1．西红柿xx的道理

西红柿为什么能够xx呢? 我们先把它归纳一下，下面这些理由看能不能让你对西红柿xx产生兴趣。

占位法
西红柿的营养价值非常高，但是它的营养功能，并不在提供产热很高的营养物质，也就是说西红柿并不含多少糖、蛋白质、脂肪，它的功能物质是维生素、矿物质、番茄红素、纤维素等。
如果我们吃下去相当量的西红柿。它就占去了胃的容积，让人不可能再吃下很多高热量的食物。

因为人的胃虽然是一个皮袋子，可胀大可缩小，但每个人的食量大致有个限度，当西红柿占去了一些位置以后。自然也就减少了其他食物进入胃内的机会，多余营养在体内蓄积的可能性就大大减小。人们普遍知道的一个道理，就是在维持人体基本需求的前提下，减少多余的营养摄入，本来就是xx的重要途径。吃西红柿以减少其他食物进入胃内，这就变成了两全其美的好事，既可达到xx的作用，又可以得到非常有益的其他物质，如番茄红素等，这又何乐而不为呢?

减热法
我们知道，为人体提供营养的物质，进入人体以后，他们都要“燃烧”。也就是氧化，变成热量，再供给人体生命活动的需要。如1克糖(也叫碳水化合物)可产生4卡热，1克蛋白质可产生9卡热。所以对膳食需要的计算，就常常用热量单位“千卡”来衡量各种食物的需要量，平衡人的饮食结构。假如人体不需要这么多的热量，吸收的营养又会以脂肪、糖元的形式储存在体内，让人的体重增加。
就产热的营养物质来说，西红柿含这方面的东西非常少，吃得多也很难有多余的热量蓄积在体内。热量需要碳水化合物(糖类)、蛋白质等物质提供，用吃西红柿代替了一部分其他食物的摄入，就等于减少了一部分热量进入体内。其他食物在体内产生的热量，人体就可能有足够的机会消耗掉，不至于让它们过多的转换为脂肪在人体内储存。假如热量不够用，人体又会自动的把体内原先储存的脂肪啦、糖元啦转换成热来消耗掉。减少了产热物质的摄入，再消耗掉人体的多余脂肪，这不就是xx吗?

推荡法
西红柿含有丰富的维生素和多种矿物质，这些东西是人体生命活动所必需的重要物质，也就是说，它能给很多人体功能提供营养物质，当然也能够促进胃肠道的功能了。西红柿含有大量纤维素，这东西人体不爱吸收，营养成分被利用以后，纤维素就被当垃圾排出体外。但是在排除之前，它会进行它的工作。就是刺激一下肠道，催它快些运动，这非常有利于体内废物的排泄。同时，西红柿又含有相当多的水分。也有促进胃肠道运动的作用。假如能吃进足够的西红柿，就能有效地改善胃肠的功能状态，能够推动胃肠道的内容物尽快运动，吸收增快了，排泄增快了，尿量增多了，血液循环加快了，这样一推荡，体内的代谢产物就会尽可能少的蓄积，增强的生命活动力就更容易减少储存脂肪，谁又能说这不是健康xx呢?

替代法
很多人喜欢吃零食，很多人喜欢吃夜宵，也有人喜欢这两餐之间再来那么一个加餐。吃得多了，身体又用不了这么多，就只好把它存在那里“备战备荒”，慢慢的人体就增肥了。假如想吃零食的时候，假如要吃其他非正餐时，能够用吃西红柿来代替的话，不仅可以享享口福，也可以填饱肚子，更重要的是它能让你防止肥胖，能让你增进健康。久而久之，它还可以让你戒除那些爱吃零食的毛病，日本人的xx已经证明了这一点，很多同胞的xx也有这些“副产品”，你不妨也试试。


西红柿xx的吃法

用西红柿xx，应该怎样吃，什么时候吃，吃多少呢?

