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这种练习可以看成是想像练习的“{dy}堂课”，因为{dy}次接触它就很容易学会，对于帮助当事人学会掌控自己的创伤性经历很有帮助。也可以用它来有意识地对之进行排挤，从而使自己------至少是短时间地，从压抑的念头中解放出来。能够把创伤性材料“打包封存”是患者至少能保留劳动能力的前提条件。
在保险箱练习中，我们会要求患者将创伤性材料锁进一个保险箱，而钥匙由他自己掌管。并且他可以自己决定，他是否愿意以及何时想打开保险箱的门，来探讨相关的内容。 保险箱练习引导词 请想像在你面前有一个保险箱，或者某个类似的东西。 现在请你仔细地看着这个保险箱： ----它有多大（多高，多宽，多厚）？ ----它是用什么材料做的？ ----是什么颜色的（外面的，里面的）？ ----壁有多厚？ ----这个保险箱里面分了格还是没分格？ ----仔细关注保险箱：箱门好不好打开？开关箱门的时候有没有声音？ ----你会怎么关上它的门？钥匙是什么样儿的？ （必要时帮助想像：锁是密码数字，是挂锁，转盘式的不定期是同时有多种锁型。请注意：特别对年轻的或对技术感兴趣的当事人，应该允许他们对“新型的”锁具比如遥控式的或通过电脑操纵的敞开想像！） 当你看着这个保险箱，并试着关一关，你觉得它是否{jd1}牢靠？……如果不是，请你试着把它改装到你觉得百分之百地可靠。也许你可以再检查一遍，看看你所选的材料是否正确，壁是否是够结实，锁也足够牢实…… 现在请打开你的保险箱，把所有给你带来压力的东西，统统装进去……有些当事人一点都不费事，有些则需要帮助，因为他们不知道怎么样把感觉、可怕的画面这样一些东西装进保险箱。此时，我们应该帮助患者把心理负担“物质化”，并把它们不费多大力气地放进保险箱。例如： ----感觉（比如对死亡的恐惧）以及躯体不适（比如疼痛）：给这种感觉/躯体不适设定一个外形（比如巨人、章鱼、乌云、火球等等）尽量使之可以klitzklein，然后把它们放进一个小盒子或类似的容器里，再锁进保险箱里。 ----念头：在想像中，（将某种念头，译者注）写在一张纸条上（比如是用某种看不见的神奇墨水，人们只能以后用某种特殊的东西才能使之显形），将纸条放进一个信封封好。 ----图片：激发想像，与图片有关；必要时可以将之缩小、去除颜色、使之泛黄等等，然后装进信封之类的，再放进保险箱。 ----内在电影：将相关内容设想为一部电影录像带，必要时将之缩小、去除颜色、倒回到开始的地方，再把磁带放进保险箱。 ----声音：想像把相关的声音录制在磁带上，将音量调低，倒回到开始处，放进保险箱。 ----气味：比如将气味吸进一个瓶子，用软木塞塞好，再锁好。 ----味觉：将不适的味觉翻译为某种颜色或形状，尽可能使之缩小，然后再放进一个可以密封的罐子或者一个装酱菜的玻璃瓶。 锁好保险箱的门，想想看，你想把钥匙（根据不同类型的锁：写有密码数字的纸条；遥控器等等）藏在哪儿。从心理卫生的角度讲，{zh0}不要把钥匙或者其他锁具藏在xx室，也不要把它扔掉或弄丢了，这样，患者就没有了寻找创伤性材料的途径了。 请把保险箱放到你认为合适的地方，这地方不应该太近，而应该在你力所能及的范围里尽可能地远一些，并且在你想去的时候，比如以后什么时候你想和我一起再来看这些东西的时候，就可以去。原则上，所有的地方都是可以的，比如可以把保险箱发射到某个陌生的星球，或让它沉入海底等等。但有一点很重要，就是患者事先要考虑清楚，他怎样能再次找到他的保险箱，比如怎样通过内在的帮助者运用某种魔力或特殊的工具等。不应该把保险箱放在自己的xx室里，也不应该把他们放在别人能找到的地方，比如某位可怕的邻居家的后院里…… 内在的安全岛 内在安全岛是指，你可以自己寻找一个使自己感到{jd1}舒适和惬意的地方，它可以是在地球上的某个地方，也可以是在一个陌生的星球上，或者任何其他可能的地方。如果可能的话，它应该存在于想像的、并非现实世界里真实存在的某个地方。关键是，这个地方只有你一个人可以进入。当然，如果咨客因此而产生强烈的孤独感的话，也可以找一些有用的、友好的物件带着…… 这个地方应该是受到良好的保护、并且有一个边界的地方。