侧踢的使用在ITF中非常多。因为比赛中不穿护甲，所以腰或者肚子被踹中一脚那可是相当的难受。反过来，踹中对手一脚……那感觉可真是妙不可言啊~。侧踢主要使用前腿，用脚刀或者脚跟攻击。攻击的部位主要是躯干。头部因为比较高，自己容易被踢裆。而膝盖……比赛规则不让。在街斗中，侧踢打膝盖是个很好的主意。不过这个手段过于狠毒，对待自己的阶级兄弟不可这样。但如果是犯罪分子的话，就……嘿嘿。

对于侧踢的防守，主要以侧面闪躲为主。也可以稍微后撤的同时向侧面格挡。但是这样的防守容易被突破。也可以用自己的前腿挂踢将对手的腿挂下来，之后贴近出拳。不过这样不常用。{zh0}的办法就是在对手刚刚起腿的时候勇敢的贴上去用拳爆头。但是如果慢了，就会被狠狠地踹上一脚。因此如何是好就要看自己的选择了。:-)     而WTF呢，由于身上有护具，简直就是有恃无恐，揣一脚跟挠痒痒似的，顶多站不住摔个跟头，丢一分就丢一分，所以侧踢在WTF中很少见到。         正蹬的起腿和前踢类似，用影子xx的话说就是只要是个人就会用正蹬。正蹬就是用力收紧大腿向前踹出，街边那些不会打架的人使用的{wy}一个跆拳道腿法就是正蹬……你踹我一脚，我踹你一脚的。这个东西力量很大，但是破绽太大了，可能在乱拳的时候才会有用吧，一脚把对手踹出去。       推踢之所以归在这一类，是因为推踢也是和侧踢的出腿比较接近。实际上，推踢应该是介于侧踢和正蹬之间的腿法。起腿的时候身子微侧，出腿踹出的时候，并不xx把身体侧向打开，也不正面对敌，而是一种折中的踢法。虽然力量没有侧踢大，但是速度快，而且收得也快，不过攻击的距离比较短，不能像侧踢、抡踢那样快速长距离滑步进行突击。对于上两种直线腿法，由于收招较慢，可以侧向闪躲后直接用拳法爆头。

作为李小龙的得意技，我们确实从他的身上看到了侧踢可怕的威力。起腿快速，攻击范围远，而且是直线腿法，难以防守。如果正确发力，侧踢得力量还是相当大。

    ITF的侧踢同样类似于空手道，在提腿的过程中膝盖前顶。这样的好处是可以同时作为防守动作。泰拳比赛中经常可以看到拳手举起双拳护头，同时提膝防守下半身。在膝盖抬至所需的高度后快速翻腿踹出。侧踢一定要注意身体保持在一个平面内。在实战中，一般使用的是前腿侧踢。首先，后腿速度过慢，动作过大，很容易被对手察觉而躲开甚至遭到反击。其次，前腿侧踢动作隐蔽，加上滑步更是可以大幅加长攻击距离。

    对于侧踢的防守，主要以迎击和闪躲反击为主。迎击就是在对手刚刚起腿的时候压上去冲拳。或者自己提膝前压，挡住对手的前腿，使之无法抬腿，同时可以当作假动作，使对手误以为我方要使用腿法进攻而防御下盘。实际上我方则使用冲拳进攻对手头部。     由于滑步侧踢攻击距离长，因此直接后退躲闪是非常不明智的选择。应该左右移动，避开攻击路线后贴近出拳或起腿。   

侧踢另一个重要应用就是防守反击。主要用作迎击。比如对手前扑冲拳或者前腿抡踢的时候，可以直接用前腿的侧踹将对手打回。如果反击不成功，可以在腿落地的时候直接打拳，非常方便。但是缺点也非常明显，就是速度快但杀伤力不足。     

WTF的侧踢教法五花八门，就不再赘述了……反正用法都差不多。           

ITF的转身侧踢有别于WTF的转身后踢，它是开胯的。也就是说，转身起腿的时候大腿是翻起来的，而不是紧贴另一条腿。这样做的好处是踢出之后侧向对手，可以直接恢复成实战姿势，而且落地后直接可以打拳。但是由于转腿脚度很大，速度比较慢。侧面没有保护，而且容易被对手踢裆。虽然力量很大，但是实际上比WTF的后踢大不了多少。因此，我在实际使用中更加倾向于使用后踢。     