晚间西红柿规则”

这是帮助你提高晚间西红柿xx成功概率的最强规则。并非说你就得按部就班地一一都做到，请尽可能地去尝试一下。并且，效果也是因人而异的，所以不要勉强自己，在力所能及的范围内努力就可以。

什么时候吃？跟晚饭一起吃！
★可以将生的西红柿切成薄片，也可以将小西红柿直接做成沙拉，或者做加热处理也可以！可以在吃饭的时候喝一点番茄汁，也可以通过加点番茄酱、蔬菜泥、西红柿罐头来增添一些色彩。种类繁多，以致你怎么吃都不会腻，这就是西红柿的魅力。每天换着花样，享受你的健康西红柿生活吧！

坚持多久？至少坚持3个月，{zh0}是6个月！
★可能有人很快就能看到效果，但大多数人应该是坚持了几个xx都不见效。从医学的角度来说，那是因为像皮肤、指甲的新陈代谢等机体循环周期平均需要6个月。据说，人体能够记住持续了6个月的状态。记住之后就能保持这样的状态了。那么，就先让自己的身体记住自己变瘦后的状态吧！

成功的秘诀是？尽量生活有规律！

★暴饮暴食、睡眠不足、偏食不仅对“晚间西红柿xx”生活不好，也不利于健康！调整好起床时间、就寝时间，保证充足的睡眠、正常的饮食生活，同样是晚间西红柿xx生活的重要内容。这个基础打不好，西红柿的魔力也就很难发挥其效果了。虽说番茄红素扮演了击退多余氧自由基的角色，但还是不能过度依赖它，还是要保持好自己的生活习惯！

吃多少？{yt}必须摄取15毫克以上的番茄红素！

★生吃西红柿、喝番茄汁、用西红柿做菜（番茄酱、蔬菜泥、西红柿罐头）时，各自摄取到的番茄红素是不一样的。

100克西红柿加工食品中

所含的番茄红素

番茄汁 8.021毫克

番茄酱 7.125毫克

西红柿泥 2.562毫克

西红柿罐头 2.295毫克

生西红柿 0.851毫克

※ 注意不要吃太多的西红柿

西红柿是一种很好的食物。但有一点需要大家注意：西红柿同样具有“让身体变寒”的作用。吃多了会引起腹泻、体寒等。所以在使用“晚间西红柿xx法”之时，需要适度食用西红柿。


“晚间西红柿”加快基础代谢！

西红柿中富含人体需要的维生素、矿物质等营养成分。晚上食用西红柿，补给必需的营养，可以xxxx中生长xx的分泌，加快基础代谢。

再者，充足的睡眠也是不可或缺的。西红柿同样能够对“睡眠天敌”——“体寒”与“压力”发挥其威力。
1 改善血液循环

西红柿内含的番茄红素能够降低胆固醇，清澈血液。如此一来，血液循环得到改善，xx体寒也就指日可待了。

2 缓解压力

西红柿里的甘味成分能够给大脑、神经补充能量。而且，维生素C有缓解压力的作用，让你xx精神上、肉体上的疲劳。

另外，对于那些总也管不住自己的嘴，超能吃的人来说，食物纤维与果胶简直就是他们的救世主。实际上，感受到食欲的并不是“肚子”，而是“大脑”。老想着吃东西是因为大脑的饱食中枢未能发出“吃饱”的信号。摄入食物纤维、果胶等能让胃膨胀，刺激饱食中枢。食物纤维、果胶一边向大脑发出“吃饱了”的刺激信号，一边加快肠胃蠕动，xxxx！同时还能帮助体内废物的排泄。

并且，西红柿里的柠檬酸与番茄红素能够帮助你减少身体脂肪。柠檬酸能促进糖分的代谢，xxxx。番茄红素能够抑制脂肪细胞的增多，吸收多余脂肪。

西红柿既能加快代谢、抑制脂肪增多，所含卡路里又很低。所以说，西红柿是最适合晚间吃的食物。

美味且吃不腻的西红柿料理

xx，首先需要均衡饮食，摄取各种不同的营养。代谢能力得到提高，可以帮助在进食之后xxxx。如果营养不够，脂肪就无法燃烧。这个时候，就需要西红柿登场啦！西红柿的魅力之一就是它的美味能跟各种食物搭配。用西红柿做的拿手好菜有很多哦！食用“晚间西红柿”，能够同时享受到西红柿与其他食物的营养成分及美味。一场健康且快乐的xx之旅就开始了。

在日本，通常都是在吃沙拉的时候才有机会吃到生的西红柿。但是在国外，烹饪后的吃法比较常见。例如，意大利的比萨、意大利面，法国的普罗旺斯鱼汤，中国的西红柿炒鸡蛋……看来不管是日本料理、西餐，还是中餐，都会经常用到西红柿呢。

这是为什么呢？秘密就在于西红柿内所含的谷氨酸和天冬氨酸所带来的“美味成分”。在国外，西红柿被当做调味道的食材来使用，就如同日本使用海带或干制鲣鱼一样。西红柿不仅自身很美味，还能调出其他食物的美味，所以经常在烹饪中被使用到。

