健身运动可以采用各种徒手练习，如各种徒手xx操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作。广州高温瑜伽也可以采用各种不同的运动器械进行各种练习，如哑铃、杠铃、壶铃等举重器械，单杠、双杠、绳、杆等体操器械，以及弹簧拉力器、滑轮拉力器、橡筋带和各种特制的综合力量练习架等力量训练器械，广州健身操还有功率自行车、台阶器、平跑机、划船器等有氧训练器材。
健身运动的动作方式是多种多样的，既有成套的各种徒手xx体操；也有球、棒等轻器械体操，这些主要用于女子xx训练，借以xx和改善体形体态，提高灵活性，广州民族舞增强韵律感；更有许多能发达身体各部位肌肉的举重练习动作和其它动作。这些动作主要用于男女强壮体魄、发达肌肉，也用于男女xx训练。
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