【健康乐活】

2010年8月5日
Thursday (六月廿五)

星座运程：双子座不妨比平时更注重仪容，容光焕发和自信可让你的运气和人缘更提升；处女座与爱侣的相处或沟通模式出现问题，应想办法改善而不是逃避。

〓精彩预览〓

◆揭开碘盐的神秘面纱
◆“战痘”也需治标治本
◆xx餐具不“xx”
◆医生不会对你说的秘密

〖快乐树洞〗
我们爱暑假！

我们爱暑假！因为不用起得早，因为可以睡得晚，因为有冰棍，因为可以游泳，因为现在是暑假，是世界上最美好的时光……

那些你正享受着或已经离开很久很久的暑假，你有什么心里话要对它说？尾帧『快乐树洞』，我们一起来倾诉！
〖医学探秘〗

揭开碘盐的神秘面纱
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碘盐争议从来就不只是一个科学命题那么简单，诸如行业垄断、公民选择权等复杂的因素始终伴随其左右。不过，不弄清“科学补碘”需践行的真正含义，即便“选择”再多，你还是不知道：碘，到底该加还是不该加？

>>全民加碘总动员

始于上世纪90年代的“全民加碘”，是一起让当年参与决策的政府官员和专家们至今引以为豪的“全民总动员”。

1993年统计结果显示，我国7.27亿人生活在缺碘病区，有2000万名甲肿患者和80万名克汀病、亚克汀病人--这是一种直接影响儿童智商、以智障为主要特征的甲状腺机能疾病。

按世卫组织标准，尿碘中位数(每升尿液中含有的碘数量)小于50微克/升，会出现甲状腺肿大，少于100微克/升，青少年的生长发育会受到影响。即便是上海、浙江、福建等沿海地区，人们对碘营养不足可能导致胎儿脑发育受损的认识不足，也让部分地区饱受克汀病之苦。

1995年，各地开始推行全民食盐加碘计划。截至2006年，我国居民碘盐覆盖率从40%提高到97%，儿童甲状腺肿大率由20.4%下降到5%，成为全球xx碘缺乏病的“楷模”。
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>>“双面”碘盐

以xx缺碘病为名推行“全民食盐加碘”本无可厚非，但争论却从未消停过。民众对缺碘会得俗称“大脖子病”的甲状腺肿大熟记于心，但补多少、怎么补，却始终模棱两可。

国际公认的碘研究结果是，缺碘和高碘都可导致甲状腺疾病，每天碘摄入量超过300微克/升(尿碘检测)，发生甲状腺功能减退或亢进的几率便大大增多。

事实上，“一刀切”的加碘模式一直存在争议。很多专家认为，该模式既没有区别对待缺碘及高碘地区的需求，也没有将不能吃碘的甲状腺病人考虑在内，这也直接导致近年来部分地区甲状腺肿大(即甲亢)病例增多。媒体调查发现，不仅东部沿海，“黄河古道不缺碘”的华北地区，甲状腺癌平均年发病率也高于世界平均水平。

摆脱了碘缺乏，却遭遇碘过量危机，“双面”碘盐让民众困惑不已。
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>>都是碘盐惹的祸？

近年来甲状腺病人明显增加，虽无法将全部原因归结于碘摄入过量，但这无疑也是一个重要原因，而人体自然退化、xxx下降、生存压力大等也为甲状腺疾病的增多推波助澜。

但更直接的原因是，恐怕是国人普遍偏重的口味，令任何有关食盐摄入的建议都成为空谈。世卫组织建议成人每天碘摄入量为150-300微克，怀孕和哺乳期的妇女是250微克，而{zd0}安全上限则是600微克。形象一点的说法，每天吃一啤酒瓶盖的碘盐，加上其他含碘食物，便可满足人体对碘的需求。

按目前情况看，卫生部推荐摄入碘盐标准为每天6克，食盐平均含碘量为30毫克/千克，但实际上国人每日摄入的盐大多超过10克，有些地区甚至高达17克。也就是说，大部分人每日会补超过300微克的碘。

显然，“口味”与“碘含量”之争，左右着国人补碘过量与否的判断标准。
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>>摒弃“一刀切”，命门不止一个

如今，有关碘盐的争议有望告一段落。卫生部公布的《食用盐碘含量》(征求意见稿)中，食盐碘含量新标准从原本上限60mg/kg更改为30mg/kg，并授权地方政府根据实际碘营养水平，制定食盐碘含量动态管理政策。