而且，西红柿与酱油、大酱的相溶性也很好。既可以当作零食吃，也可以配合主食来下饭，或者加到酱汤中也很美味。在体验“晚间西红柿”生活之时，不仅可以在主食、点心、汤中加入西红柿，甜点、饮料中同样也可以加，可以自由选择进行搭配！

记得尝过某个味道，却没有了那种味觉刺激……这个时候可以尝试着用西红柿给食物调调味道。因为西红柿的美味跟任何一种食物都很配。



番茄含有丰富的胡萝卜素、维生素C和B族维生素。
　　每100克番茄的营养成分
　　能量11千卡，维生素B60.06毫克，蛋白质0.9克，脂肪0.2克，碳水化合物3.3克
　　叶酸5.6微克，膳食纤维1.9克，维生素A63微克，胡萝卜素375微克，硫胺素0.02毫克
　　核黄素0.01毫克，烟酸0.49毫克，维生素C14毫克，维生素E0.42毫克，钙4毫克磷24毫克
　　钾179毫克，钠9.7毫克，碘2.5微克，镁12毫克，铁0.2毫克，锌0.12毫克，铜0.04毫克
　　锰0.06 毫克



生的与煮熟的营养区别：吃生的能补充维生素C，吃煮熟的能补充抗氧化剂。


适合人群
1. 适宜于热性病发热、口渴、食欲不振、习惯性牙龈出血、贫血、头晕、心悸、高血压、急慢性肝炎、急慢性肾炎、夜盲症和近视眼者食用；
　　注： 急性肠炎、菌痢及溃疡活动期病人不宜食用。
　　


食物相克

番茄忌与石榴同食。
　　番茄忌与虾蟹类同食，番茄富含维生素C，与大虾通吃，会生成xx，有剧毒。
　　备注
　　一、如果番茄下部长得不是圆形，而是很尖，一般就是过分使用xx所致，不要选购。
　　二、去除番茄皮的方法：（1）把开水浇在番茄上，或者把番茄放入开水里焯一下，番茄的皮就能很容易的被剥掉了。（2）把番茄从尖部到底部都细细地用勺刮一遍，使番茄的外皮和内部的果肉贴得更紧密。这时再用手撕番茄皮，就很容易了。

1．西红柿xx的道理

西红柿为什么能够xx呢? 我们先把它归纳一下，下面这些理由看能不能让你对西红柿xx产生兴趣。

占位法
西红柿的营养价值非常高，但是它的营养功能，并不在提供产热很高的营养物质，也就是说西红柿并不含多少糖、蛋白质、脂肪，它的功能物质是维生素、矿物质、番茄红素、纤维素等。
如果我们吃下去相当量的西红柿。它就占去了胃的容积，让人不可能再吃下很多高热量的食物。

因为人的胃虽然是一个皮袋子，可胀大可缩小，但每个人的食量大致有个限度，当西红柿占去了一些位置以后。自然也就减少了其他食物进入胃内的机会，多余营养在体内蓄积的可能性就大大减小。人们普遍知道的一个道理，就是在维持人体基本需求的前提下，减少多余的营养摄入，本来就是xx的重要途径。吃西红柿以减少其他食物进入胃内，这就变成了两全其美的好事，既可达到xx的作用，又可以得到非常有益的其他物质，如番茄红素等，这又何乐而不为呢?

减热法
我们知道，为人体提供营养的物质，进入人体以后，他们都要“燃烧”。也就是氧化，变成热量，再供给人体生命活动的需要。如1克糖(也叫碳水化合物)可产生4卡热，1克蛋白质可产生9卡热。所以对膳食需要的计算，就常常用热量单位“千卡”来衡量各种食物的需要量，平衡人的饮食结构。假如人体不需要这么多的热量，吸收的营养又会以脂肪、糖元的形式储存在体内，让人的体重增加。
就产热的营养物质来说，西红柿含这方面的东西非常少，吃得多也很难有多余的热量蓄积在体内。热量需要碳水化合物(糖类)、蛋白质等物质提供，用吃西红柿代替了一部分其他食物的摄入，就等于减少了一部分热量进入体内。其他食物在体内产生的热量，人体就可能有足够的机会消耗掉，不至于让它们过多的转换为脂肪在人体内储存。假如热量不够用，人体又会自动的把体内原先储存的脂肪啦、糖元啦转换成热来消耗掉。减少了产热物质的摄入，再消耗掉人体的多余脂肪，这不就是xx吗?

