孕妇怀孕期间由于特殊生理变化，大多会出现腰背疼痛，香港生孩子认为孕产妇的腰痛，更多的没有注意孕期和产后的生活细节，一些危险动作加剧了腰背痛，因此要预防产后腰痛，应从孕期就做起。
1、平时不要总保持一种身体姿势，45分钟至一个小时就要起来活动一下，使紧张的腰部肌肉得到放松。同时也不要久站、久坐。欢迎光临公司网http://www.hksz.com.cn
2、在孕早期时就坚持做适当运动，如晚餐后到外面散步，以加强腰背部的柔韧度。
3、注意充分休息，不要过度劳累，特别是对于职场的准妈妈。
4、睡硬板床，不要睡那种过软的席梦思床。睡觉时{zh0}采取左侧卧，双腿屈曲，如果想平躺，可在腰下垫个不太厚的腰垫，那样会舒服很多。
5、选择适合自己的椅子。椅子太高太低都不好，要尽量往里坐，后背用下部紧贴靠背。另外，容易下陷的软垫子坐起来累人，所以要选择硬一点的。
6、均衡饮食，平时多吃些有营养的食物，比如骨头汤等，不要吃含脂肪量太高的食品。
7、不要迅速起立。站起来的时候，要用手扶着桌子或椅子。拿东西的时候，也要先坐下再拿。
8、注意保暖，即使是在夏天，孕妈妈也要注意不要让自己的足部和腿部着凉，因为着凉会使肾部有不良反应，严重者引起腰痛。夏天{zh0}不要用冷水洗脚。
9、不穿高跟鞋，选择轻便柔软的低跟鞋子，以减少腰椎负担。
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