女人一生会经历400多次月经，每次2-8
天不等。如斯算下来，女人一生的1/10都在和经期纠缠不清。痛经、情绪激动等固然都是月经惹的祸，但实在，月经期间，在脑垂体xx控制下，女性体内雌激
素和孕xx分泌量下降，这是个很精妙的生理调整过程，这段时间内，xx、收腹等一连串平时让你xx的事都能轻松达成!
1、xx
要想胸部的SIZE突飞猛进，并不一定只能靠整形手术，仅仅是生理期制定配合xxx变化的特殊饮食就能让你达到目的。美国医学专家说，月经第1-3天是xxx{zj0}时段，由于这3天影响胸部饱满度的卵巢动情xx24小时等量分泌，可以刺激乳房脂肪囤积。假如这3天多吃胡萝卜、马铃薯、大豆类和坚果类食物，xx
效果将比平时好3成以上。木瓜是公认的{zj0}xx食物，但医学专家也夸大，只有在乳酸菌匡助下，人体才能吸收有xx效果的木瓜酶和木瓜酵素。所以想让胸部更
饱满，不妨给自己DIY一杯木瓜酸奶。另外，食品中的钙质也很重要，德国{zx1}调查显示，钙元素可以刺激xxx分泌。你不妨从月经前2天，就开始吃口服钙
片。专家指出，人体每次摄入的钙低于或即是
300毫升时，吸收{zh0}。所以建议你选择小剂量钙片，多次服用小剂量的钙片吸收效果比一次性服用大剂量钙片更好。
经期xx食品推荐
酒酿蛋：酒酿加入煮好的蛋中，加入一点糖，月经来前迟早吃一碗，据说养颜又xx。主要是甜酒酿含有醣化酵素，是自然的xxx，而营养xx的蛋也是热量来源。
木瓜牛奶：木瓜、牛奶都有助于胸部发育，木瓜加牛
奶，xx效果更加倍。另外，青木瓜、地瓜叶和各种莴苣，也都是效果不错的xx蔬果。种子、坚果类食品：含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰硕蛋白质的杏仁、核
桃、芝麻，都是良好xx食品。何况植物种子的衣膜部门有促进性腺发育的作用。另外，玉米更被营养专家肯定为{zj0}xx食物。
维他命A食品：如花椰菜、甘蓝菜、葵花子油等，有利于xx分泌，匡助乳房发育。
维他命B群食品：粗粮、豆类、牛奶、猪肝、牛肉等，有助于xx的合成。
富有胶质的食品：如海参、猪脚、蹄筋等，也是xx圣品。
食补药膳：在发育期如气血不足，可服食中药“归脾汤”加“加味四物汤”调补气血。也可以食用当归?炖母鸡来xx壮体，匡助胸部发育。
2、燃脂
荷兰运动医学专家指出，体内xxx波动对脂肪燃烧很有影响。他们把月经{zh1}2天及月经后1周称为“燃脂福利期”，在此期间，身体分解脂肪的能力比平时高2
成。建议你在这段时间通过相宜运动燃烧身体脂肪，尤其是堆积在腹部的脂肪。对你的健康而言，xxxx比减轻体重更重要。
专家指出，月经期前3天，人体的糖耐量比平时高两成，对不饱和脂肪酸的分解速度也比非月经期高一成半。这段日子里，你xx可以做到美食xx两不误！但千万
不要为了巩固塑身效果，尝试各种xx药。月经期间身体xxx差，xxx平衡很轻易被xx药中的化学成分打乱阵脚，反而不利塑身，甚至还会造成月经紊乱。
经期xx法
第1天以调整主食开始进行xx
经期结束后体重恢复到原来状态的日子，而且从以为体重减少得最多的日子开始进行。{yt}之中有两顿打破正常就餐，只以简朴应付的调整主食减少约1公斤体重。假如1天未达到效果，则继承进行2~3天。
第2天正式开始变得苗条的日子，饭前进行时机体操
调节主食后的第二天，早餐前称体重，假如体重减少了1公斤，则尽快进行约十分钟的时机体操。在体操结束后吃早餐。从当天开始可以恢复平日饮食。
第3天-第4天有可能体重暂时溘然增加，但是三餐要保持寻常量
这{yt}按寻常渡过。此时有的人体重会溘然增加，这是体操对身体产生了一定刺激的证据，无需担心。只要不超过原来的体重，则没有题目，不要急于限制饮食。
第5天即使饮食与寻常相同，但体重依然减少
做体操后过2-3天，即使不改变饮食，暂时增加的体重也开始减少，逐渐回到“身材变苗条的日子”的体重。假如体重未减或反而有所增加，则有可能是饮食过量所致。
第6天-第7天若减少了1公斤，则再次开始调节主食进行xx
假如第6天-第7天体重开始减轻，回到过去拥有苗条身材时的体重，则xx取得了成功。当天再次调节主食，挑战再减1公斤。如斯以7天为一个周期，一个月轮回3次。
3、发现健康小题目
美国医学专家把生理期称为“生理镜子”。这期间你的xxx最为薄弱，一些潜在在身体里的健康小题目最轻易在这时浮出,但这决非坏事！由于你能发现那些平日不易显现的健康预警，早发现就能早改善。
题目1：眼袋、黑眼圈
明明睡足8小时，怎么还顶着眼袋和黑眼圈?日本健康专家说，这意味着你体内的血液轮回不够顺畅，血液粘稠度较高，很可能与肉类食物摄入过多有关。建议平衡膳食，减少肉类摄取，在膳食结构中增加乳制品和豆类食物。
题目2：牙龈出血
为什么一到生理期牙龈就轻易出血?这和牙龈不够健康有关，是牙龈发炎前兆。建议月经结束后去诊所洗牙，彻底xx导致炎症的牙结石，避免发炎症状进一步蔓
延，当真刷牙，用淡盐水漱口。另外，大量钙、铁离子会随经血流失，这也是导致生理期牙龈出血的原因，建议天天补钙，并摄入足量维生素D。
题目3：头发轻易断裂
假如你的头发在生理期变得特别脆弱、易断裂，很可能你已经处在贫血边沿!生理期时，头发缺乏氨基酸供应，角质蛋白含量降低，会泛起“暂时性生理期贫血”，从而引起头发断裂。应多吃含矿物质铁多的食品，如菠菜等，以此改善体内贫血隐患。
女性从月经第1天开始，体内就会分泌一种比细胞单位更小的蛋白质——酵素。这种酵素能分解体内毒素、让血液由酸性向弱碱性转变，帮身体有效xx。经期适量饮水对身体xx有很大匡助，因此生理期天天喝1000毫升水十分必要。
医学专家还说，女性在月经期间身体敏感度比平时高15%，轻轻点按几个特殊穴位，就能刺激身体新陈代谢，促进体内毒素排出。但专家也特别夸大，一定要轻轻点按而非用力推拿。
涌泉穴：当你用力弯曲脚趾时，足底前部泛起的凹陷处就是涌泉穴。轻轻点按涌泉穴能通过经络传递作用，调节你的植物神经系统，帮你扩张血管、促进皮肤血液轮回、加快毒素排出、降低血液粘稠度。
足三里：用右手掌心按准右腿膝盖顶部，五指朝下，中指顶端向外一指的位置就是右腿足三里。换左手用同样方法可以找到左腿足三里，轻轻点按这个穴位，能促进消化系统功能、加快毒素排出，进步身体xxx。
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