推荡法
西红柿含有丰富的维生素和多种矿物质，这些东西是人体生命活动所必需的重要物质，也就是说，它能给很多人体功能提供营养物质，当然也能够促进胃肠道的功能了。西红柿含有大量纤维素，这东西人体不爱吸收，营养成分被利用以后，纤维素就被当垃圾排出体外。但是在排除之前，它会进行它的工作。就是刺激一下肠道，催它快些运动，这非常有利于体内废物的排泄。同时，西红柿又含有相当多的水分。也有促进胃肠道运动的作用。假如能吃进足够的西红柿，就能有效地改善胃肠的功能状态，能够推动胃肠道的内容物尽快运动，吸收增快了，排泄增快了，尿量增多了，血液循环加快了，这样一推荡，体内的代谢产物就会尽可能少的蓄积，增强的生命活动力就更容易减少储存脂肪，谁又能说这不是健康xx呢?

替代法
很多人喜欢吃零食，很多人喜欢吃夜宵，也有人喜欢这两餐之间再来那么一个加餐。吃得多了，身体又用不了这么多，就只好把它存在那里“备战备荒”，慢慢的人体就增肥了。假如想吃零食的时候，假如要吃其他非正餐时，能够用吃西红柿来代替的话，不仅可以享享口福，也可以填饱肚子，更重要的是它能让你防止肥胖，能让你增进健康。久而久之，它还可以让你戒除那些爱吃零食的毛病，日本人的xx已经证明了这一点，很多同胞的xx也有这些“副产品”，你不妨也试试。


西红柿xx的吃法

用西红柿xx，应该怎样吃，什么时候吃，吃多少呢?

晚间西红柿规则”

这是帮助你提高晚间西红柿xx成功概率的最强规则。并非说你就得按部就班地一一都做到，请尽可能地去尝试一下。并且，效果也是因人而异的，所以不要勉强自己，在力所能及的范围内努力就可以。

什么时候吃？跟晚饭一起吃！
★可以将生的西红柿切成薄片，也可以将小西红柿直接做成沙拉，或者做加热处理也可以！可以在吃饭的时候喝一点番茄汁，也可以通过加点番茄酱、蔬菜泥、西红柿罐头来增添一些色彩。种类繁多，以致你怎么吃都不会腻，这就是西红柿的魅力。每天换着花样，享受你的健康西红柿生活吧！

坚持多久？至少坚持3个月，{zh0}是6个月！
★可能有人很快就能看到效果，但大多数人应该是坚持了几个xx都不见效。从医学的角度来说，那是因为像皮肤、指甲的新陈代谢等机体循环周期平均需要6个月。据说，人体能够记住持续了6个月的状态。记住之后就能保持这样的状态了。那么，就先让自己的身体记住自己变瘦后的状态吧！

成功的秘诀是？尽量生活有规律！

★暴饮暴食、睡眠不足、偏食不仅对“晚间西红柿xx”生活不好，也不利于健康！调整好起床时间、就寝时间，保证充足的睡眠、正常的饮食生活，同样是晚间西红柿xx生活的重要内容。这个基础打不好，西红柿的魔力也就很难发挥其效果了。虽说番茄红素扮演了击退多余氧自由基的角色，但还是不能过度依赖它，还是要保持好自己的生活习惯！

吃多少？{yt}必须摄取15毫克以上的番茄红素！

★生吃西红柿、喝番茄汁、用西红柿做菜（番茄酱、蔬菜泥、西红柿罐头）时，各自摄取到的番茄红素是不一样的。

100克西红柿加工食品中

所含的番茄红素

番茄汁 8.021毫克

番茄酱 7.125毫克

西红柿泥 2.562毫克

西红柿罐头 2.295毫克

生西红柿 0.851毫克

※ 注意不要吃太多的西红柿

西红柿是一种很好的食物。但有一点需要大家注意：西红柿同样具有“让身体变寒”的作用。吃多了会引起腹泻、体寒等。所以在使用“晚间西红柿xx法”之时，需要适度食用西红柿。


