要煎出可口的嫩牛排， 首先要做的是买回正确的牛排。

牛身上有很多的部位，不同的部位适合不同的烹饪方式。煎牛排用的肉肉需要极其柔嫩的高质量的牛肉。那些腿部，胸部，腹部，肩部和部分的屁股肉肉都是不适合做煎牛排的，虽然有的部分名字也叫牛排（steak），如Swiss steak。

{zh0}的肉肉在牛的背部和腰部。背部的7根Ribs，以及往下的腰部一直到快靠近臀部的那一段，集中了牛肉鲜嫩的T-bone，纽约牛排肉，整块烤肉，牛眼肉， Filet Mognons等{dj0}的嫩牛肉。

我这次买了牛的腰部（Striploin）的牛肉， 就是可以做纽约牛排的那一段。

开始制作了， 其实步骤并不复杂：

1, 把牛排用厨房用纸擦干， 均匀地抹上油， 撒上盐， 胡椒粉。 如果家里有一些西式的香料， 如thyme， oregano也可以撒一点锦上添花，如果没有也没关系并不影响{zh1}结果。这样腌一个小时。注意{zh1}的30分钟要放在室温，让牛排的温度到室温状态。

2, 油锅烧热， 要很热的状态。 然后把牛排放下去。 大火煎3-4分钟。

3, 翻面， 大火继续煎3分钟左右。


4, sauce的制作

西餐的sauce极其讲究并千变万化，其实只要挑最简单的做法达到好吃的目的即可，反正自己家里做没有必要照搬西人的纷繁复杂。

牛排起锅后， 锅子里面的油其实是留有牛排丰富的风味在里面， 扔了也可惜， 把它用做sauce的制作是{jj0}的原料。

在煎过牛排的热油锅里面下切碎的洋葱末和蒜末，炒香后，加牛肉高汤大火沸腾收干。用玉米淀粉稍许增加液体的厚度，调味即可。方便的很。当然，你也可以在里面添加任何你自己喜爱的香料（spices）或原材料。

浇在牛排上面， 即可。

加了点蔬菜， 又好看又均衡营养。

切开看看内部， 肉肉不老不嫩， 正正好好， 正是我喜欢的， 嘻嘻。

1, 煎牛排的时间掌控

有朋友经常说牛排煎几分钟才刚刚好？

首先， 每个人喜爱的老嫩程度不同， 其次每一块牛排的厚度不同， 即使煎到相同的老嫩程度的时间是不同的。

怎么确认牛排内部的肉肉已经煎到什么程度了呢？一个小诀窍是：用手按按肉肉，感觉一下牛排肉的软硬程度。越软说明越嫩，越硬说明肉肉已经煎得很老了。

再形象一点说，把自己的左手大拇指轻轻捏食指，右手食指按左手大拇指下面的手掌的肉感觉一下，那时的手掌肉是软软的，差不多相当于2-3分熟的牛排的柔软程度。

把左手大拇指移到中指， 感觉手掌那块肉的硬度就有点硬了点吧， 那差不多相当于4分熟的牛排的软硬；

左手大拇指和无名指轻捏， 手掌肉的硬度相当于6分熟的牛排的硬度；

左手大拇指和小指碰到的时候， 手掌肉肉已经很硬了， 那就是充分煮透的牛排（well－done）的硬度感觉。

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