引导语：30%的女人都碰到过大大小小的子宫健康问题，更需注意的是，30岁后子宫功能会以每年3%的速度逐渐衰退。从现在就开始呵护你的子宫吧，等它和你“闹矛盾”的时候已经来不及了！

1、xx惹祸，谨慎拜访美容院

如果你还不到35岁，月经正常、皮肤光滑，就不要频繁去美容院。

世界卫生组织调查发现，很多美容院为了追求“xx”效果，在自制的所谓“xx”面膜等产品中加入大量雌xx，会使子宫壁韧性降低、变得薄弱。

如果一定要去美容院，可以自己带保养品去，这样就不用顾虑产品中的xx超标。

2、吃深海鱼呵护子宫

法国医学专家说，野生海马、秋刀鱼、金枪鱼等深海鱼类中含大量Omega-3脂肪酸，能抑制女性体内前列腺素分泌量。

前列腺素是一种让子宫收缩、肌肉痉挛的脂肪酸，前列腺素分泌越少，35岁后患子宫内膜异位症的危险越小。

3、每周游泳两小时提升宫缩力

游泳不仅能xx，对子宫更有好处！运动医学专家说，游泳是锻炼子宫的xxx运动方式。

只要保证每周游泳两小时，宫缩力量就能提高一成以上。宫缩力量增强不仅可以减轻痛经、减缓经期前后腰酸背痛，还能让你将来的分娩也变得轻松许多。

4、经常更换避孕方法

研究显示，连续服用长效避孕药8年以上，女人体内xxx会“钝化”，引起内分泌紊乱，增加患子宫肌瘤的危险，因此服用同一种避孕药不要超过8年。

专家建议，每年改变一次避孕方法，可以更好地保护子宫内膜。

5、做子宫体操缓解痛经

医学专家说，40%的痛经是子宫内膜发育不成熟所致。女性医学专家露西?德鲁发明了一套“子宫体操”，试验证实，这套子宫体操可以锻炼宫缩力、催熟子宫。

子宫体操做法：双膝自然分开，舒适地跪在床上，挺直腰部，向前弯腰让胸部和面部尽量接近床面，保持5分钟。接着平躺在床上，做收腹提臀运动，在空中尽量保持长时间，感觉子宫随身体一起收缩。每周做3次，连续做2个月子宫体操，可以缓解痛经症状。

6、爱干净的男友{za}你

英国医学研究显示，有轻度洁癖、亲热前后会冲洗下身的男性，他的伴侣患子宫炎症的比例比同年龄组女性低70%！

专家说，诱发子宫炎症的xx大多来自男性包皮上的污垢，因此亲热前，你要督促男友做好个人卫生，好好清洁xx。

7、不要强忍内急

从小我们就被告知不要强忍内急，因为会导致代谢废物被重新吸收回体内。

{zx1}研究显示，强忍内急时，尿液中的残渣容易沉积在膀胱里，引起尿路感染。

女性的尿道和xx离得很近，尿路感染很容易蔓延至生殖系统，引发炎症。强忍内急时膀胱膨胀，也会对子宫造成一定程度的压迫。

8、不要坐太久

新加坡国立医院新近全民调查显示，比起家庭主妇，白领患子宫内膜异位症的比率要高21%。

研究人员解释，因为七成以上的白领每天要在办公室坐超过6小时，久坐加上缺乏正常运动，导致气血循环障碍，引起子宫内膜组织增生，形成子宫内膜异位症。

专家建议，每坐着工作2小时，就站起来走动10分钟，改善因久坐导致的循环不畅。

9、为怕冷的子宫保暖

子宫很怕冷，要注意为它保暖。在韩国，未婚女性多半会被妈妈拖着去看中医，做暖宫调理，防范“宫寒”。

“宫寒”最易发生在月经期，专家建议，每月生理期不要吃生冷食物，{zh0}多吃些温性食品，比如海马、山药等，{zh0}还能让身体微微发汗，子宫才不会觉得冷。

10、多喝海马汤提高子宫xxx

医学研究显示，海马性味甘、温，功能温肾xx，调气xx.海马的药用价值甚高，民间有“南方海马，北方人参”之说。阳虚怕冷，腰酸痛，冷宫，xx早泄，容易疲劳，有前列腺增生，乳房增生等症状，吃海马有非常好的改善作用！

专家说，冬季多喝海马汤、排骨汤有助强生健体、xx调气。 http://haima8.com/index.php?show--cid-1-id-42.html  福建东山利澳利马是福建{wy}获得国家经营许可证的野生海马品牌，购买请认准正规防伪标志！

编后语：女人真得应该学会好好爱自己，每个女人都是一朵花，也许你有牡丹的富贵美，也许你是玫瑰的羞答美，或是你是百合的纯洁美，无论你是那一种美，你都要好好的学会爱自己、保护自己。