xx有时并不像人们想像的那么困难。只要你在生活细节上能保持良好的习惯，饮食xx再加上运动xx，小肚子一定会日益消退。

0 && image.height>0){if(image.width>=700){this.width=700;this.height=image.height*700/image.width;}}" style="display: block; margin: 0px auto 10px; text-align: center;" alt="" src="http://file338.upload.sogou.com/g/338760338/3414746/0.17841747303332123.1.jpg" name="postimg" border="0">

                                      每天至少吃3个水果和3两蔬菜
　　

　　 1、每天至少吃3个水果和3两蔬菜 

　　减小腹离不开全身xx，因此控制摄取的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。此外，多吃富含纤维的食 物能有效xxxx，而xx是你小腹鼓胀的元凶之一。

 0 && image.height>0){if(image.width>=700){this.width=700;this.height=image.height*700/image.width;}}" style="display: block; margin: 0px auto 10px; text-align: center;" alt="" src="http://file647.upload.sogou.com/g/647506647/3414838/0.7727279548485451.2.jpg" name="postimg" border="0">

                                      每天九杯水 少喝碳酸饮料
　　

　　2、每天九杯水，少喝碳酸饮料 

　　早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。此外，尽 量少喝碳酸饮料和那些含糖量高的饮料，它们会让你的肚子鼓得像个气球。

0 && image.height>0){if(image.width>=700){this.width=700;this.height=image.height*700/image.width;}}" style="display: block; margin: 0px auto 10px; text-align: center;" alt="" src="http://file993.upload.sogou.com/g/993556993/3414877/0.8093180018233882.3.jpg" name="postimg" border="0">                                      远离酒类　

　　 3、远离酒类 

　　无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成你腹部赘肉的主凶。酒虽然不含脂肪，但卡路里含量却很高，仅一杯200ml左右的酒 精饮料，热量便可达到100千卡。酒还会提高你身体的皮质醇水平，这种强力的xxx恰恰是小腹储存脂肪的帮凶。

 0 && image.height>0){if(image.width>=700){this.width=700;this.height=image.height*700/image.width;}}" style="display: block; margin: 0px auto 10px; text-align: center;" alt="" src="http://file814.upload.sogou.com/g/814119814/3414939/0.4031398682936709.4.jpg" name="postimg" border="0">

                                           仰卧起坐　　

　　 4、仰卧起坐 

　　如果想达到减去腹部赘肉的目的，就要控制住节奏，避免一开始就做很多次数的仰卧起坐，导致肌肉酸疼。最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达 到每分钟30次左右即可。要注意控制发力的部位是腰部，而不是腿部，或者手臂。

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                                          挺腰直身端坐　　

　　 5、挺腰直身端坐 

　　xx有时并不像人们想像的那么困难。有些人只要纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一些聚积于腹部的脂肪。随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟，哪怕是 不能始终保持，想起来就做，都有可能从肚子上减去2斤或更多累赘的脂肪。

0 && image.height>0){if(image.width>=700){this.width=700;this.height=image.height*700/image.width;}}" style="display: block; margin: 0px auto 10px; text-align: center;" alt="" src="http://file203.upload.sogou.com/g/203538203/3415037/0.6724179068975314.6.jpg" name="postimg" border="0">                                       做一个爱干净的女人　　

　　 6、做一个爱干净的女人 

　　自己的衣服自己洗，不要扔进洗衣机，然后就躺在沙发上看电视。饭后清理厨房，拖拖地板。抹抹桌子和其他家具，让自己成为勤劳而又干净的女人。这些日常 家务活避免了你饭后立刻躺着或坐着，阻止脂肪囤积在小肚腩，同时还能消耗不少卡路里呢。

0 && image.height>0){if(image.width>=700){this.width=700;this.height=image.height*700/image.width;}}" style="display: block; margin: 0px auto 10px; text-align: center;" alt="" src="http://file231.upload.sogou.com/g/231257231/3415066/0.8502905792721595.7.jpg" name="postimg" border="0">                                      呼拉圈转起来　　

　　7、呼拉圈转起来 

　　看电视顺便摇一摇呼拉圈：摇呼啦圈每公斤每小时可消耗约5大卡热量，以45公斤的体重为例，一小时大约可消耗45(公斤)x5大卡=225卡的热量， 而且假以时日就会变成纤腰款款的美人。