中国吸烟人数以千万人计算，而知道吸烟对人体健康造成严重危害的人却没多少，有的人的明知道吸烟有害身体健康，却欲罢不能。那么，我为您介绍几种几种食物，它可以降低烟草对吸烟者和被动吸烟者造成的危害，仅供参考！

    香菇：香菇中的蛋白质含氨基酸多达18种，还含有多种维生素。香菇中的多糖成分能使人体内的xx免疫细胞活力提高，其菌盖部分还含有双链结构的核糖核酸，进入人体后会产生具有xx作用的干扰素。
    银耳：富含硒等微量元素，能提高肝脏的xx能力，保护肝脏功能，增强机体抗肿瘤的免疫能力。
    西红柿：西红柿中的番茄红素是一种对心血管有很好保护作用的物质，是一种很强的抗氧化剂，能xx自由基、保护细胞、增强人体xxx，阻止癌变进程，并能减少心脏病的发作。
    白萝卜：清热生津，凉血止血，健胃消食，化痰清热。如果想戒烟，可以把白萝卜切丝，依个人口味拌点盐或糖，当作零食吃，对戒烟有辅助作用。
    百合：有良好的止咳、xx清热作用，可以改善肺部功能。
    苹果：它含有的果胶有xx的功能。多吃苹果可改善呼吸系统和肺功能。
    海带：止咳、平喘、保护消化道黏膜、抗凝血、抗肿瘤、抗放射，还可增强心肌收缩力，有强心作用。
    胡萝卜：ß-胡萝卜素和VE在血液里水平较高可为吸烟者的肺部提供一些保护，使肺部功能退化较慢。
    菜花：含VC比较多，更可贵的是，它含有多种吲哚类衍生物，可提高肝脏的芳烃羟化酶的活性，增强分解致癌特质的能力。
    太子参：可增强机体对各种有害刺激的防御能力，并增强人体内的物质代谢，并有一定的抗缺氧、抗衰老作用。对吸烟引起的损害具较强的保护作用。最方便的服用方法就是研磨成粉，每天用水冲服1~3克。