世界卫生组织定义的成功，是从这几个方面来衡量的：方法简单实用；身体脂肪含量下降；体重减轻；减后不反弹，并保持一年以上；健康状况得到改善。值得注意的是，“速度快”不在此列。这几点看起来并不包含什么深奥的科学理念，也不需要多么惊人的举措才能达到。然而，真正成功后保持一年以上的比率是2%。 

　　A 节食类

　　a 绝食xx  在一段时间内xx不进食物，只喝水，是一种被称为xx最快、效果{zj0}的方法。相传，绝食和半饥饿状态的xx方法已延用了几个世纪。

　　b 过午不食  过午不食xx法是把{yt}的饮食分为早餐和午餐两次，早餐吃好，午餐吃饱。午饭后不再进食，但可以喝水、茶、咖啡以及低能量的饮料等。

　　真相解密
　　这种方法往往适合那些“爱走捷径”的年轻人。因为年轻，所以有资本去冒险；因为爱美心切，所以也就愿意挨饿受苦。
　　　　如果过度控制进食量，吃得太少甚至不吃，你的体重当然会减轻，但减少的更多是肌肉，而不是脂肪。而且你会觉得不想动，无精打采，只想休息。到那一刻，你又开始原来的饮食习惯，或者是自认为xx计划成功而犒劳自己，导致体重迅速复原，甚至超过原来的重量。

　
　　但是，控制饮食量不能一蹴而就，要循序渐进地、有计划逐步减少。同时，要提供给身体足够的热量和营养素。

　B 简单食物搭配类

　　a 苹果牛奶法  一个星期内，前5天每天饮食和平常一样，第6天不吃其他食物，而只吃苹果，可将事先准备好的1千克苹果，分成四五份，每次吃一份充当主食。第7天则要准备750~1000克牛奶（含酸奶），分成8等份，每次只能喝一份，取代主食，同样不吃其他食物。

　　b 黄瓜鸡蛋法  {dy}周内每天用黄瓜和鸡蛋作为主要食物：早餐黄瓜一根，鸡蛋一个；午餐黄瓜一根，鸡蛋一个；晚餐黄瓜一根。从第二周开始，可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜，但是不要放油；下午四点以后，只能吃鸡蛋和黄瓜。

　　c 韭菜鸡蛋法  用韭菜鸡蛋做成菜，代替正餐。

　　d 牛奶豆腐法  把豆腐放在牛奶中煮，沸腾后，依照口味加入调味品食用。{dy}天只喝豆腐牛奶汤，第二天开始加入黄瓜或者西红柿等水果蔬菜。

　　e 蛋白质xx法 也叫Atkins Diet。它通过禁止人体摄取碳水化合物，调整身体消耗能量的比例，达到消脂xx效果。通俗地说就是叫人多吃肉类，禁吃糖类、淀粉类食品（不吃主食、水果、含淀粉的蔬菜）。

　　真相解密

　　　这类方法适合那些有较强自制力的人。很明显，这种维持一周甚至几周的饮食方案与正常饮食有巨大的差别。首先从热量来讲，上述方法能提供的热量很低，也是这类方法起效的原因。但是这样{yt}下来，只能降低新陈代谢速度。
　　

　　C 单一食物xx法

　　a、蜂蜜xx法  每天早、午、晚三餐均以蜜糖水或蜂蜜茶替代，全程不能吃喝其他东西。xx期间，每天至少要吃150g蜂蜜；饥饿或疲倦时，可直接吃蜂蜜或喝蜜水。

　　b、黑巧克力法  六天一个疗程：除了早餐以外不要吃水果或奶制品，而是用二到四块巧克力代替。至少四天内不吃午饭，用一顿巧克力代替。

　　c、饮料xx法  强调多喝饮料，不管是渴了还是饿了，来杯饮料解决。

　　d、吐司xx法  每餐只吃两片吐司。

　　e、三日苹果法  每天只吃苹果，可以按早、中、晚进食习惯食用，食量以不感觉饥饿为好。三天之内不能吃其他食物。

　　f、葡萄xx法  大约只需要一周时间内，每天只吃葡萄及喝水，{zh0}喝些葡萄糖水。

　　g、柚子xx法  在用餐前15分钟，吃半个或1/4个柚子，重量估计在半斤左右。每餐前都这样吃，几天下来，就会有明显的xx效果。

　　慢xx观点

　　  这些xx食物不仅不能满足身体对食物的需求，反而会激起食欲的猛增，从而导致节食以后的暴饮暴食，不利于长期坚持。暂时xx成功后，一旦恢复正常饮食很容易出现反弹。

　　D 被动xx类

　　a、xxxx法  有许多美容院称自己为xx场所，也宣称可以用xx或特殊的油膏来去掉多余脂肪。一般这些宣传会说增加局部血液循环，xx皮下脂肪，使之更容易被身体吸收排泄，等等。