“晚间西红柿”加快基础代谢！

西红柿中富含人体需要的维生素、矿物质等营养成分。晚上食用西红柿，补给必需的营养，可以xxxx中生长xx的分泌，加快基础代谢。

再者，充足的睡眠也是不可或缺的。西红柿同样能够对“睡眠天敌”——“体寒”与“压力”发挥其威力。
1 改善血液循环

西红柿内含的番茄红素能够降低胆固醇，清澈血液。如此一来，血液循环得到改善，xx体寒也就指日可待了。

2 缓解压力

西红柿里的甘味成分能够给大脑、神经补充能量。而且，维生素C有缓解压力的作用，让你xx精神上、肉体上的疲劳。

另外，对于那些总也管不住自己的嘴，超能吃的人来说，食物纤维与果胶简直就是他们的救世主。实际上，感受到食欲的并不是“肚子”，而是“大脑”。老想着吃东西是因为大脑的饱食中枢未能发出“吃饱”的信号。摄入食物纤维、果胶等能让胃膨胀，刺激饱食中枢。食物纤维、果胶一边向大脑发出“吃饱了”的刺激信号，一边加快肠胃蠕动，xxxx！同时还能帮助体内废物的排泄。

并且，西红柿里的柠檬酸与番茄红素能够帮助你减少身体脂肪。柠檬酸能促进糖分的代谢，xxxx。番茄红素能够抑制脂肪细胞的增多，吸收多余脂肪。

西红柿既能加快代谢、抑制脂肪增多，所含卡路里又很低。所以说，西红柿是最适合晚间吃的食物。

美味且吃不腻的西红柿料理

xx，首先需要均衡饮食，摄取各种不同的营养。代谢能力得到提高，可以帮助在进食之后xxxx。如果营养不够，脂肪就无法燃烧。这个时候，就需要西红柿登场啦！西红柿的魅力之一就是它的美味能跟各种食物搭配。用西红柿做的拿手好菜有很多哦！食用“晚间西红柿”，能够同时享受到西红柿与其他食物的营养成分及美味。一场健康且快乐的xx之旅就开始了。

在日本，通常都是在吃沙拉的时候才有机会吃到生的西红柿。但是在国外，烹饪后的吃法比较常见。例如，意大利的比萨、意大利面，法国的普罗旺斯鱼汤，中国的西红柿炒鸡蛋……看来不管是日本料理、西餐，还是中餐，都会经常用到西红柿呢。

这是为什么呢？秘密就在于西红柿内所含的谷氨酸和天冬氨酸所带来的“美味成分”。在国外，西红柿被当做调味道的食材来使用，就如同日本使用海带或干制鲣鱼一样。西红柿不仅自身很美味，还能调出其他食物的美味，所以经常在烹饪中被使用到。

而且，西红柿与酱油、大酱的相溶性也很好。既可以当作零食吃，也可以配合主食来下饭，或者加到酱汤中也很美味。在体验“晚间西红柿”生活之时，不仅可以在主食、点心、汤中加入西红柿，甜点、饮料中同样也可以加，可以自由选择进行搭配！

记得尝过某个味道，却没有了那种味觉刺激……这个时候可以尝试着用西红柿给食物调调味道。因为西红柿的美味跟任何一种食物都很配。



番茄含有丰富的胡萝卜素、维生素C和B族维生素。
　　每100克番茄的营养成分
　　能量11千卡，维生素B60.06毫克，蛋白质0.9克，脂肪0.2克，碳水化合物3.3克
　　叶酸5.6微克，膳食纤维1.9克，维生素A63微克，胡萝卜素375微克，硫胺素0.02毫克
　　核黄素0.01毫克，烟酸0.49毫克，维生素C14毫克，维生素E0.42毫克，钙4毫克磷24毫克
　　钾179毫克，钠9.7毫克，碘2.5微克，镁12毫克，铁0.2毫克，锌0.12毫克，铜0.04毫克
　　锰0.06 毫克



生的与煮熟的营养区别：吃生的能补充维生素C，吃煮熟的能补充抗氧化剂。


适合人群
1. 适宜于热性病发热、口渴、食欲不振、习惯性牙龈出血、贫血、头晕、心悸、高血压、急慢性肝炎、急慢性肾炎、夜盲症和近视眼者食用；
　　注： 急性肠炎、菌痢及溃疡活动期病人不宜食用。
　　


食物相克

番茄忌与石榴同食。
　　番茄忌与虾蟹类同食，番茄富含维生素C，与大虾通吃，会生成xx，有剧毒。
　　备注
　　一、如果番茄下部长得不是圆形，而是很尖，一般就是过分使用xx所致，不要选购。
　　二、去除番茄皮的方法：（1）把开水浇在番茄上，或者把番茄放入开水里焯一下，番茄的皮就能很容易的被剥掉了。（2）把番茄从尖部到底部都细细地用勺刮一遍，使番茄的外皮和内部的果肉贴得更紧密。这时再用手撕番茄皮，就很容易了。