会变得平和。而当你觉得没什么事值得发脾气时，就说明你正在踏上健康长寿之路。
　　心脏跳得慢一点：德国科学家发现，寿命的长短似乎与心跳的快慢成反比，也就是说，心跳越快，寿命越短。因此，心跳次数越少，身体就越健康。意大利心肌梗死xx中心的研究人员认为，如果健康人能够每天用1小时步行4公里，即可刺激迷走神经，减慢心跳速度。
做到“四快”最健康
　　走路快：法国居里大学的研究发现，就算你不把快走当锻炼，平时干什么事都喜欢快走，也对身体有益。走路慢会增加人的血管壁厚度，让人更容易患心脏病或中风，而步速快则会提高体内高密度脂蛋白，也就是好蛋白的水平，保护心脏，让人更长寿。
　　反应快：英国医学研究理事会的研究证明，与血压、锻炼水平等因素相比，反应速度是健康长寿更好的“风向标”。反应快说明智力状况不错，没有患上老年痴呆症等会影响大脑功能的疾病；身手敏捷，说明平衡力等运动能力没问题，会较少因为跌倒引起意外损伤，这样的人长寿的几率高。老人平时做点智力游戏，如数独、猜谜，甚至电脑游戏等，都有利于保证大脑灵活；而练练单脚站立、侧走等动作，会让你的平衡性变得更好。
　　大便快：要想长寿，各个系统都得“运转”正常。而检验排泄系统健康与否的重要标准之一，就是大便通不通。因此在生活中应养成良好的生活习惯，如多吃蔬菜杂粮、多喝水、定时排便，多进行提肛、xx腹部等保健动作。此外，美国肠道学专家还建议用大笑缓解xx，因为它能让肚皮颤动，对肠子起到xx作用，并缓解压力与紧张。
　　入睡快：入睡快的人往往拥有充足而高质量的睡眠，这是养生保健的一个重要前提。为了能够尽快入睡，就要保证睡前不要太饿、太饱或太累。做些小动作，尽量放松肌肉，如重复握拳动作、抬抬肩膀、咬咬牙。另外，也有专家指出，睡觉时采用右侧卧位，左手自然放于左股之上，双xx叉的状态，最利于快速入眠。