导语：不吃早餐害处多，可是你知道吗？营养不平衡的早餐同样也有害健康。比如，品种单一营养不全面的；过于油腻不好消化的；生冷易伤脾胃的……吃下这 样的早餐也是危险多多!所以，记得吃早餐，更要记得吃好早餐!荤素搭配、干稀得当、富于变化、营养全 面，这样的早餐才是健康好早餐! （ ） 烧牛肉+牛奶+苏打饼干=早餐不求烧牛肉+牛奶+苏打饼干=早餐不求人（ ）
烧牛肉+牛奶+苏打饼干（ ） 牛肉：2小块 四川和山西产的真空独立包装的小块烧牛肉十分方便和美味。 牛奶：250毫升（ ） 记得要加热噢! 苏打饼干50 克 可以提供足够的能量。（ ） 营养含量分析：这款早餐的能量为350千卡，约为一名成年女性全天所需的1/4。蛋白质15克，脂肪15克，碳水化合物35克，还含有生理所需的无机盐和钙质 。（ ） 综合评价：这组搭配的突出特点是便捷，几乎不需要任何额外加工，非常适合忙碌的上班 族。虽然全都是即食品，但营养配比非常合适。当然，对牛奶敏感的人士要当心了，别让迅速发生的胃肠 道反应使你难堪，不妨换作温酸奶或是豆奶。 豆奶+蛋白粉+火腿面包=增长精力（ ）
豆奶+蛋白粉+火腿面包 豆奶：250毫升 豆奶的口味多种多样，可以根据自己的喜好随意选择。当然，热热的鲜豆浆也有相似的营养价值。 蛋白质粉：1勺(约10克)（ ） 火腿面包：1个 可以购买西饼屋的火腿面包，也可以在家中利用切片面包和早餐火腿自制三明治，这可是早餐不可缺少的部分噢! 营养含量分析：这款早餐的能量为300千 卡，蛋白质25克，脂肪10克，碳水化合物27克，还特别含有植物雌xx。（ ） 综合评价：如果上午时段将面临脑力的和体力的双重负荷，不妨在早餐中添加蛋白粉，它会让人精力特别充沛。 番茄蛋汤+烧面包片+煎香肠=振奋精神（ ）
番茄蛋汤+烧面包片+煎香肠（ ） 番茄蛋汤：1碗 加底油把番茄沙司略炒，添水烧开，勾芡，甩蛋，调味，就成了。 烧面包片：2片 如果喜欢，也可以再准备些果酱或奶酪。 煎香肠：1根 选一根自己喜欢的口味的香肠切段，一端切花刀，在滚油中煎一煎即成。（ ） 营养含量分析 ：这款早餐的能量为450千卡，蛋白质15克，脂肪15克，碳水化合物50克，还特别含有抗衰老的番茄红素。 综合评价：许多人在上午时段的工作效率偏低，总好像还没睡醒，所以他们需要振奋精神的早餐，番茄蛋汤有浓郁的酸味，而烧面包和煎泥肠的焦香{jd1}能把五官全部唤醒。 蔬菜豆腐汤+蒸红薯+小酱菜=补水润肠（ ）
蔬菜豆腐汤+蒸红薯+小酱菜 这三样东西的制作非常家常，并不繁杂。酱菜可以购买现成的，每次不要吃太多以防摄取了过多的盐份。（ ） 营养含量分析：这款早餐的能量为300千卡，蛋白质150克，脂肪5克，碳水化合物50克，还含有适量的钠盐和维生素。 综合评价：这是低脂肪热量的早餐，清淡的豆腐蔬菜汤能补充夜晚身体丢失的水份，蒸红薯是主要的能量来源，还可以促进肠道的正常蠕动，小酱菜是用来扼制红薯食后返酸的。（ ）
新年有礼 xx体验每天1元xx计划 活动时间：09年12月25日—2010年2月26日 注：限额5000名，每人只能参加一次。申领名额有限请莫失良机，xxx进行中等您来报名！ （素迷采官网, 梁宇13633848200，QQ：810013841） 河南省汇友实业有限公司
|