它应该被设置为一个咨客{jd1}可以阻止未受邀请的外来物闯入的地方。真实的人、即使是好朋友，也不要被邀请到这里来，因为与他人的关系也包含有可能造成压力的成分。在内在的安全岛上不应该有任何时候压力存在，只有好的、保护性的、充满爱意的东西存在…… 以下，等到咨客找到自己的安全岛往往需要一点时间。此外，咨询/xx师可以在咨客寻找适当的画面时与其密切配合，提供帮助。还有一种可能性便是，咨客和咨询/xx师之间以某种专业协作的方式进行讨论，如何共同构建一个理想的安全岛…… 在对练习进行解释、一般性准备、提供放松诱导之后，可以引导进入下面的练习： 内在的安全岛引导词 现在，请你在内心世界里找一找，有没有一个安全的地方，在这里，你能够感受到{jd1}的安全和舒适。它应该在你的想像世界里----也许它就在你的附近，也可能它离你很远，无论它在这个世界或者这个宇宙的什么地方…… 这个地方只有你一个人能够造访，你也可以随时离开，可以带上友善的、可爱的陪伴你、为你提供帮助的东西…… 你可以给这个地方设置一个你所选择的界限，让你能够单独决定哪些有用的东西允许被带进来，真实的人不能被带到这里来…… 别着急，慢慢考虑，找一找这么一个神奇、安全、惬意的地方…… 或许你看见某个画面，或许你感觉到了什么，或许你首先只是在想着这么一个地方…… 让它出现，无论出现的是什么，就是它啦…… 如果在你寻找安全岛的过程中，出现了不舒服的画面或者感受，别太在意这些，而是告诉自己，现在你只是想发现好的、内在的画面----处理不舒服的感受可以等到下次再说。现在你只是想找一个只有美好的、使你感到舒服的、有利于你康复的地方…… 你可以肯定，肯定有一个这样的地方，你只需要花一点时间、有一点耐心…… 有时候，要找一个这样的安全岛还有些困难，因为还缺少一些有用的东西。但你要知道，为找到和装备你的内心的安全岛，你可以动用一切你想得到的器具，比如交通工具、日用工具，各种材料、当然还有魔力、一切有用的东西…… （在个别xx时使用：“当你到达了自己内心的安全岛时，就请告诉我。如果你愿意，你可以向我描述这个地方的样子，如果你希望我对此一言不发，对我也没问题。”） 当你来到这个地方，请你环顾左右，看看是否真的感到非常舒服、非常安全，可以让自己xx放松。请你用自己的心智检查一下……有一点很重要，那就是你应该感到xx放松、{jd1}安全、非常惬意。请把你的安全岛规划成这个样子…… （xx师）在（咨客）描述其内心活动过程中应伴随其左右，通过多次提问而使（画面）更加清晰起来： 你的眼睛所看见的东西让你感到舒服吗？如果是，就留在那里；如果不是，就变换一下，直到你真的觉得很舒服为止…… 你能听见什么，舒服吗？如果是，就留在那里；如果不是，就变换一下，直到你的眼睛真的觉得很舒服为止…… 气温是不是很适宜？如果是，那就这样；如果不是，就调整一下气温，直到你真的觉得很舒服为止…… 你能不能闻到什么气味？舒服吗？如果是，就保留原样；如果不是，就变换一下，直到你真的觉得很舒服为止…… 如果你在这个属于你的地方还不是不能感到非常安全和十分惬意的话，这个地方还应该作哪些调整？请仔细观察，在这里还需要些什么，能使你感到更加安全和舒适…… 把你的小岛装备好了以后，请你仔细体会，你的身体在这样一个安全的地方，都有哪些感受？ ----你看见了什么？ ----你听见了什么？ ----你闻见了什么？ ----你的皮肤感觉到了什么？ ----你的肌肉有什么感觉？ ----呼吸怎么样？ ----腹部感觉怎么样？ 请你尽量仔细地体会现在的感受，这样你就知道，到这个地方的感受是什么样的…… 如果你在你的小岛上感觉到{jd1}的安全，就请你用自己的躯体设计一个特殊的姿势或动作，用这个姿势或者动作，你可以随时回到这个安全岛来。以后，只要你一摆出这个姿势或着一做这个动作，它就能帮你在你的想像中迅速地回到你的这个地方来，并且感觉到舒适。你可以握拳，或者把手摊开。这个动作可以设计成别人一看就明白的样子，也可以设计成只有你自己才明白的样子。 请你带着这个姿势或者动作，全身心地体会一下，在这人安全岛的感受有多好…… 撤掉你的这个动作，回到这个房间里来。 转自福建心理救助 |
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