使用弹簧拉力器做运动的过程，实际上是在锻炼的胸肌。所以弹簧拉力器也称为扩胸器。扩胸器的使用方式有以下几种方法。
1、上位拉。上位拉也就是动作向前的拉，只是高度要在头顶的前上方。
2、下位拉。下位拉主要是锻炼你的下胸和雕中缝的线条，具体的操作方式是将弹簧放在肚脐边上，弹簧要减少到最下面。但是不能低于两根。
3、交错拉。顾名思义，交错拉就是左臂向左边，右臂向右跨拉。
4、正位拉。方法如下双臂向前伸，手肘微微出现一定的弧度，然后开始向两边拉。
5、体后拉。双手各握住拉力器的手柄，掌心向前屈肘。
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