冠心病人合适的运动xx

1、游泳

但建议不要单独游，水温过低时也别游泳，因为水温过低会引起血管收缩，甚至肌肉痉挛，易诱发冠心病的发生。游泳时间不要过长，约15~30分钟，速度不宜过快，距离不宜过远，应循序渐进。

2、步行或散步

步行或散步的时间一般选择在清晨或傍晚，地点应选择空气清新的地方。每次步行或散步30～45分钟，或每日步行1000～2000米。慢跑：慢跑只适合于病情较轻、有—定运动习惯的冠心病患者，且{zh0}能做到“慢行—急行—慢跑”的渐进性锻炼方式。慢跑可以从每次几百米开始，待适应后逐渐增至1000～2000米。慢跑结束前要渐渐减慢速度至步行，运动次数以每周运动5次左右为宜。

3、太极拳也不失为冠心病患者的好选择

通过缓慢、协调的练习，使全身各部位肌肉产生周期性的收缩和舒张，可以加强人体血液循环，强化心肌血液供应和营养，有利于心肌康复。而且太极拳对生理的负担小，所以安全系数非常高。

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