说到这里，就要开始隆重介绍本人的得意技后踢了。后踢的动作很小，直接夹小腿，贴紧另一条腿向后直线踢出。理论上来讲，是应该用眼睛瞄准后面的目标的。但是实际应用的时候是来不及转头看清目标之后才瞄准的。我认为后踢应该是在自己起腿的瞬间通过判断自己和对方的运动方向决定踢腿的方向。如果起腿速度足够快，当头转到能看见对方的角度时，已经基本上踢到对方了。

实际上，由于后踢的启动速度非常快，在起腿转身到踢中目标这一瞬间，对手无法中途改变方向。所以后踢一定要练到“只要看准在哪，闭着眼也能踢到”的境界才能发挥出威力。否则一击不中，不但消耗体力，而且对手进攻未受阻碍，自己反而陷入危险的境地。如果是WTF比赛的话可能就会被人一顿双飞连丢N分，ITF比赛的话脑袋可能就不保了。街斗的话……God help you...     

后踢一般使用于反击，尤其是迎击。由于速度很快，力量又很大，后踢xx可以无视对手的进攻强行反击。当然前提是得踢得准。就算没有踹到对手的有效部位，踹到胳膊大腿也够他疼半天的，:-）     那么如何对付后踢呢？后踢的缺点是动作回收比较慢。而且一旦踢出，收招很困难，不像横踢一样想收就收。因此可以使用快速的步法和假动作引诱对手使用后踢反击，待对方击空落地后迅速贴近追击，或侧移靠近反击。因此也就是说，不要随便使用后踢进行反击。必须确认对手确实是冲上来进攻了，才可以使用。

侧踢在ITF的技术中，甚至于在所有格斗技术中，都占有相当重要的地位。侧踢可分为两种，前腿侧踢和后腿侧踢。  前腿侧踢速度比较快，比赛中非常多见，是阻击和进攻都很强大的腿法。如果再细分，可以分为滑步和垫步。

滑步没有明显的重心起伏，后腿蹬地向前滑出，同时直接收前腿，瞄准对手踢击。同样的道理可应用于下压和抡踢，它的速度是最快的，而且十分突然，可以在较近的距离上直接起腿突袭对手，因为重心稳定因此不易摔倒或失去重心。但弱点就是力量较小，很难有效杀伤对手，因此多用于控制距离打乱对手重心之后接拳或腿的进攻。通常在对手离我一米左右时找时机使用。

垫步侧踢进攻距离远，速度只比滑步略慢，但攻击力却很大，算是最常用的一种进攻方法了。缺点是有一瞬间双脚是离地的，被反击容易倒地。一般对手在距自己两米左右时可以用这个腿法，再近了就比较危险，因为对方出滑步侧踢可以打到自己，而且速度会更快，只要被打中必然是在双脚离地的瞬间，然后就会因为失去平衡狠狠拍在地上。

  很多人会忽略后腿的侧踢，是因为大家容易误认为，后腿侧踢攻击距离短，预动作却非常大。是的，标准的后腿侧踢确实如此。但是我们可以将整个身体在后腿抬起的带动下往前冲，从而达到非常远的进攻距离，甚至可达3~4米。这时对手离我方较远，心理比较放松，没有防备，可能正在考虑下一步的战术。这时突然起后腿的侧踢，一瞬间已经到达对方眼前，如果对方没有心理准备，错愕之际已经被重重的踹了出去，非常有效。而且由于侧踢出腿前，提腿可以起到保护作用，对于自身也较安全。当然，在对手离自己很近的时候，不要使用后腿的侧踢。而应该用前腿的滑步或垫步。此腿法更不应该多次使用，如果被对方识破，就会比较危险。

360度跳起转身侧踢是红带考试的内容，但是许多人仍然做得不好。今天就来说说。首先，跳起转身侧踢的基础动作是转身侧踢。

实际上许多人转身侧踢做得也不好，所以我先说说转身侧踢。要注意转身侧踢是一个直线进攻的腿法，也就是说它在出腿之后没有任何弧线的动作，而是向正前方直线刺出（如图）。因此转身之后不能有太多转动的力量，也就是不能有太大的角动量。首先原地实战势站好，转身并且收腿。在背对目标的时候头应该已经转到位了，以便瞄准目标。转身的时候有两个要注意的地方：一是身体一定要尽量保持正直，如果倾斜角度过大（如图）就会破坏整体的转动平衡。即使可以勉强转过去，也无法正常踢击目标。

