前一个多月  开始了 节制自己的饮食  宵夜戒掉了  零食戒掉了~~~放学回家路上的摊子的诱惑也戒掉了~~~ 早餐学校吃个粉  中午照常  晚饭从以前的2碗多减到了1碗不到~~~ 

 这样下来  一个多月前 体检时97.2KG   昨天买了个称称了下~~93.8KG   有点小小的开心~~~~不过我觉得这样成效不大    于是今天白天去买了条绳子 决定跳绳

~~~~吃过晚饭一个小时左右  吧保鲜纸包着身体  别说 还真挺暖和·······

  然后就拿着下楼  准备跳  可是我又是那种胆小的  害羞的人   路边总有几个人走过  想跳  又怕  后来还是没跳成~~~

失望回家~~~~~~~后来想了个办法  在地上 铺了几张报纸   吧床上的被子  折几下 放在报纸上  脱掉鞋子  赤脚   在被子上跳  这样 也不会影响到楼下的~~~

由于位置不允许我拿着绳子跳····所以就 空跳   模拟着拿着绳子跳   一开始 跳了300下~~~~小腿就开始酸~~~~~

然后休息了几分钟  又跳了500下~~~辛苦啊~~~~~~  测了一下脉搏 150多下 一分钟~~~

然后这次我打算突破一下自己  跳了700下~~~又测了下脉搏 还是150多下一分钟~~~~~

{zh1} 豁出去了  一口气跳了1000下 ···我的天啊·······跳完之后  感觉 脑袋晕晕的··· 决定不跳那么多下了~~~~这时身上早就湿透了~~~~~~

后来 我又分了500下 一次  休息 2~3分钟~~~~跳了快1个小时   今天总共跳了5000下~~~~~

坐在地上  休息到不喘了  就去了洗澡~~撕下裹在身上的保鲜膜  都能拧出水啊   开心啊

~~~洗完澡一口气喝了4杯水  （小杯的一次性杯子）然后  把我妈的xx机 搬了过来  一边 xx小腿  （防止变肌肉） 一边吹干头发~~~~享受啊~~~~~

~~~{dy}天的奋斗 终于结束了·······························································~~明天继续

刚刚去称了一下体重··昨天93.8KG  刚刚称了92.2KG     ··比昨天轻了1KG     我以为我称坏了·····又称了几次  的确瘦了1KG啊·····