家庭常用运动器材介绍
(1)仰卧板(腹肌锻炼)
仰卧板,进行腹肌训练,可以增加强度,并训练到平躺位置无法涉及的肌肉,可以把脚夹在黑色圆柱处,躺在板上,做起坐动作,锻炼上腹肌。
可以用手抓住黑色圆柱,躺在板上,做举腿动作,锻炼下腹部,
(2)健身蹦床,{zpy}安全的跑步机
跑步和慢跑并不一定要在户外进行,如果你打算在室内进行跑步或者慢跑训练,以及在恶劣的天气还想进行慢跑的话,最理想的辅助器材就是蹦床。这是因为它可以将对腿部,关节和脑部的冲击力减小到{zd1}程度。还可以防止由于原地跑,脚尖先着地,冲击腿部使腿部粗壮的情况。你可以用计步的方法来测定蹦床慢跑的“距离”和时间。同时你也可以在上面跳xx操,或者随便扭动跳动,也是一种有意思的锻炼和活动方式。
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