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8月3日跑步机跑10公里用时60分_DZ-bos-守护_新浪博客

8月3星期二训练：有氧跑步机10公里用时60分钟+器械

今天练胸和三头，胸：哑铃平板卧推30LB-10*8，杠铃平板卧推:20KG-15、30KG-10*5、8*2、6*2，器械双杠臂屈伸65LB-10*8,三头：重锤下压:65LB-15*8

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腹肌锻炼：卷腹：200个，悬腿卷腹：100*2

饮食：2个鸡蛋

¤本周跑：10公里

⊙本月跑：20公里

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