  二是收起的腿一定要夹紧，攻击的那只脚在转动的时候尽量贴近支撑腿。为什么呢？因为如果脚提前向外甩出（如图），不可避免的会造成转动幅度过大，这样就需要支撑脚克服更多的角动量。这样就会使进攻的腿多了一个向侧面的转动，削弱了直线进攻的力量。在这里有一个窍门，就是让自己的攻击腿在到位之前，小腿保持竖直而非水平。请仔细看我的示范动作。

这是第二个常见错误。图中可见，踢击的脚已经转过了身体的中线。

    总而言之，转身侧踢一定要在自己转身的时候使自己身体的转动幅度尽量小，小到刚刚足够让自己转过身体呈侧踢得准备姿势即可。再强调一次，转身的时候一定要先转头，一定要把攻击腿收紧保证小腿竖直。身体不能太过倾斜，应尽量站直。这一切都是为了保证{zd0}限度的减少转动幅度。而WTF的后踢由于在踢出的瞬间往回压一下肩膀（比如你踢右脚，就把右胳膊垂下来往下压），这样就保证了身体的平衡。而转身侧踢要保证身体和侧踢一样成为一个平面，因此想要踢好的话就比后踢要困难一些。

原地的360跳起转身侧踢     

错误的踢法

下面说360度转身侧踢。这个动作其实最关键的问题就是跳起的时候一定不要让身体向后倾斜过多。开始练习的时候我也总踢不好，觉得很困难。后来仔细地看了录像，才发现原来是自己的身体在跳起的时候歪倒了。如果说转身侧踢没问题了，可跳起转身还是做不好，多数就是转身不对。北大的师弟师妹许多人做不好这个动作，百分之八十以上都是和我示范中的错误一样。这个问题只要一解决，剩下的问题就容易多了。所以在每次练习的时候尽量让身体放松，垂直起跳。在空中尽量保持垂直转动。身体向后倾斜15~20度是正常的，但是角度太大就无法保持平衡了。

   三、

横踢/抡踢/扫踢

跆拳道的横踢/抡踢{zd0}的特点就是起腿时xx夹腿。这样做的好处是可以加快出腿的速度。但是不可避免的要比泰拳式的扫踢力量小。小多少呢？起码力量上要打个8折。但是快多少呢？能快出大约1/5。这样来讲，就好像游戏里的技能设定一样，有个平衡性的问题。也就是说用哪个都可以，根据实际情况选用不同的击打方法。     具体在动作上的区别，以踢右腿为例，首先WTF的横踢在起腿时为膝盖向左斜前方顶出，以很小的角度就将小腿端平，然后横向踢出。见图一。

           而在打比赛中，多使用小横踢。方法是起腿时向前顶膝，膝盖提至欲攻击的高度（如踢中段，则提至胯的高度），翻胯，将速度与力量转为横向，猛力踢出。见图二。由于近乎于前踢的直线起腿，速度是最快的，但是由于大腿甩出动量不足，必然导致力量较小。但是这样的小横踢{zd0}的好处就是在狭窄空间也可以起腿，因为它的腿是在{zh1}一瞬间才翻过来转为横向的。

    横踢和小横踢由于不猛力抡腿，因此欲提高打击力量就必须注意两点，一是夹紧弹放，二是提高起腿速度。     对于WTF的横踢，一般是用脚背进攻对手的头、胸腹、腰肋、大腿外侧及膝盖。     ITF的抡踢类似于空手道，但是角度比空手道的稍小。起腿的时候是从侧面抡起。故叫做抡踢。抡踢也强调夹腿，可以提高速度并且收回后可以在不落地的情况下继续踢下一腿。抡踢可以是用脚背攻击，也使用脚掌攻击。使用脚背攻击的抡踢，其使用方法与横踢基本相同。

    而标准的、初学者最开始学的，是使用前脚掌。见图三。这种抡踢破坏力很强，击破砖瓦木板时，都使用这种抡踢。这是因为，首先前脚掌比足背要硬的多，即使踢中肘部或膝盖等骨骼也不致受伤，其次其压强比足背更大，如果用前脚掌抡踢踢中心口，几乎可以KO对手。

而且，使用前脚掌的抡踢可以将路线转为前刺，攻击对手的同时破坏其重心。但是其缺点是攻击距离受限，而且打在对手身上容易滑开。也就是说，命中率受到一定影响。     扫踢几乎不去刻意夹腿，只是放松小腿用力扫出。不过发力的方法都是一样的。由于加上了大腿的动能，所以力量非常大。但是速度会很慢，而且踢出后收招较慢。

