3月21日是世界睡眠日。据统计资料表明，全世界每年有xx抑郁障碍患者近9.7亿，仅中国就有约0.85亿，我国每65个家庭中就有1个受到xx抑郁障碍的折磨。引起xx的原因很多，归纳起来不外乎以下几个方面：

　   一，精神因素：现代生活节奏快，竞争激烈，各种矛盾日益增多，使人们的精神处在一种高度紧张的状态，焦虑症、抑郁症、神经官能症等不断发生，xx的症状自然随之产生。更常见的是，一时的心理波动，如情绪不稳、心情抑郁、过于兴奋或愤怒等均能引起xx。这是引起xx最常见的原因。

　   二，躯体因素：身体过度劳累或身体患病，如疼痛、皮肤瘙痒、咳嗽、心脏病、喘息、呕吐、腹泻等。此类xx常与疾病结伴而来，且与疾病的转归有着密切的关系。

　　三，环境因素：如生活习惯改变、更换住所、声光刺激等。


　　四，化学因素：睡前服用兴奋性饮品(酒、咖啡、浓茶)、xx(利他林、苯丙胺、xxx、人参)和吸烟等也是引起xx的原因。

　　需要指出的是，上述因素往往会协同作用，让xx症状更为严重，甚至迁延不愈。例如，商务人士每天面对比战场还要“残酷”的商场，情绪波动在所难免，有的时候看起来稳如泰山，内心却早已翻江倒海；经常需要出差在外，食宿环境经常变化；为了应酬，烟酒离不开嘴，为了清醒，咖啡、浓茶更是离不开。引起xx的四个因素，一下占了三个，自然成为了xx的“重灾区”。

　　xx会让人在白天感到疲劳、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、xx、记忆力不集中，它的{zd0}影响是精神方面的，严重一点还会导致精神分裂和抑郁症。那么，如何才能改善xx呢？关键要从日常生活习惯入手。

　　首先要保持一个乐观向上的良好心态，正确面对压力，避免因挫折导致心理失衡。同时，养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。卧室要足够暗，因为黑暗可以帮助大脑松果体产生松果体素，这是一种促使人睡眠的xx。另外，还可以创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。而症状较重的患者，则应去神经内科医生或睡眠专业门诊处寻求帮助，必要时还要在医生指导下，服用安眠药或xx焦虑、抑郁的xx。


　　在中医看来，很多xx是由肝气不足或肝阳上亢等肝脏的问题引起的，因此，调理肝脏对xxxx尤其重要。中药中有不少xx都有xxxx的作用，如五味子、百合、桂圆、莲子、酸枣仁、小麦、枸杞、桑葚、灵芝和西洋参等，单味药泡水当茶饮即可。这些中药饮片在药店都可以买得到，泡制起来也很方便。不方便的人还可以喝一些养生健肝茶，其配方中有绞股蓝、灵芝、枸杞子等成分有助于养心xx养肝xx。或者每日服用韩国护肝宝HD-1两片, 对于提高肝脏机能有很好的效果，长期服用对肝脏还有良好的辅助保护作用。

                                          (文章摘自肝脏知识库：)