都市人练习拳击的好处- 戴宇的日志- 网易博客

都市人练习拳击的好处

拳击作为一种传统的体力化运动,是{zj0}的体能训练之一。拳击运动既能xxxx,促进血液循环及新陈代谢,又能增加身体的柔软度及舒缓压力。早在两年前,拳击已成为一项健身运动出现在广州,参与的几乎都是清一色的白领,年龄介乎20-35岁之间,他们之中有的现在已达到了中级水平。
激烈的运动可能更适合你:
虽然现在流行瑜伽,但瑜伽并不一定适合所有人。对某些人来说,平静的反思也会是一种精神折磨。有医学专家和体育心理学家研究指出,有些人练习瑜伽,不但不能带来内心的平静,反而会越练越颓丧。对于这些人来说,他们需要的往往是激烈的体能运动。例如拳击,练习拳击的好处多不胜数。首先,拳击是一项运动强度大的运动,平均每个小时大概会消耗700卡路里,可以说是所有健身项目中消耗{zd0}的一种。练习拳击对于xx和提升个人体能和体力都有很好的效果。其次,拳击是一项全身运动,非常讲究身体各部位的协调性。另外,通过一些辅助器材的练习,如击打梨形球或速度球,可以使人的反应更为敏捷。又因为在击打过程中,必须高度集中注意力,眼睛要紧盯着快速运动的击打对象,所以练习下来,除了专注力能得到提高,眼睛也会变得格外有神。
拳击运动不再是男人的专利:
在大部分人的传统观念里,拳击运动总是和粗暴、残酷、野蛮、不雅等字眼连在一起。女孩子练拳击就更是“标新立异”了。其实拳击运动并不只是简单地追求力量型的运动,更加不是好勇斗狠的男人运动。拳击主要训练的是身体的灵活协调及心肺耐力,对于压力大的现代女性,更是发泄压力、挑战自我的好机会。通过和他人对打和击打沙包等物体,可以发泄心中的抑郁和不快,有利于脾气的管理。有的女孩子性格天生比较内向、腼腆、害羞,通过拳击的训练和比赛,战胜对手所带来的快感,会迅速提升她们的自豪感和自信心。
女性可能比男性更适合练习拳击:
因为女性的身体天生就比男性协调柔软,任何年龄段的女性,只要喜欢都可以练习拳击。反而对超过35岁的男性,教练会特别提出一些练习的忠告,以免因身体柔韧性的降低而受伤。有的女性担心练拳击会令身材变得过于健硕,那纯粹是误解。因为通过拳击的锻炼是使拉长肌肉,使之协调,而不是把肌肉练大练粗。拳击动作需要利用腹部及呼吸来控制,自然可以提升手臂、大腿及腹部的修身效果。练了拳击的人都会告诉你同一件事,那就是打拳比跑步、器械等由一而终、一成不变的运动好玩多了。在拳击运动中,步伐、出拳都有很多灵活的变化,如果你善于思考,能够以智取胜,那么你会发现更多的乐趣。。拳击是一项很适合女性塑形的运动,拳击练习活动量大,减脂效果明显;其步伐灵活多变,练习拳击的女孩子多下肢长,臀位高;此外,拳击进攻以出拳为主,肩背的肌肉、韧带都可以得到适度的锻炼,整个人都变得更加灵活。
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