此外，过食钠盐带来的健康问题，也值得国人关注。钠盐是导致高血压的主因之一，成人每天摄取超过2400毫克即可引起钠过量，而国人喜食加工食品、腌渍品、速食面等饮食习惯，已使钠摄取量严重超标。

至于如何减少钠的摄取，营养专家的建议是，尽量挑选xx食材，并使用白醋、果醋等xx酸味，或以人参、当归等中药材取代盐的添加。烹调技巧上运用烤、蒸、炖，来保持食物的鲜味，并减少盐、味精的用量。

TIPS：生活中还有哪些{tx}盐

◆低钠盐：添加一定量的氯化钾和硫酸镁，适合中老年人和患有高血压、肾病、心脏病患者长期服用；

◆海藻碘盐：添加{ctr}生物补碘产品的精制盐，更利于人体吸收；

◆加锌盐：添加一定量硫酸锌或葡萄糖酸锌的碘盐，能促进机体免疫功能和生长发育，对皮肤和视力有保护作用；

◆核黄素盐：添加核黄素的强化营养盐，可促进生长发育；

◆风味盐：在精盐中加入芝麻、辣椒、五香面等，可做调味用；

◆平衡健身盐：根据平衡保健理论研制的新型老人保健盐；

◆加钙盐：用纯物理方法和特殊工艺加入活性钙的精盐。

文/陈十忙
〖美体护肤〗

“战痘”也需治标治本
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“只要青春不要痘”，永远是甩不掉的面子难题。炎热夏季，肌肤油脂分泌更为旺盛，加上日晒、灰尘的袭击，顽固xx的“成人痘”便如燎原之火，生生不息。想打赢这场除“痘”大战，解除痘痘根源，治标治本才是王道。

>>痘痘分布与治理对策

◆发际
卸妆不干净或清洁不当，造成毛孔堵塞，在油脂较多的发际或眉间形成痘痘。

改善：加强面部清洁，每星期做一次去角质工作。

◆额头和太阳穴周围
心火旺盛、劳心伤神、熬夜使肝火旺盛所致。

改善：早睡早起，保证睡眠充足，多喝水以泻心火，并定期做好清洁和保湿。

◆印堂
伴有胸闷、压力大、心律不齐、心悸等症状；不合理的饮食也会导致皮脂腺分泌旺盛，毛孔阻塞。

改善：不要尝试太过激烈的运动，避免烟酒等刺激性食品；除了基本的皮肤清洁，还可选用含硫成分较低的硫磺香皂或含硼酸成分较低的硼酸香皂进行痘痘xx，但不宜长期使用。
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◆鼻子
长在鼻梁代表脊椎骨可能出现问题，应多做腰部运动；长在鼻头可能是胃火大消化系统异常所致，应尽量少吃寒性事物；在鼻头两侧可能与生殖系统有关，勿过度纵欲或禁欲，多吃清热润肺食品。

◆下巴
肾功能受损或内分泌系统失调。

改善：少吃冰冷食物，多吃滋肾阴清虚热食品。

◆左边脸颊
可能是肝功能不顺畅，如肝脏分泌或xx功能出现状况所致。

改善：作息正常，保持心情舒畅及环境清凉，不要让身体长时间处在闷热状态。

◆右边脸颊
可能是肺部功能失常，同时伴有手脚冰冷等症状。

改善：注重呼吸道保养，不吃芒果、芋头、海鲜等易过敏食物，并需泻肺热。

>>调理痘痘“四多两忌”

◆四多
1、多吃富含维生素B2的食物，如动物内脏、奶类、蛋类等。
2、多吃富含维生素B6的食物，如动物肝脏、鱼类、蔬菜等。
3、多吃含锌丰富的食物，如牡蛎、瘦肉、奶类、蛋类等。
4、多吃清凉食物，如黄瓜、冬瓜、西瓜、豆腐等。

◆两忌
1、忌吃辛辣刺激性食品，少吃脂肪性食品和甜食；
2、忌吃肥甘油腻食品。
〖健康快讯〗
[警示]
>>购物小票或致癌

美国环保组织研究发现，购物收据或使用柜员机打印的单据都含有毒化学物质双酚A，接触即可能经由皮肤进入人体，长期接触或严重扰乱人体xx分泌，增加前列腺癌、流产及其他生殖系统疾病的几率，甚至可能致癌。

>>xx餐具不“xx”