　　b、针灸xx法  很多xx者通过中医针灸来辅助xx。其原理是用针灸刺激相应穴位，疏通经络，调整内分泌和肌体平衡，由内而外地xx。

　　c、xxxx法  目前xxxx术常见有以下几种：超声xx术、电子xx术和最常见的快速负压xx术。总的来说是用手术方法直接去除身体的脂肪。

　　d、甩脂机xx  引用甩脂机广告中的话：“主要是被动地运动实现xx的目的。被动有氧运动主要原理是通过机器帮助肌肉进行收缩、伸展，分解肌肉之间的脂肪和体内毒素，并通过血液循环排出体外；甩脂机还能通过剧烈抖动使脂肪燃烧，最终实现xx目的。”

　　真相解密

　　xx作为犒劳自己的方式倒是可取，但绝不是达到xx目的的手段。很多曾经花了大把的钱在xx床上“xx”的人肯定都曾听xx师告诫自己：回家后要控制饮食，不然xx的“效果”就不明显了，或者干脆就没效果了。还有比这更像不打自招的吗？

　　很多通过针灸xx有所收获的人，几乎都有痛苦的饮食经历，因为它主要就是通过刺激经络缩小食欲，或让人产生厌食的感觉达到快速xx的目的。至于说针灸有到改善新陈代谢、理顺气血的功能，也需要很长一段时间逐渐的调理后，才可能产生效果，并且也不能长期坚持，还可能反弹。

　　用手术法“xx”，一目了然，通俗易懂。xxxx确实可以减少目前身上的些许脂肪，让xx达到立竿见影的效果。但是通过手术切除赘肉治标不治本，并不能解决肥胖的真正原因。如果不改变不健康的生活习惯，以后肯定还会长胖。即便手术成功，实际效果也是因人而异，并且肯定伴有皮肤、血管、神经的损伤，一般需要一至二周的恢复期。而且毕竟是手术，存在着一定的风险，对身体的某些部位和对一些人并不适合。

　　甩脂机xx作用至多只有xx作用，实际上它等同于被动xx机。连厂家都大张旗鼓地买“被动”，这真的是人们生活态度的一种悲哀。可惜被动运动对xxxx没有任何作用。所谓“每天您只需使用5~10分钟，相当于慢跑1个小时所消耗的热量，相当于跑步运动30倍的速度燃烧卡路里”，“甩脂机不仅可以快速减去体内多余脂肪，还可以达到强身健体的作用”，xx是无稽之谈。

　Exx茶类

　　根据实践经验，喝乌龙茶及沱茶、普洱茶、砖茶等紧压茶，更有利于降脂xx。目前市场上出现的许多xx茶，多是以茶为基础原料，再配以决明子、山植等多种xxx，制成xx茶。

真相解密

　　乌龙茶有溶解脂肪的xx效果的说法确实有科学根据，它能够刺激胰脏脂肪分解酵素的活性，减少糖类和脂肪类食物被吸收，还能够加速身体的产热量增加，促进脂肪燃烧，减少脂肪的堆积。

　　普洱茶可以xx主要是因为普洱茶中的寡糖有促进血糖下降的效果，寡糖中的果寡糖和膳食纤维一样，有助于血胆固醇的控制。

　　慢xx观点

　　xx茶的xx效果因人而异，有一定的适应性。虽然现在也有研究证明普洱茶具有非常明显的xx效用，但是，如果把xx的希望xx寄托于一种xx茶或药，结果是可想而知的。没有什么任何东西能帮助你“轻松”、健康地xx，xx的根本办法是养成健康的生活习惯，否则，光饮茶也不会xx的。真正的xx还要在饮食上多注意，并增加运动才能保障成功。