据介绍，“腰为肾之府，而肾为先天之本”，如果腰带系得合适，将会对腰起到重要的保护作用。其一是暖腰，其二是腰大肌有了更好的支撑，有助于稳定腰椎，系好腰带还会对内脏起到一定保护作用。
人的腰腹部集中了很多内脏器官，比如胃、肠、肝、肾等，通过正确系腰带，能对腰部周围的这些器官起到很好的支撑作用。人们常说“气沉丹田”，束住腰还有利于聚气，比如常系腰带的人，突然不用了，会有身子挺不直的感觉。
那么，怎样才算系对了腰带呢？
专家说，腰带应系在髂骨上缘，即系在脐部略高一点的位置{zh0}，这样才能真正暖腰、护内脏。而像低腰族那样把腰带系到髂骨处，则起不到对腰的保护作用。
腰带的松紧度也很重要。在松紧度上，主要以舒适为宜，以腰带间还能容纳一个指头{zh0}。