    说到这里问题就出现了：总有一些无聊人士一定要强调跆拳道只重速度不重视力量。问题是在跆拳道的规则中，并没有规定比赛时使用的横踢是多少角度，如何起腿，也就是说你打比赛的时候裁判不会因为你使用了泰拳式的扫踢而判你犯规。街斗中呢，就更没有规则可言了，xx对方，或者被对方xx，这就是规则。

    格斗不是在打拳皇，你用八神的话，是无论如何也发不出拉尔夫的超级机炮拳的。而在对打的时候，起抡踢可以根据当时的情况如自己的姿势、对手的姿势、双方的距离和运动方向决定起腿的角度和夹腿的程度。角度小速度快，作为偷袭和反击。或者抡圆了腿猛烈进攻。

    至于小角度横踢的实用程度，我可以说，还是非常之实用。经过一段时间的练习，xx可以大幅度提高踢击的力量。虽然到{zh1}还是比不上扫踢和抡踢，但是……     比如说吧，人家扫踢一脚500公斤力，抡踢一脚450公斤力，俺用小横踢，速度是快了点，可惜力量太小了，才350公斤力……

    那么一个人的要害又能承受多大的力量打击？这三种踢法都能把你的肝脏踢个大出血。当然，前提是踢中。

    挂踢和勾踢基本上是没有什么区别的，因为起腿的瞬间和抡踢/横踢相似，对方可能会造成误判而头部中招。还有一个用处就是将对手侧踢的腿挂下来。ITF还有一种动作叫做转身挂踢。这个动作我做得不好，因为老停不下来。它要求踢出后，腿从原路收回。如果能把这个动作练得非常稳定，是很不容易的。我曾经看见过有个牛人转身挂踢进攻被对手躲开冲拳反击，结果他没有落腿直接一脚侧踢踢中人家的下巴KO……     作为威力{zd0}的腿法之一，无论是ITF的反抡踢还是WTF的转身后旋踢，都是能够对对手产生很大心理威慑的腿法。之所以它们的威力很大，不但是因为这两种转身腿法的发力时脚的瞬间速度非常快，而且施力的范围很大。只要击中头部，KO率都是相当高的。轻则面部受伤，重则伤及颈部。因此在奥运会的比赛中，后旋KO的情况经常出现。     这两者的动作区别在于，反抡踢出腿的时候是直腿起，行进过程中不弯腿。而WTF的后旋踢有点类似于ITF的转身挂踢，它在起腿的时候是弯腿的，如图。反抡踢直腿踢出速度明显比弯腿踢出的后旋踢慢一个节拍，但是力量上大了不少，而且在行进路线上受到阻力仍然可以继续发力。由于是直腿回收，落地后可以马上使用崇权或者其他的腿法进攻或防守。但是反抡踢由于进攻的瞬间是把腿伸直的，如果遇到强行格挡的对手，可能会使自己膝盖受伤，不可不察。     而后旋踢通过夹大小腿的这个动作，速度提高了。缺点是力量比较小，只能进攻头部。而且由于踢出后回收的时候小腿是折叠的，恢复成实战姿势的速度反而比反抡踢要慢一点。

    这两种腿法在起腿发力上大同小异，学会了其中一种之后很快就可以学会另一种。但是其共同的缺点就是用作进攻的时候破绽太大，回收速度太慢。如果没有击中对手就很容易被猛烈的反击。转身的动作非常明显，对手只要看到我方转身起腿，头稍往后仰就可以避开，然后直接冲上去用横踢或拳法反击。     因此，后旋踢和反抡踢绝大多数情况下是用于直接反击。如对方用抡踢进攻我方腹部一侧，在对手冲进来的时候直接转身反抡踢，不仅可以避开对方的进攻，还可以直接反击到对方的头部。或者对方冲拳进攻，使用反抡踢或后旋踢可以直接击中对方头部。在反击的时候，由于机会转瞬即逝，就必须全力提高自己的出腿速度。因此原地的后旋/反抡就排不上用场了。必须练习腾空。反抡/后旋的攻击位置是脚和小腿末端，太靠近的话就没有攻击效果了。由于对手进攻必然前冲，如果重心在原来的位置不动，就可能使对方靠近到安全的距离而反击失败。因此要练习后撤的腾空反抡/后旋踢才有实用价值。至于进攻，不是没有……比如垫步反抡踢，和连续两次反抡踢。实际上严格的来讲应该属于反反击了。

    如图，反击用的跳起反抡踢。后撤的距离根据对手的运动方向和速度而定。