本报讯 （首席记者姬娜实习生张文）如今，在跑步机上锻炼成为不少想xxxx人群的{sx}，然而当跑步的热情遭遇“跑步膝”后，不免让人有些疑惑：运动也可以生病吗？
某健身房牛应帅教练说：“运动是循序渐进，不应盲目锻炼。而且，若是肥胖群体，突然大量运动两三次便可造成关节磨损，因为他们跑步时对膝盖损伤比正常人要更大。需要xx的人群一般应慢跑45分钟。正确的姿势应是身体略微前倾，挺胸，目视前方5-10米，脚落地时要轻柔，缓慢，不要直腿落地。慢跑呼吸一般可两步一呼气，两步一吐气。”牛教练还说，肥胖者、心脏病患者、颈椎腰椎有病或骨质疏松的人、关节炎及腿部有伤者不适合用跑步机跑步。跑步中若关节疼痛，应找帮手搀扶，或及时到医院检查。若头晕，则需要慢走或慢跑一段距离，待缓慢恢复。
跑步是生活中常见的一种运动项目，但是有一些轻微O型腿的健身者跑步一段时间之后却发现，自己的O型腿似乎比以前更严重了。这很有可能是由于跑步姿势不正确而导致的。
跑步看似简单易行，实际上跑步姿势很有讲究，注意事项也比较多，如随意跑步不但起不到锻炼的作用，还会给身体带来一些负面的影响。
跑步时上体应该稍微向前倾斜，头应位于躯干的正上方，两肩稍提，两肘应屈成90度，两手呈半握拳状态；跑动中两臂应放松前后自然摆动，大腿积极前抬，小腿自然放松，依靠大腿的前摆动作，带动髋部向前上方摆出。跑步时应脚后跟先着地，后迅速过渡到全脚掌着地，后蹬充分有力，步幅大而有弹性。
全脚掌着地或脚尖先着地，跑步时内外八字脚，过分前倾后仰等都是跑步时的错误姿势，久而久之容易对身体造成一定的损伤。
工作太过于繁忙，抽不出时间健身？空气污染严重，不想到外面健身？可是，缺乏锻炼，身体就会拉起警报，各种腰酸背痛和精神不振，该怎么办？其实，在家里置办些健身器材，就可以避开人群和免受空气污染、交通和天气等因素限制，随意抽取些许时间在室内进行健身了，惬意又健康。一点时间，一点空间，就能为身体做一个长期的健康投资，何乐而不为呢？为此，小编特意访问了健身教练，并讨论整理出关于室内健身器材有哪些，怎么选择健身器材的资料与大家分享。而关于健身器材品牌和健身器材价格方面的问题，大家可以结合小编以下介绍和自身需求选择适合自己和家人的健身器材。
健身器材有哪些？
一、 健身器材品牌之跑步机
跑步机可以算是健身器材中最简单、常备的健身器材之一，是室内健身器材的{jj1}选择。购置一台跑步机健身器材品牌的好处多多。首先，可以不被恶劣天气、交通和车辆尾气等限制，选择在家舒适地进行有氧运动；其次， 有一台跑步机在家里作为常用的健身器材，方便自己抽出时间运动，能够更加坚持锻炼，从而持续有效地提高心肺功能，增强体质；而女性朋友购置跑步机作为健身器材坚持锻炼的话，能够更加有效地xx身材；另外，有一台跑步机在家里作为健身器材，能够更好地形成‘全家运动’的理念，有利于全家的身体健康。因此，购置一台合适的跑步机健身器材品牌，是对自己和家人很好的一项健康投资。此类健身器材价格在两三千元左右的xxx{zh0}。据此，小编请教了健身教练，并根据以下跑步机选购的几大要素，在网上搜罗了销量高口碑也好的一款家庭适用跑步机，静音折叠电动，六大全面升级：升级全新流线外观设计，升级９寸全彩触摸屏，升级全中文语音操作系统，升级影音播放功能，升级奔驰六级防震系统和升级的三种跑步模式，详情可参考：选择跑步机的几大要素：
1） 心率感应。适合的心率让锻炼更有效果。
2） 台面厚度。台面厚度是减少关节受冲击的关键。要选择台面厚的跑步机，因为台面过薄的跑步机容易变形。
3） 台面长度。跑步机的台面越长，你的运动空间就越大，也更有安全感。
4） 控制面板。标准跑步机的控制面板至少应该有上面提到的基本显示功能。有些跑步机还会有更个性化的数据显示和存储功能。
5）速度调节。一个标准跑台的速度范围应该是0—20千米/小时，这样当你增减速度的时候，就不会感到有明显的惯性。
二、 健身器材品牌之收腹机
收腹机可谓是明星xx秘器，也是风靡全球的最简单的首收腹运动。每天只需5分钟，就可以让人拥有腹肌小蛮腰。购置一台收腹机，不管是在听音乐还是看电视，不管在客厅还是卧室，可以不受限制随心所欲的享受运动。使用收腹机，不但腹部做运动，背部也得到xx。而且针对啤酒肚、xx肚、产后肚、泳圈肚，每天坚持5分钟，就可以练出腹肌小蛮腰。所以说收腹机也是家庭值得拥有的健身器材之一。
此类健身器材价格为三四百左右的xxx{zg}，小编推荐的此类健身器材品牌为央视等主流媒体推荐、全网销量{gj}品牌，详情可访问： 三、健身器材品牌之仰卧板仰卧起坐是锻炼腹部肌肉的有效运动，而且简单，适合大众，特别适用于需要xx腹部赘肉和避免下背痛的人群。而仰卧板的五大运动模式有：
1.仰卧起坐，主要锻炼腹部肌肉和放松背部肌肉；
2.俯身挺背，能够帮助告别水桶腰、驼背，拉伸胸肌，伸展背部肌肉；
3.伏地挺身，打造紧实臀部，锻炼臂力，增强身体；
4.仰卧抬腿，帮助女生打击大象腿，男生则打造大腿肌肉，从而改善下肢活动关节；
5.拉力训练，活动肩膀和背部肌肉。
