有句俗话说的好：80%的美女都是“睡”出来的。其实睡眠对一个人的肌体和美容至关重要，可以说任何化妆品和饮食都比不上睡眠对肌肤的保健作用大。

 医学研究表明，人表皮细胞的新陈代谢最活跃的时间是从午夜至清晨2时，而熬夜是最能毁容的，因为彻夜不眠将影响xxxx的速度，导致肌肤老化，这种恐怖的后果会直接反应在女士们的脸庞上。肤色会没有光泽，暗黄，有眼袋，久而久之，皮肤会失去弹性，出现鱼尾纹，变成黄脸婆就在所难免了。因此女士们如想保持自己脸部皮肤好，务必养成在晚上10时左右入睡的习惯。另外，会睡的女人，即使她外表看起来并不很美丽，但是她的精神会很矍铄，给人朝气蓬勃之感，肌肤会显得健康有光泽，所以不管白天你有多忙，晚上可别错过这能让你迅速变美的美容觉，把所有的空闲时间用来睡觉，比做美容强百倍。 

 ★ 一般而言，皮肤的作息时间是晚上10点至11点之间进入晚间保养状态。如果有条件的晚睡族群，在这段时间里一定要进行一次皮肤清洁和保养。用温和的洁面用品清洁之后，涂抹保湿营养乳液。这样，皮肤在下一个阶段虽然不能正常进入睡眠，却也能正常得到养分与水分的补充。

 ★ 由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。有条件的晚睡者可用棉签蘸放凉的盐水敷压眼周皮肤。喝过的茶叶用纱布包成扁平的小包也是很好的凉敷用品。

 ★ 处于公众环境中的晚睡者可将毛巾、手帕等随身可用的柔软棉织物，用流动的自来水冲湿，越凉越好，然后趁去洗手间的便利时机将其敷在面部，尤其是两颊及眼部、颈部，约3-5分钟即可。

附：睡眠xx时刻表

21∶00—23∶00 免疫系统xx

23∶00—凌晨1∶00 肝部xx(需熟睡)

凌晨1∶00—3∶00 大肠xx

早上7∶00—9∶00 小肠大量吸收营养