步xx健身需要注意的事项有哪些?说到锻炼相信大家首先想到的就是跑步，跑步也是人们最常锻炼的项目。其实这主要是因为无论在运动场上或在马路上，甚至在田野间、树林中均可进行跑步锻炼。各人可以自己掌握跑步的速度、距离和路线。跑步xx是经过证实的不错的xx方法，跑步运动对身体确有很多益处，男女老幼都可参加。

以xx为目的的跑步，时间不应少于20分钟，速度要慢些，以保持均匀呼吸。20分钟的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原，而且要动用体内的脂肪。且由于慢速长跑不很剧烈，不会使机体过分缺氧，故有助于脂肪的消耗，从而达到xx的目的。

运动生物化学研究发现：在跑步开始的5分钟内，心脏为了适应机体的运动而进行调整，心跳显著增快，心脏泵血加剧，但其程度是不均匀的，被称为“心脏适应期”。跑步持续5分钟后，心脏已经适应，心搏有力，泵血均匀，并随时根据运动量的大小作出相应的调整。在跑步20分钟以内，提供运动能量的主要是体内贮存的糖原，特别是肌糖原和肝糖原，因为糖在有氧条件下能分解为二氧化碳和水，释放出大量的能量。跑步20分钟以后，糖原大部分被耗尽，供能的主要来源转变为体内的脂肪。

脂肪被动用时先分解为甘油和脂肪酸，甘油可直接氧化供能，而脂肪酸则变为乙酰<辅酶A，再经过代谢，一部分转变为糖以提供能量。由于脂肪供能需氧量多，因而在跑步强度达到缺氧程度时，就不能靠氧化脂肪来提供能量。需要说明的是，在长跑的第1个月里，因食欲增加体重会稍有上升，但第2个月体重就会很快下降了。若停止跑步xx运动，应逐日递减运动量和运动时间，以免引起“反跳性肥胖”。

跑步时需要注意的事项：

1、首先注意的一定是速度，比如很多人跑步容易受外界干扰，速度忽快忽慢，或者不能稳定在一个自己能够保持呼吸均匀的正确速度段内，会很大程度上减弱运动xx效果，也会打消自己的跑步xx兴趣。当然也不是说那种一边跑一边能打瞌睡的速度了。

2、和正确稳定速度并列的还有呼吸，一定要深长缓慢，鼻子吸嘴吐。

3、跑步完了还要做15分钟拉伸和各种腰腹运动，这个时候做这些运动，可以让局部脂肪消耗的更快，虽然只是理论上这样，但是只要你长期坚持了，局部的肥胖现象可望得到彻底解决。

以上有关跑步xx健身的一些注意事项，现在大家一定要注意，因为只有这样才能让我们达到{zj0}的效果。

继3月楼市成交量维持高位后，春季房交会上，一批地产开发商继续发力抢滩年内楼市{dy}个销售高潮，与此同时，家装建材市场也开始发力。从本月开始，家装市场迎来旺季，从装修公司到五金建材市场商家，业务量都有不同幅度的增长。

    在市房地产交易中心，刚走出大门，就会有派发宣传单的上来“围堵”，与以往不同的是，发传单的不是房屋中介，而是装修公司。“先生，你家装修吗，要不要看看我们的装修设计？”

    3月楼市成交量维持高位，4月又迎来楼市小阳春，也使装修建材商家嗅到了商机，他们不再在门店内或者网上“守株待兔”，改为主动出击发传单揽生意。

家装建材市场跑步进入旺季建材市场冰冻期渐回暖

    某装饰公司副总经理陈刚介绍，近日，装修成交量较前几个月有所上升，大部分客户都是今年二三月份或者刚刚买的二手房，都是刚需买房人，“因为他们都很急，比如马上就要用作婚房的。有的人甚至还没办交房手续，就要求设计师先去看房间搞测量。”业内称，受新国五条对房地产市场的带动，本市家装建材市场几乎是“跑步”进入旺季。

    除了大型装修公司，一些中下游的相关建材经销商也感受到了市场的回暖。“市场冰冻期已经持续一年半了，一直到春节以后才有所起色。”经销某品牌吊顶的供应商马斌则表示，3月份生意比2月份回升了约20%，4月份，随着楼市迎来小阳春，建材生意还会有更大的起色。

    由于3月份二手房成交维持在高位，加上越来越多的新房开始交房，装修公司和建材商都对4月和下半年楼市充满了期待。“5月份是传统的促销高峰，6月份又是家装的黄金期，估计成交量还会上去。”陈刚说。