简双方便的xx办法让你想瘦随时都能够。去找一根皮筋和健身球和大家一同xx吧！　　简双方便的xx办法锻炼胸部　　站在球前面，然后整个身体趴在球上面，手和脚都着地。渐渐用手朝前挪动身体，直到你的小腿和脚都放在了健身球上面，胳膊在肩膀的正下方。从头到脚坚持身体在一条直线上，曲肘朝身体外侧运动，降低身体尽可能靠近空中，坚持一秒钟，然后渐渐回到最初位置。

　　简双方便的xx办法腿部运动　　后背靠在健身球上，将球倚在墙上。两脚坚持一步的间隔，两臂交织放在胸前。后背不断要靠在健身球上，坚持一定的压力。曲膝渐渐降低身体，直到大腿跟空中平行。坚持一秒钟，然马渐渐站直。

　　简双方便的xx办法锻炼躯干

　　双腿跪在地上，上身趴在健身球上，用双臂接触健身球，两手握在一同，从头到膝盖坚持一条直线。垫起脚尖，提起膝盖，用前臂和脚尖坚持身体的均衡，坚持这样的姿态一分钟。（假如需求增加难度，那么就将两脚分开。）

　　简双方便的xx办法背部上方

　　站立，健身球放在身体后面，两脚之间间隔三到四步。转右脚和右膝朝身体侧方，然后降低身体坐在健身球上。左手抓住皮筋的一头放在左腿外侧，肘部有一点弯曲。抬起右肘，在胸前拉伸皮筋，并伸展右臂，整个动作就像拔剑普通。坚持一秒钟，迟缓回到原位，然后变换方向。

　　简双方便的xx办法锻炼肚子 减肚子的简双方法

 　　平躺在空中上，两手抓住皮筋的两 端，两腿朝天花板方向伸直，皮筋的中间局部经过脚底，抬起你的头、肩膀以及背部上方，让它们都分开空中。腿朝空中方向降低，同时向身体前方运动，当你的后背行将着地的时分中止。整个过程腿不断都是伸直的，并且头、肩膀以及背部上方都是分开空中的。

　　简双方便的xx办法大腿内侧

　　将皮筋踩在脚下，皮筋经过左脚的外侧，横过右脚脚底从脚弓局部穿出。两手握紧皮筋，手放在腰部高度。两脚不要分开太多，两腿呈穿插状态。右脚脚弓带动右腿向左前方运动，到大约离空中6英寸的中央坚持一秒钟，渐渐返回最初位置，换腿运动。

　　简双方便的xx办法大腿外侧 引荐：如何瘦大腿 瘦大腿的办法

 　　两脚并拢站立，皮筋的中部踩在两只脚下面。两手拉紧弹力皮筋，手放在腰部的高度。左脚朝身体外侧运动，在皮筋的弹力下，抬到你感到合适的位置。坚持一秒钟，然后渐渐返回最初位置，换另一个方向运动