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一份延缓衰老的食谱_爱心牵手_新浪博客

一份延缓衰老的食谱

一份合理的食谱，不仅能让老年人更加长寿，还能保证他们的健康活力。

以下是美国老年病学专家福兰克博士经过多年研究，提供的一份延缓衰老的食谱。供老年人参考使用：

1、每天要吃一些海产品；

2、每周要吃一次动物肝脏；

3、每周要吃一至两次鲜牛肉；

4、每周要有一到两次以扁豆、绿豆、大豆或蚕豆作为正餐或配菜。

5、每天至少要吃下列蔬菜中的一种：鲜笋、萝卜、洋葱、韭菜、菠菜、卷心菜、芹菜。

6、每天至少要喝四杯开水。

此外，现在天气寒冷，老人们可以选择一些热量较高的食物，对增强体质、抗寒冷也有一定的帮助。包括羊肉、羊奶、狗肉、兔肉、虾米、虾皮、板栗、大蒜、生姜、大葱、胡萝卜、胡桃、大枣等。还有一些刺激性食物如辣椒、咖啡等，亦有较好的抗风御寒的作用。

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