老人冬天防跌倒衣食住行 “xx”
衣　裤脚不能常沾土 平底鞋其实不宜
注意事项一 老年人的裤腿不宜过长，穿上后不能感觉兜
 
到鞋底。如果裤脚后部常常沾土，就已经过长了。过长的裤腿易使老人跌倒。
注意事项二 老人穿的鞋子不但要具备大小适宜、穿着合脚这些基本要素，鞋后跟还应有一定的高度，1.5至2厘米最合适。
在买鞋时，要尽量考虑防滑功能，选择那些底部带有深纹理的鞋子，纹路浅的不要选。
食　酗酒可致钙流失 山芋糯米需少食
注意事项一 由于酒精在体内代谢过程中，常常会导致镁、钙在尿液中的增加，镁、钙流失后很容易发生骨质疏松，所以进入老年期的人，就应避免酗酒了。
注意事项二 对老年人来说，最应选用的就是品种丰富，富有各种营养成分的饮食。这些食物应遵循易于消化、吸收、通便的原则，所以烹调时必须切碎煮软，而不宜采用油煎、油炸的方法。
另外，老人饮食要有节制：
少食品种 山芋、糯米等易胀气或不易消化食物。
慎食品种 对呼吸道、消化道可产生不良刺激的辛辣食品，如辣椒、生葱、芥末、胡椒等。
宜食品种 含钙量丰富的食物，如牛奶、麦片、虾、骨头汤、豆腐、鸡蛋、海带、紫菜等。
住　木地板不能打蜡 夜里要开照明灯
注意事项一 在老人的住所中，应尽量减少台阶和门槛，在他们经常活动的地方，不应该堆放杂物。室内的家具陈设，要实用、简单，并尽量“靠边站”，不要轻易改变家具的摆放位置。
老人的日常用品，不宜放置得过高或过低，以能随手取用为原则。
要经常检查住所的楼梯、台阶和扶手是否牢固，以免因此造成跌伤。
注意事项二 老人所住的居室，地面应尽量采用木质地板，但不宜打蜡抛光，否则也易滑倒。
在厨房和卫生间中，地面应选用防滑的材料，并且要保持清洁干燥，水渍要及时清理。
行　手杖{zh0}用“三脚” 睡眠不足不外出
注意事项一 对老人来说，行动时动作幅度要小，在起立、行走时，都不要太急，动作应缓慢进行。只能勉强站立和行走的老人，要特别注意，不可在无人帮助的情况下自己站立和行走。
如果已经感觉行走不稳，就应使用“三脚手杖”或是“前臂支撑型手杖”来保持平衡，防止摔倒。
注意事项二 如起身时感觉疲劳，或是晚上睡眠不足，就不应多活动。遇到下雨或下雪天，老人{zh0}不要外出，因为此时是老人摔伤、骨折高发时期。
“老年人冬季保养”
祖国医学认为，冬季是自然界万物收藏的季节，人们要注意防寒保暖，敛阴护阳。老年人由于自主神经功能下降，体温调节功能减退，基础代谢率低，因而防寒能力格外差。所以老年人在冬季更要注意防寒，预防疾病，注意自身调养，根据气候变化来合理养生。
一、增强抗寒能力
有不少老年人特别怕过冬，这是因为他们对冬季环境及气候变化的适应能力弱。每逢冬天，一些老年人便将自己周身上下捂得严严实实，很少外出；即使那些好动的老人每天出来锻炼，也是身穿好几件衣服，还外罩羽绒服，戴着绒帽。这样使老年人不但无法适应寒冷，反而还使他们的耐寒能力降低。
老年人应具备适应寒冷的能力，每天要坚持用凉水洗脸、搓脸并搓洗四肢；平时要穿暖但不要过于太捂；室内要开窗通风，室内温度要恒定、适当，这是因为老年人血液循环较差，若室温过低，老年人手脚易xx，而室温过高，室内外温差过大，又会发生感冒；经常到户外走动，晨练应避免“寒邪”，{zh0}不要早起锻炼，建议每天在9～10点，太阳稍高、气温较暖之时出来运动。如此一来，抗寒能力不但增强，而且还有助于预防各种慢性病，如各种xx、关节炎等。
二、调理冬季饮食
老年人的冬季饮食原则是：辨证用膳，饮食适当，少咸多苦。
老年人在进行食疗或进补时要注意根据自己的身体状况来辨证用膳。一般来讲，平时身体怕冷的老年人宜吃温性和热性的食物，如生姜、羊肉、狗肉、大蒜等，不宜吃绿豆、雪梨、苦瓜、冬瓜、荸荠、银耳等寒性或凉性的食物；怕热的老年人则相反。一些老年人脾胃功能减退，难以消化吸收，因此不宜吃肥腻、油炸、质粗坚硬的食物，而应以清淡且富于营养的食物为宜。
老年人要注意饮食适当，每日三餐吃八九分饱即可。平时多注意补充营养，吃一些含优质蛋白的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼虾、豆类制品等；限制脂肪，少食动物油，植物油也不宜过多；多食富含维生素和膳食纤维的新鲜蔬菜及水果，如白菜、油菜、苹果、柑、橙等；多食带有各种微量元素的食物；此外，还要少食糖类，多喝水，{zh0}坚持每天清晨饮一杯水，以预防疾病，对冬季保健也大有陴益。