导读：护肤从来不只是表面功夫，除了涂涂抹抹的，食补也是一个不错的辅助手段。可是什么蔬菜能养颜？什 么水果能xx？美容和营养学家Kimberly Snyder告诉你6种既能养颜还能帮助身体(毒排了皮肤自然好了)的{zg}效食物，你还记得2009最热门的话题“细胞修复”吗？这些食物就是从 细胞层面帮你xx体内垃圾，排出毒素，在干净的血液给细胞送去养分的同时流过你的全身和脸部，就能带去焕然一新的好气色！！！

　　这6种食物有的你认识已经很久，有的才刚刚风靡全球。对于生活节奏超快的都市女性而言，它们除了随手可得，还要方便食用，所以专家Snyder还附上了简单的制作方法，能让你随时随地食补美容。在2010年，有了它们，你就能轻松搞定xx美容功课。

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　　是的，你可能听说过芹菜是粗纤维，有助于肠胃蠕动；是 感光食物，如果在白天食用可能会令你变黑……到底芹菜好在哪？其实是芹菜里的有机钾， 它是一种重要的电解质，能帮助清洁你的细胞，而细胞修复正是2009年抗老化产品的热门卖点。这真是一种容易而又便宜的保养方法不是吗？不过芹菜叶子中的 钾含量要比茎中的高得多，如果可能的话，尽量一起食用。可以把茎叶添加进小点心或者凉拌菜里，或者与牛奶一起搅拌成果汁饮用，还有的功效。在 Kimberly的网站上还有很多简易的食谱可以参考，去看看吧。

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　　优秀的清洁血液选手，当血液运送养分到细胞的时候会穿过身体和脸部，所以细胞越干净，皮肤就越健康。无花果的种子非常细小，但是不止充满了养分，还能溶解和帮助从肠道排出身体中的废物和毒素。干燥的生无花果两种功效兼而有之，任何超市都能买到，不妨当吃吧~！

　　·(Acai berry)

　　在2009极其风靡的巴西莓肯定会在2010年更加热门。中 含有有益的养分和抗氧化剂，其中包括Omega3脂肪酸(人体必需的脂肪酸， 对健康十分重要，但人体却无法自行有效制造)、氨基酸、矿物质、人体需要的关键的维生素和纤维。巴西莓中的Omega3脂肪酸能促进细胞膜之间的流动性， 促进营养吸收和废物的排除，通过保持皮肤细胞的水润和强韧来让你的皮肤变得年轻、光滑和紧实。你可以从健康食品店购买冷藏的巴西莓，然后做成冰沙来食用， 味道还不错哦！

　　关于巴西莓：

　　巴西莓，被认为是当今最热门最营养的水果，其与地中海的橄榄、沙漠中的椰枣、南美洲的可可、阿拉斯加的鳕鱼、中国的茶叶等被列入世界上最健康的 150种食材。巴西莓生长于巴西亚马逊河，能够提供各种维他命、矿物质、胺基酸，脂肪酸乃至目前全世界最强的抗氧化剂去对抗身体产生的自由基。

　　·洋葱

　　这种天天都有可能见到的食物中富含相当多的硫磺，能帮助你的皮肤和肝脏xx，而且能重建结缔组织，比如胶原蛋白。洋葱槲黄素的有效来源，而槲黄素能帮助清楚自由基(哈哈，厉害吧)，而且有xxx的功效，做饭的时候不妨扔点洋葱进去当配料吧！

　　·杏仁牛奶

　　这是在奶制品和豆制品的xx组合，因为这两者都难于消化，所以简单的转换成杏仁牛奶是一个简单又xx的方法帮助你清洁皮肤，让你你看起来更加容光焕发，还能令我们的鼻窦系统保持干净，同时充满能量。

　　·向日葵种子

　　也就是我们常吃的瓜子，包含我们人体必须的只能从食物中摄取的8种氨基酸，而且还能在我们的身体里制造另外15种氨基酸和蛋白质。我们可以并且 至少要在日常饮食里获取1%的植物蛋白。植物蛋白更利于人体吸收，并且不会令我们的体质变成酸性(酸性体质容易发胖哦)，而动物蛋白的消化则正好相 反。(编辑提示：市面上出售的瓜子经过烘焙和炒制，食用过多容易上火，所以建议买生向日葵种子日常饮食中自己烹制)。