土豆、番茄、豆浆等等这些都是{jj0}的xx食品。但为了xx,即使是xx食品也不能乱吃,不然只会损害健康得不偿失。这些xx食品该怎么吃才能达到{zj0}的xx效果呢?试试小编为你推荐的xx食谱吧!只要你照着吃,就一定能瘦。 土豆 土豆是低热能、多维生素和微量元素的食物,是理想的xx食品(当然是搭配合理的情况下)!在法国,土豆被称作“地下苹果”,甚至,土豆内的维生素C的含量比苹果还高呢! 番茄味道好容易有饱肚感,热量极低。而且每100克只有16卡路里的热量,一个250克的中型番茄,一共才40卡,相比之一,同样大小的苹果,有107卡呢。搭配豆腐不仅美味,xx效果也更佳。 番茄和豆腐都是很好的xx食品,以下介绍一款美味的做法。 蕃茄豆腐 配料:大蕃茄 1颗、蛋豆腐 1盒(正方形)、铝箔纸 1张、枸杞 5颗、葱花 少许、鲜奶油球 1个、盐 少许 蕃茄豆腐 制作方法: (1)先将菜洗净沥干,分别切好备用;蕃茄切薄片,取4片备用。 (2)将铝箔纸摺成与蛋豆腐(长、宽、高)一样,固定好,分别在四边放入各1片蕃茄片,再将蛋豆腐放入铝箔纸中。 (3)将所有调味料撒在蛋豆腐上,入烤箱烤到微沸腾、蛋豆腐熟透、蕃茄片也入味后,即可食用。 豆浆 豆浆属高纤维食物,能解决xx问题,增强肠胃蠕动功能,使小腹不再凸出。 豆浆属xx、出汗食物。水聚集在体内无法排出,是造成水肿型肥胖的主要凶手。如果在减重期间多吃一些xx及耗热出汗的食物,不但能减少水肿机会,还能带走一部分热量,让你有吃又有瘦喔。豆制品含有丰富的不饱和脂肪酸,能分解体内的胆固醇,促进脂质代谢,使皮下脂肪不易堆积。特别是黄豆,它是xx的好食品。 豆浆+黄瓜xx法 豆浆+黄瓜xx法,xx效果不错 做法:每天早晚餐都以1碗豆浆和几根黄瓜为主食,午餐按照自己的习惯不变,但切忌油腻的食物。 坚持1周以上! 香蕉 香蕉富含膳食纤维,可以刺激肠胃的蠕动。香蕉的消化、吸收良好,且能长时间保持能量。但若是长期靠香蕉为生,身体缺乏蛋白质、矿物质等营养成分,身体就会发出危险警报。不过,无论是作为早餐、或者是运动前的果腹食物,香蕉都是xx人士非常好的选择。 香蕉燕麦xx粥 |