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运动xx效果慢要求哪些运动可以xx，而且还被很多不正确的理念所误导，因此爱美的人们对运动xx望而却步，我们在塑身资讯里给大家介绍。
运动xx的错误理解1、举重只会使脂肪积淀
许多女士拒绝杠铃或哑铃一类器械，因为她们听说举重运动只能够使脂肪积淀，根本消耗不了脂肪。说法不正确。举重不仅可以减少身体的脂肪量，在人体新陈代谢中还会继续消耗体内的脂肪。用重量合适的作为锻炼器械，运动xx有规律的锻炼，效果会更显著。
运动xx的错误理解2、出汗越多，xx就越成功
在健身房锻炼时，你一滴汗也没出，而你的同伴却汗流浃背，你是否为此感到既焦虑又沮丧呢？不必，科研证明，流汗消耗的是水、盐分和，而不是脂肪。锻炼时出不出汗，与是否消耗脂肪没有关系。
运动xx的错误理解3、正式运动前的热身准备没有必要
很多女性轻率地认定：做不做运动无关紧要，这是错误的。尚未开的肌肉很容易扭伤，因为它还没有做好充分的准备以承受突然性的大动作。任何热身都可以提高肌肉的适应性，使关节变得灵活易动。请记住，运动xx前的热身有利于你的心血管系统，因而有益于你的健康。
运动xx的理解4、反正在锻炼，吃喝问题不大
许多人高兴地想，健身期间可以不用实施那讨厌的节食了，其实不然。尽管从事任何体育锻炼，身体确实会消耗掉更多的热量和碳水化合物，但并不意味着对所有食物大开绿灯。关键是要保持营养平衡，多吃水果、蔬菜、纤维素、及瘦肉。只有在饮食健身之间保持科学的平衡，才可能达到{zj0}锻炼效果——明显地减去赘肉并改善身体状况。
运动xx的错误理解5、健腹器可使腹部
拥有xx的腹部是如此受重视，以致市场上充斥名目繁多的健腹器材，甚至到了泛滥成灾的地步。但是，单纯的健腹运动（包括徒手运动和器械运动）并不能把“大肚子”小一些。如果没有一个低脂肪、低碳水化合物的食谱，不做有氧健身运动，单纯靠健腹运动来缩小肚子，那是在白白浪费时间。
运动xx的错误理解6、超负重锻炼效果更好
如果我们观察得仔细些，就会发现许多女士在手腕和脚踝上带着小重物进行锻炼，以便消耗更多的脂肪，然而过量的负重可能造成肌肉和关节的损伤以及肢体的畸形，包括脊变形等。
运动xx的错误理解7、一旦停止锻炼，效果很快就会“泡汤”，而且会比以前要胖多
人因此对运动xx望而却步。其实，只有举重这一类锻炼形成的肌肉块，才会在停止锻炼后的第二周开始减少。而通过有氧运动，如坚持多年的游泳、长跑、有氧操、步行和骑马等活动练出的肌肉块减少得比较缓慢。当然，这样的肌肉块也不是永恒的。保持肌肉持久不变的惟一办法是在生活中保持有规律的健身锻炼和有节制的饮食。
运动xx的错误理解8、锻炼{yt}、休息{yt}
在一些力量型的健身运动中，肌肉每锻炼一次必须至少休息24小时。许多人就以此为依据，锻炼{yt}，休息{yt}。其实，这样做是无益的。你可以制定一种轮流锻炼计划，例如今天练习腿部肌肉，明天锻炼手臂力量。而有氧运动和健腹运动则可以天天进行，这样就不会觉得太枯燥，时间也会过得飞快。
总之，不可被哪些似是而非的运动xx理念所迷惑。记住一条就够了：贵在持之以恒。