某些餐馆中所使用的密封塑料膜xx餐具，并非由专业xx公司清洗及包装。调查发现，河南、云南等地的餐具xx企业，污水横流、苍蝇乱飞、脏水循环使用，卫生状况极为恶劣，所谓xx餐具隐患重重。

>>毓婷可致宫外孕

近日，多家媒体报道有女性服用紧急避孕药“毓婷”后，出现宫外孕现象。其中，毓婷中包含的主要成分“左炔诺孕酮”，被认为是导致宫外孕的罪魁祸首，而在毓婷的说明书中，通篇未提可能引发宫外孕的风险，生产商北京紫竹药业被指隐瞒事实。
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[鲜报]
>>“五倍深度睡眠”软件

手机应用软件排行榜上，名为“五倍深度睡眠”的音频软件颇受追捧。开发者称，听者睡前使用该软件，可“获得5倍于平时的深度睡眠质量”。专家表示，该软件的存在有一定的科学依据，当大脑处于兴奋状态时，其音频能使人产生疲劳感从而加深睡眠，但不是对每个人都有用。还有一款名为“五倍性趣引擎”的音频软件，据说“男性每天听1次可提升高达80%的性能力”。小编在此静候诸位试听佳音。

>>谦逊的男人不吃香

国外医学研究发现，谦逊及美貌型的男子具有更大吸引力的说法并无依据，与之相反，女性更厌烦男性阴柔，而谦逊则被认为是一种糟糕的性格，将影响工作和潜在收入。研究同时发现，男性并不讨厌谦逊的女性。

>>医生不会对你说的秘密

1、药永远吃最小剂量；2、尽量别用吸尘器；3、每天穿不同的鞋子；4、晚上8点后绝不吃东西；5、大量补充维生素D；6、每天用5分钟放松跟腱；7、少喝果汁。
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[塑身]
>>5秒钟xx操

1、瘦手臂：抬头挺胸收腹，两腿并拢站立，右手举起，肘部弯曲保持5秒钟，换左手；
2、瘦腹部：膝盖挺直，手掌撑地，手臂伸直，两腿并拢，右手向前伸直，左腿向后伸直，保持5秒后再换另一侧；
3、瘦大腿：左腿向前迈一大步，膝盖呈90度，右腿向后伸，脚尖踮地，两手抬起手掌朝上，保持5秒换另一侧。

[养生]
>>夏季护肾有妙方

夏季高温湿热的环境可加重肾脏负担，影响肾脏功能。专家提醒，夏季一定要多饮白水少喝饮料，可适当用西瓜片煮水饮服，可促进毒素排出，并避免养成酗酒、久坐、长期开车等不良习惯。

[心窗]
>>爱情断点

不要让那个喜欢你的人，撕心裂肺地为你哭那么一次。因为，你能把他/她伤害到那个样子的机会只有一次。那一次以后，你就从不可或缺的人，变成可有可无的人了。即使他/她还爱你，可是总有一些东西真的改变了。--安东尼《这些都是你给我的爱》
〖快乐树洞〗
我们爱暑假！

因为不用起得早，因为可以睡得晚，因为有冰棍，因为可以游泳，因为午睡时有烦人的知了，因为晚饭后有很多人在院里聊天纳凉，因为有隔壁班的妹子上暑期芭蕾课，因为暑假作业在放假前三天就抄完了，因为有热血剧可以煲，因为可以拯救世界。我爱暑假，因为我再也没有暑假了……

把画报当作你{zh0}的朋友，这个『树洞』可以让你大声呼喊，放肆取乐。告诉我们你正享受着或已经离开很久很久的暑假，告诉我们，藏在你心底的关于某年暑假的一些小秘密……

将您的“暑假秘密”，以短信发送至106580007848(免信息费)，我们正洗耳倾听！

※读者回音

8.5《大爱无疆》互动话题：如何表达对父母的爱？超过一半的读者均认为：常给父母打电话、常回家陪陪父母，是对父母的爱的{zh0}表达。
>>152****1492：经常和他们聊聊天，把他们当孩子一样宠着。
>>134****5768：父母不需要你多有钱，他们更希望你能经常打电话问问他们的身体和生活，常回家给父母做他们爱吃的饭菜、说说心里话，一家人团聚才最重要。

※温馨提示※

亲爱的朋友，中国移动《手机报-xx画报》，5元/月，周一至周六每天一刊。让心灵更加丰盈，让生活更多精彩！

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(本期编辑：VC；美编：君少；审核：子云)