有时候想要快速xx，但却不想伤害身体健康是吗?小编也是这样的，那么应该吃什么xx呢?饮食xx不仅要控制热量还要学会均衡补充身体营养。小编分享3天xx食谱，苹果和豆腐相搭配，既能够满足低卡的要求又能够补充营养，让你轻松就能瘦5斤。

苹果是xx水果中的{wp}，因为它富含果胶和果纤维，热量仅有23大卡/100g，不仅热量低而且饱腹感也很强。豆腐含有丰富的矿物质、大豆蛋白、卵磷脂，是xx期间不可缺少的营养xx食材。苹果和豆腐搭配绝妙三日xx餐，轻松帮你减重5斤以上，还不赶紧来学一学?

苹果豆腐三日xx餐

{dy}日：苹果xx日

早餐：蜂蜜苹果泥 午餐：白菜苹果汤 晚餐：苹果酸奶烩

制作：早餐的蜂蜜苹果泥用1个苹果去皮榨成泥后加入少许蜂蜜搅拌均匀即可食用;午餐用苹果和大白菜({zh0}用杆)煮成汤一起食用，喜欢甜味的可以不用添加任何调料，喜欢咸味的可以稍微加一点盐;晚餐用苹果和200ml发酵乳搅拌均匀做成苹果酸奶烩食用即可。

功效：蜂蜜具有清肠xx的功效，xx{dy}天的{dy}餐搭配蜂蜜和苹果泥，促进消化xx和肠胃运动;午餐的白菜杆子富含纤维质，能有效达到饱腹作用同时加快xx;晚餐的发酵酸奶能保护肠胃，这一整天的苹果餐能让你排空肠胃中所有垃圾，你可以会在当天或第二天连续上几次厕所，但都是正常现象，xx之后你会觉得xx轻松，体重会下降2-3斤。

第二日：豆腐xx日

早餐：酸奶豆腐块 午餐：豆腐煮白粥 晚餐：蜂蜜豆腐脑

制作：早餐将豆腐切块煮熟后捞出弄碎，加入200ml发酵乳搅拌均匀食用;午餐用豆腐和大米煮成粥食用1-2碗，可以稍微加一些红糖水调味;晚餐用蜂蜜和豆腐脑混合食用，记得要吃温热的豆腐，因为豆腐本性比较寒，又有xxxx的功效，因此冬天不宜吃冻豆腐。

功效：第二天要开始深层xx，因此豆腐就派上用场。同样搭配了发酵乳、蜂蜜来辅助xx，而白粥则是为了保证身体的碳水化合物和能量供应，让你的代谢不会因为饮食改变而变迟缓。第二天结束基本xx恢复正常，少部分毒素垃圾堆积过多的女生还可能会增加排便次数，今日的体重会大致保持不变。

第三日：苹果豆腐日

早餐+中餐+晚餐：苹果泥豆腐脑

制作：用苹果榨成泥后与豆腐脑混合，可以加入少许蜂蜜调味，同时辅助xx。经过两天的清肠xx，你已经进入快速燃脂的状态。此时用苹果泥和豆腐脑搭配做成的早中晚三餐，不仅能xxxx体内残留的毒素，还可以加速脂肪分解代谢，让你快递达到三日急速瘦的成效。

功效：苹果中的维生素和果胶搭配豆腐中丰富的大豆蛋白，不仅能满足{yt}的代谢营养需求，而且热量非常低。加上前两日的xx清肠，第三日已经开始大面积消耗脂肪。等你结束三天xx餐后体重能成功下降5斤左右，而且因为不是xx绝食，所以基本不会反弹。

这个苹果豆腐xx食谱只适用于短期，建议不要长期使用这个xx方法。对于身体来说，单一的xx食品是不健康的。你可以把这个食谱丰富到自己的xx计划里面，注意整个xx计划的营养摄入以及能量补充均衡才是正确的xx之道。本文由美体xx-http://www.meitishoushen.com提供转载